Dernière mise à jour: 31 décembre 2017
Le décès d'un être cher représente un moment très difficile que nous avons tous vécu ou que nous rencontrerons tôt ou tard. Cependant, tout le monde n'a pas les mêmes ressources ou outils pour y faire face. Parfois, ce processus devient chronique et se transforme en un problème sérieux. Il est donc nécessaire de recourir à une thérapie de deuil.
On estime qu'il se produit entre 10 et 20 % du temps. Exister différentes techniques, soutenu par plusieurs études, qui ils peuvent nous aider à dépasser cet état dont nous pouvons tous devenir "prisonniers". Parmi eux, on parlera de la plainte adressée. Mais nous essaierons tout d'abord de distinguer un deuil normal d'un deuil pathologique, et nous le ferons motivés par une question : dans quelle mesure cette souffrance est-elle normale ?
Deuil normal et deuil pathologique
Le deuil est un ensemble de réactions physiques, émotionnelles et sociales qui surviennent après une perte importante. Dans notre cas, le décès d'un proche. Les symptômes peuvent varier en intensité et en durée, dans certains cas durant toute la vie. Au départ, il s'agit toujours d'une réaction adaptative.
Le deuil, la tristesse et l'anxiété sont les sentiments les plus courants, dans ce même ordre, en plus de la peur de la solitude. Des sentiments de culpabilité peuvent aussi apparaître et l'intérêt pour tout et pour tout le monde peut diminuer. En règle générale, ces symptômes disparaissent dans les six mois à un an.
Lorsque les réactions émotionnelles sont beaucoup plus intenses, rendent difficile la poursuite de votre vie quotidienne et durent plus d'un an, on peut parler de deuil pathologique.. Des symptômes très inhabituels apparaissent également dans ces cas, comme des hallucinations (visions ou voix du défunt) ou des pensées suicidaires. Ce processus a généralement tendance à être compliqué par d'autres comportements tels que l'isolement social, la négligence de soi ou la consommation de drogue. C'est dans ce cas qu'il est conseillé de recourir à une thérapie de deuil afin qu'un professionnel puisse vous venir en aide.
Thérapie du deuil : stratégies thérapeutiques
Les thérapies individuelles et de groupe sont utilisées dans le traitement du deuil pathologique. Il a également été noté que dans certains cas, il est très efficace d'utiliser à la fois. L'accent est mis sur la responsabilisation des ressources individuelles d'une personne, mais aussi sur l'apport du soutien social nécessaire pour sortir de son isolement.
Dans tous les cas, l'objectif principal de la thérapie de deuil n'est pas d'oublier le défunt, mais transformer le processus pour que la mémoire du défunt n'entraîne pas de blocage. Les principaux objectifs de cette thérapie sont les suivants :
- Faciliter l'expression des sentiments et des expériences relatives au défunt. Dans de nombreux cas, la personne les gardait en silence et ne traduisait pas en mots ce qu'elle ressentait ou pensait, ce qui rendait difficile le dépassement de la mort.
- Discuter des circonstances qui ont mené au décès. Souvent, selon le type de décès survenu (suicide, attentat terroriste, etc.), le deuil devient plus douloureux. En parler facilitera l'assimilation et l'acceptation.
- Axer la thérapie sur la résolution des problèmes quotidiens et la réadaptation à la vie quotidienne normale. Grâce à de petites étapes quotidiennes, d'excellents résultats sont obtenus.
- Projeter le patient dans le futur, lui faisant réintégrer des activités enrichissantes dans sa routine. Cela lui fera sentir que, malgré tout, il y a encore des choses qui peuvent lui faire du bien.
Complainte adressée comme thérapie de deuil
Cette thérapie est utilisée avec des personnes qui traversent un deuil pathologique avec des comportements d'évitement, un blocage émotionnel et une reviviscence sous forme de cauchemars ou de pensées envahissantes. À cet égard, le rôle que le plaintes traitées. Il s'agit d'exposer la personne à des souvenirs concernant le défunt, notamment à des expériences partagées.
Par exemple, nous avons souvent recours à la lecture de lettres ou à la visualisation d'un album photo. Dans tous les cas, il s'agit de briser l'inhibition émotionnelle perturbatrice. Le mécanisme de base qui rend cette thérapie efficace est l'affaiblissement de la réponse émotionnelle conditionnée (la tristesse) par la présentation répétée de stimuli qui génèrent cette même réponse. En d'autres termes, nous exposons le patient à répéter plusieurs fois ce qui cause la tristesse jusqu'à ce que, suite à des présentations fréquentes, celle-ci diminue d'intensité.
Cette exposition répétée peut aussi être réalisée avec des comportements initialement gratifiants, mais qui ne se réalisent plus car ils rappellent la personne décédée. Par exemple aller au cinéma, voyager, manger au restaurant, etc. Dans ces cas, la gratification de l'activité elle-même servira également de mécanisme de base de la thérapie.
Indicateurs de récupération après un deuil pathologique
Comment pouvons-nous savoir que la thérapie de deuil a fonctionné ? Quels comportements conduisent à la guérison d'une douleur pathologique ? Ci-dessous une série d'indicateurs ou de signaux qui permettent de distinguer cette reprise :
- La personne a récupéré les constantes biologiques rapport à l'appétit et au sommeil.
L'expression verbale des sentiments et les expressions émotionnelles telles que les sourires et les câlins réapparaissent.
- Le sujet est maintenant impliqué dans des comportements gratifiants, elle reprend sa vie sociale et participe à des activités bénévoles pour aider les autres.
- La mémoire du défunt est maintenant absorbée dans le cadre de l'histoire personnelle sans provoquer d'émotions négatives excessives. Des expériences positives vécues avec la personne qui n'est plus là sont évoquées.
- Il aime la vie de tous les jours et se fixe des objectifs futurs.
En définitive, la douleur est un processus normal qui nécessite un traitement personnel, pas toujours facile à mettre en œuvre. Dans tous les cas, la connaissance du deuil pathologique et de certaines solutions thérapeutiques peut aidez-nous à identifier et à affronter le dernier au revoir, ainsi que cela peut nous pousser à demander de l'aide professionnelle en cas de besoin.
