O passe para dormir pode ser a solução para que as crianças durmam melhor e deitem-se na hora marcada. Sua eficácia é comprovada cientificamente.
Última atualização: 26 de julho de 2022
A hora de dormir pode ser estressante para a família. Gritos, choros, medos, angústias e despertares constantes podem se tornar rotina quando não temos uma forma eficaz de lidar com o problema. Felizmente, o passe de boa noite vem para o resgate.
Podemos pensar que só acontece com a nossa família, mas a verdade é que é extremamente comum. O importante é saber agir de forma assertiva para conseguir um sono tranquilo e reparador para todos os membros da família.
Os pequenos da casa têm mais dificuldades na hora de dormir, mas facilitar não depende inteiramente deles. Neste artigo, mostramos como tornar a hora de dormir mais saudável e agradável usando o método chamado passe na hora de dormir. Vamos começar!
Boa noite passe, o que é?
É muito comum as crianças não quererem ir para a cama. As razões podem ser muitas, as principais são as seguintes:
- Eles querem jogar de novo.
- Eles querem passar mais tempo com sua família.
- É uma forma de rebelião.
- Eles têm medo (de serem deixados sozinhos, do escuro, de pesadelos, etc).
As causas podem ser muitas, por isso precisamos rever toda a dinâmica relacionada ao sono do bebê. O que a criança faz horas antes de dormir? O que ele faz se acordar à noite?
Uma maneira eficaz de ajudar as crianças a dormir é o passe para dormir, uma técnica para crianças que têm dificuldade ou recusa em ir para a cama. Também é apoiado por várias pesquisas científicas.
As principais dificuldades enfrentadas com este método são a relutância em ir para a cama e adormecer. Mas também o hábito de ligar da cama ou se refugiar na cama dos pais se ele acordar à noite.
Esses comportamentos são reforçados se a hora de dormir for atrasada e o contato com os pais for mantido. Para isso, o passe para dormir mostra-se uma estratégia adequada. Também é recomendado para crianças que conseguem adormecer de forma independente em sua própria cama.
Em que consiste o passe de boa noite?
O passe para dormir ensina os pequenos a ficarem na cama e serem independentes na hora de dormir, com o menor protesto. Vamos ver quais etapas esse modelo fornece:
- Sente-se com o bebê e diga a ele o que ele fará com mamãe e papai.
- Explique à criança que ela está com dificuldade para dormir e que você tem uma ideia para ajudá-la. Por exemplo: "Eu sei que é difícil para você adormecer, então tive uma ideia."
- Explique a estratégia para a criança da seguinte maneira. “Você e eu vamos preparar um passe para você usar todas as noites, um passe para dormir. Depois que a mamãe e o papai colocarem você na cama, você pode usar o passe para uma saída livre do quarto, mas tem que ser por um motivo específico, como ir ao banheiro, abraçar a mamãe e o papai. Se você usar o passe, tem que dar para nós (mamãe ou papai), e depois voltar para a cama”.
- O momento da explicação deve ser curto (aproximadamente), mas detalhado. Por exemplo, seja claro sobre o que acontece depois que a criança já usou o passe. “Depois de usar o passe, você tem que voltar para a cama e ficar lá a noite toda”.
- Faça o passe junto com a criança; quanto mais criativo melhor. A criança deve ser autorizada a participar, para que ela sinta que é sua.
- Pouco antes de ir para a cama dar o passe à criança e lembrá-la do propósito.
- Se o seu filho usa o passe, pegue o passe e lembre-o de que é hora de ficar no quarto e dormir.
Se a criança ligar depois de usar o passe, tente ignorar seu comportamento, mesmo que insista. Da mesma forma, se ele sair da sala depois de usar o passe, você deve trazê-lo fisicamente de volta ao quarto dele, sem falar.
Lembre-se de aplicar essas regras com sabedoria, certificando-se de que os níveis de sofrimento não excedam certos limites.
Nas primeiras noites é importante lembrar a criança das regras, a ponto de internalizá-las. Além disso, não se esqueça de recompensá-lo por usar o passe e depois de ficar em seu quarto.
Se você for consistente, as chances de sucesso aumentarão. Certifique-se de que outros cuidadores também mantenham essa rotina.
Quais são os benefícios do passe para dormir?
- Seu filho aprenderá rapidamente que é melhor guardar o passe para os momentos importantes, caso contrário não receberá a atenção que deseja.
- O desconforto ao ir para a cama é reduzido.
- Melhorar a higiene do sono.
- É possível eliminar a resistência ao sono de forma independente.
- Maiores níveis de satisfação.
- Dá aos pais e filhos um elemento de controle.
- Diminui a ansiedade.
- Torna a gestão das emoções mais assertiva.
- Melhore sua capacidade de tomar decisões.
Apesar das vantagens elencadas, deve-se lembrar que se no início a criança insiste em comportamento de protesto, pode ser doloroso não se apressar para confortá-los; com o passar do tempo, no entanto, será mais fácil também graças aos resultados obtidos.
O que a ciência diz
A validade deste método é comprovada por pesquisas científicas. No artigo escrito por Patrick Friman et al. e publicado no Journal of Pediatric Psychology, o estudo dos autores desta técnica é exposto.
Trata-se de um estudo controlado randomizado de dezenove crianças com hábito de se rebelar na hora de dormir: choravam, ligavam e/ou saíam do quarto depois de dormir. Metade dos participantes recebeu um passe de boa noite.
Aqueles que receberam os passes saíram de seus quartos e choraram e gritaram muito menos. Da mesma forma, os pais da metade sem passe relataram altos níveis de satisfação.
conclusões
O passe para dormir é uma maneira eficaz de reduzir significativamente os comportamentos inadequados do seu filho antes de ir para a cama. Uma maneira maravilhosa de lidar com o desconforto experimentado na hora de dormir e promover hábitos saudáveis.
