Você conhece as propriedades da vitamina E?


O termo Vitamina E refere-se a um grupo de compostos sol√ļveis em gordura com propriedades antioxidantes.


A vitamina E ocorre naturalmente em oito formas: alfa-tocofenol, beta-tocofenol, gama-tocofenol, delta-tocofenol, alfa-tocotrienol, beta-tocotrienol, gama-tocotrienol e delta-tocotrienol. A forma importante para humanos é o alfa-tocofenol.

 

Vitamina E como antioxidante

A vitamina E √© principalmente um antioxidante. Os antioxidantes s√£o subst√Ęncias que protegem as c√©lulas dos efeitos danosos dos radicais livres, mol√©culas que cont√™m pelo menos um el√©tron desemparelhado.


Os radicais livres mais conhecidos são os chamados ROS (Reacting Oxygen Species), que são formados devido à forte reatividade dos elétrons desemparelhados com o oxigênio.

A vitamina E √© um antioxidante sol√ļvel em gordura capaz de impedir a produ√ß√£o de ROS e √© objeto de in√ļmeras pesquisas cient√≠ficas que visam estabelecer se, gra√ßas √† sua capacidade de limitar a produ√ß√£o de radicais livres, a vitamina E √© capaz de prevenir ou retardar certas doen√ßas.

 

As outras propriedades da vitamina E

Vitamina E, além de ser um poderoso antioxidante, tem propriedades antiinflamatórias, protege o sistema imunológico e inibe a agregação plaquetária.

Tamb√©m √© atribu√≠do um papel importante na produ√ß√£o de energia e, de acordo com alguns estudos, √© capaz de aumentam a for√ßa muscular e a resist√™ncia √† fadiga. Portanto, √© um nutriente importante para a sa√ļde geral.


 

Germe de trigo, m√ļsculos, vitamina E

 

Vitamina E para o bem-estar do sistema cardiovascular

V√°rios estudos t√™m mostrado o propriedades protetoras da vitamina E contra o sistema cardiovascular. De acordo com alguns estudos in vitro, a vitamina E inibe a oxida√ß√£o do colesterol LDL (o chamado colesterol ruim) e pode ser muito √ļtil na preven√ß√£o da aterosclerose.


Estudos observacionais associaram níveis elevados de vitamina E a uma redução do risco cardiovascular; um desses estudos, realizado em uma amostra de 90.000 pessoas, observou que a incidência de doenças cardiovasculares foi reduzida em 30/40% em indivíduos com maior ingestão de vitamina E.

Na realidade, porém, os resultados dos estudos às vezes são conflitantes e ainda não foi alcançado o pleno entendimento do papel da vitamina E na proteção do sistema cardiovascular, principalmente quando ingerida por meio de suplementos e não naturalmente, ou seja, com a dieta.

 

A vitamina E protege contra o c√Ęncer?

Antioxidantes como vitamina E protegem os componentes celulares dos efeitos nocivos dos radicais livres que, com o tempo, podem contribuir para o desenvolvimento de neoplasias.

Al√©m disso, a vitamina E tamb√©m pode proteger contra o c√Ęncer, inibindo a forma√ß√£o de nitrosaminas (mol√©culas potencialmente cancer√≠genas) no est√īmago e melhorando as fun√ß√Ķes imunol√≥gicas.

Infelizmente, no entanto, n√£o temos confirma√ß√£o cient√≠fica de que a suplementa√ß√£o de vitamina E realmente forne√ßa prote√ß√£o contra o c√Ęncer porque os estudos que tentaram associar a ingest√£o de vitamina E √† preven√ß√£o do c√Ęncer deram resultados conflitantes ou pouco significativos.


Claro, no entanto, o consumo de alimentos naturalmente ricos em vitamina E só pode ser saudável.

 

Vitamina E contra degeneração macular

A degeneração macular é uma das principais causas de perda de visão em idosos. A etiologia não é totalmente conhecida, mas acredita-se que o estresse oxidativo pode desempenhar um papel importante no aparecimento desta patologia.

Consequentemente, nutrientes com qualidades antioxidantes, como a vitamina E, podem ser muito √ļteis na preven√ß√£o da degenera√ß√£o macular.


De acordo com os resultados de vários estudos, as pessoas que obtêm muita vitamina E por meio da dieta têm menor risco de degeneração macular do que aquelas que não obtêm vitamina E suficiente por meio da dieta. A vitamina E também parece ter efeitos benéficos contra a catarata.


 

Declínio cognitivo e vitamina E

Foi hipotetizado que se o dano cumulativo dos radicais livres nos neur√īnios contribui, ao longo do tempo, para o desenvolvimento de doen√ßas neurodegenerativas, como a doen√ßa de Alzheimer, oingest√£o de antioxidantes, incluindo vitamina E, pode ser um fator protetor.

Essa hipótese foi apoiada pelos resultados de alguns estudos clínicos, mas esses resultados ainda não podem ser considerados conclusivos e mais pesquisas serão necessárias.

 

 

Vitaminas E para uma pele mais saud√°vel e bonita

A vitamina E é considerada quase essencial para a beleza da pele, principalmente para combater rugas e problemas como acne e eczema.


Na verdade, est√° contido nas formula√ß√Ķes de muitos cremes, especialmente aqueles para o rosto. Tamb√©m √© √ļtil para prevenir e facilitar a cicatriza√ß√£o de cicatrizes.

 

√ďleo de g√©rmen de trigo: vitamina E, em seu estado natural

 

Para saber mais:

> Suplementos naturais de vitamina E, o que s√£o e quando tom√°-los

> Vitamina E, o antioxidante natural para combater as rugas

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