De acordo com o NARM, existem 5 necessidades básicas. Se eles não estiverem satisfeitos, nosso bem-estar físico e mental pode ser afetado.
Última atualização: 30 de outubro de 2020
Todos nós temos necessidades básicas a satisfazer. Por exemplo, comer todos os dias, ter amigos em quem você pode confiar e um emprego que nos permita pagar aluguel e contas. As necessidades básicas identificadas pelo NARM são 5 para ser exato.
A sigla NARM refere-se a um modelo neuroafetivo amplamente descrito por seu fundador, Dr. Laurence Heller, no livro Healing the traumas of development age.
De acordo com esse modelo, se as necessidades básicas não forem atendidas, em nós ocorre um desequilíbrio que pode se manifestar no corpo na forma de tensão ou doença.
Necessidades básicas de acordo com o NARM
Nos parágrafos seguintes apresentamos as 5 necessidades básicas de acordo com o NARM, a sua definição e o que pode acontecer se não forem adequadamente satisfeitas.
Será fácil senti-los como elementos necessários à própria vida, o que nos permitirá agir para evitar que essa necessidade continue sendo sinônimo de falta ou desconforto.
1. Conexão
Você já se sentiu distante do seu círculo de amigos? Você acha que deveria ter nascido em outra época para sentir essa conexão com os outros e com o mundo ao seu redor? Isso pode indicar que a primeira necessidade básica de acordo com o NARM não está sendo atendida adequadamente.
Quando isso acontece, podemos ser incapazes de nos conectar com nosso corpo e emoções, resultando em uma falta de conexão com os dos outros.
Além disso, podemos sentir um fardo para os outros ou até acreditar que não precisamos de ninguém. Isso afetará significativamente nossos relacionamentos. Sentir que pertencemos ao mundo é essencial.
2. Afinação
A segunda das necessidades básicas segundo o NARM pode ser confundida com a primeira, pois ambas estão intimamente ligadas entre si. No entanto, a afinação refere-se ao cincapacidade de reconhecer as próprias necessidades e senti-las em outras pessoas.
Ao nos sintonizarmos com os outros, podemos atender às suas necessidades por meio da empatia e do respeito. Se não conseguirmos isso, nos sentiremos insatisfeitos e vazios. Em alguns casos, além disso, podemos ser complacentes para que outros possam satisfazer uma nova necessidade: a de nos sentirmos indispensáveis.
“Como nossas necessidades biológicas são atendidas por outras pessoas em uma idade precoce, desenvolvemos habilidades básicas que nos permitem reconhecer e atender a essas necessidades como adultos”.
-Laurence Heller-
3. Confiança
A confiança, não apenas em nós mesmos, mas também nos outros, é essencial para evitar o desenvolvimento de relacionamentos viciantes que nos causam grande angústia. Embora seja verdade que de alguma forma sempre dependemos dos outros, existem diferenças substanciais entre um vício saudável e um não saudável.
Portanto, evitar nos cercar de pessoas tóxicas nos impedirá de nos sentir pequenos, traídos ou, ao contrário, com tendência a tirar vantagem dos outros.
4. Autonomia entre as necessidades básicas do NARM
A penúltima necessidade descrita pelo NARM está intimamente relacionada com a anterior. Temos medo de ser abandonados? Deixamos de ser assertivos (não podemos dizer "não") porque nos sentimos culpados?
Se respondemos afirmativamente às questões anteriores, muito provavelmente a necessidade básica de autonomia não está adequadamente satisfeita.
Ser capaz de dizer o que pensamos e sentimos e saber estabelecer limites em nossos relacionamentos é muito importante, especialmente para proteger o nosso equilíbrio. Caso contrário, podemos sentir ressentimento ou medo de decepcionar os outros.
"As pessoas que não têm autonomia devem entender que permanecerão presas enquanto quiserem agradar os outros às suas próprias custas."
– Laurence Heller –
5. Amor e sexualidade
Sentir-se amado pelos outros é muito importante. Se não for satisfeita, essa necessidade pode gerar rejeição da solidão e do eu. Cultivar as relações interpessoais, no entanto, não deve comprometer o amor próprio, condição indispensável para se ter relacionamentos saudáveis.
Da mesma forma, não podemos ignorar a sexualidade: ela deve ser vivida plena e livremente para gerar satisfação. Se não, vamos nos sentir rejeitados, magoados e até acreditar que temos algum defeito físico em várias ocasiões.
Às vezes, porém, cometemos o erro de agir com orgulho, rejeitar os outros ou acreditar que somos perfeitos e, portanto, que ninguém é igual a nós.
O que lembrar sobre as necessidades básicas do NARM
Atender às necessidades básicas descritas pelo NARM é importante para cultivar uma relação saudável consigo mesmo e com os outros.
Você já identificou a necessidade não atendida em sua vida? Se você se sente incapaz de lidar com essa deficiência, não hesite em procurar ajuda profissional.
