Le sens de l'humour nous permet de donner de la légèreté à certains événements vitaux qui seraient autrement trop lourds. Nous vous expliquons comment le développer.
Dernière mise à jour: 24 juin 2022
Ce qui semble drôle pour une personne peut ne pas l'être pour une autre ou même être de mauvais goût. Quoi qu'il en soit, cette capacité à prendre la vie à la légère et à trouver le côté amusant de chaque situation est bénéfique à bien des égards. Il peut donc être utile savoir développer son sens de l'humour.
C'est en effet une qualité sur laquelle on peut travailler. Il y en a qui présentent naturellement ce talent, mais ce n'est pas le cas de tout le monde.
À cet égard, l'environnement dans lequel nous avons grandi joue un rôle fondamental, car un excès de critique, d'humiliation ou de perfectionnisme peut vous rendre trop sérieux et susceptible. Encore une fois, cependant, nous avons une chance de renverser la situation et de bénéficier d'un sens de l'humour.
Pourquoi devrions-nous développer un sens de l'humour?
La psychologie s'est concentrée sur l'identification et le traitement des pathologies, des déficiences et des limitations de caractère. Ces derniers temps, la psychologie positive nous a montré que en valorisant certaines forces personnelles, on peut grandement améliorer notre qualité de vie.
Le sens de l'humour est l'un des plus mis en avant par Martin Seligman, l'un des principaux auteurs de ce courant. Bien qu'il n'y ait pas de définition unique du "sens de l'humour", nous pouvons le décrire comme une tendance à vivre des états positifs de plaisir, de joie et de légèreté et les exprimer par le rire.
C'est une attitude face à la réalité dans laquelle on recherche le côté agréable et amusant, relativisant les problèmes et cherchant activement à ressentir de la joie et du bonheur.
Un sens de l'humour développé vous permet de mieux faire face à l'adversité, de profiter de relations plus enrichissantes et d'être plus satisfait. De plus, il a une influence importante sur l'état de santé.
Plusieurs recherches indiquent également qu'il aide à réduire la tension et le stress et favorise la libération d'endorphines. Il protège donc la santé physique et mentale, prévient les maladies et aide à guérir.
7 stratégies pour développer son sens de l'humour
Pour développer un sens de l'humour, les lignes directrices suivantes peuvent être adoptées. Bien sûr, il faut être persévérant et les appliquer régulièrement. Grâce à la répétition, cette qualité peut être améliorée.
1. Cherchez des raisons de sourire
Au lieu de vous immerger dans des pensées et des soucis obsessionnels, il faut apprendre à vivre le présent sur la base de raisons de sourire. Un enfant mignon qui traverse la rue, un chien qui court dans le parc, un couple de personnes âgées qui marche main dans la main… Chaque petit détail du quotidien peut nous faire sourire si nous ouvrons une fenêtre sur l'extérieur.
Un sens de l'humour est une attitude; il n'est pas lié à ce qui se passe quant à la façon dont nous choisissons de le regarder.
2. Riez plus
Rire est l'une des activités les plus saines et celle que nous pratiquons le moins. À la lumière de cela, il est très utile de rechercher activement le rire.
Trouvez une série humoristique, regardez des émissions humoristiques, lisez des blagues ou suivez des histoires drôles sur les réseaux sociaux. Toute option est valable tant qu'elle vous fait rire. Si vous recherchez une expérience plus complète, vous pouvez vous inscrire à un séminaire de thérapie par le riz.
3. Regardez en perspective
La pensée d'une histoire que vous avez vécue comme extrêmement humiliante et embarrassante aujourd'hui vous fait-elle éclater de rire ? Au bout d'un certain temps, on est capable de relativiser et de ne plus se sentir concerné. S'éloigner des événements négatifs permet même d'y trouver une part d'ironie.
4. Relativiser pour développer le sens de l'humour
Parfois, l'esprit joue des tours, nous amenant à magnifier et à dramatiser des événements qui ne sont pas vraiment importants. Un bon exercice en ce sens est de relativiser, réfléchir aux implications futures. Si dans dix jours ou dix mois cette situation n'est plus qu'une anecdote, pourquoi ne pas la prendre à la légère ?
5. Apprenez Ă rire de vous-mĂŞme
Une action extrêmement compliquée pour de nombreuses personnes ; surtout pour ceux qui ont été fortement critiqués au cours de leurs premières années. Toutefois, apprendre à rire de soi améliore l'estime de soi et rend plus fort face à la critique.
Si c'est trop difficile à faire dans le moment présent, vous pouvez commencer par penser à des situations embarrassantes du passé et les regarder sous un nouveau jour, en reconnaissant à quel point elles étaient ridicules ou surréalistes.
6. Faites rire les autres
Les relations sociales sont le meilleur contexte pour développer un sens de l'humour. Blagues, plaisanteries et anecdotes amusantes peuvent aider à améliorer cette compétence, rendre les interactions interpersonnelles plus agréables et amusantes.
Au début, vous pourriez avoir peur d'être taquiné et vous pourriez ne pas recevoir les commentaires attendus ; mais ne nous laissons pas décourager, souvenez-vous que c'est une course longue distance.
7. Créer un climat de confiance pour développer le sens de l'humour
Les blagues offensantes ou encourageant la violence ne font pas partie du concept d'humour. MĂŞme avec les meilleures intentions, nous pouvons involontairement offenser quelqu'un.
Il convient de créer un climat de confiance dans le groupe, de se définir librement et de préciser quel genre d'humour est apprécié. Ici, l'humour devient un ciment.
conclusions
Développer le sens de l'humour est un moyen simple et efficace d'améliorer la santé physique, l'humeur et la réussite sociale. N'hésitez pas à travailler cette compétence au quotidien, les changements seront bientôt visibles.
