Primavera doce e amarga
Se você chegar no fim de semana, ou mesmo antes, no final do dia exausto e oprimido pela exaustão física, se o seu pensamentos rodopiam na cabeça sem encontrar um ponto de apoio, se você se esquece das coisas e se recusa a se levantar do sofá apenas para atender o telefone, talvez esteja sofrendo o contra-ataque da primavera.
Tra mudanças de temperatura, dias que estão a ficar mais longos e o trabalho que se avizinha, esta é uma daquelas épocas em que sente a necessidade de se dar um escritório, para afastar a sonolência, dores de cabeça e falta de concentração.
Entre nutrição, suplementos e produtos naturais, aqui estão os vitaminas que destroem o corpo e para a psique.
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As vitaminas certas para a primavera
Um estudo conduzido pela British University of Northumbria, realizado em uma amostra de adultos, descobriu que uma ingestão adequada de vitaminas, juntamente com a dose certa de minerais e oligoelementos - cálcio, magnésio e zinco em particular - é capaz de melhorar e recuperar a as energias físicas e mentais do organismo, auxiliam o metabolismo em seu funcionamento e mantém o estresse e a fadiga sob controle.
Podemos, portanto, destacar a importância, antes de tudo através da nutrição, de implementar um plano vitamínico e complementar de autoajuda com a chegada da primavera.
Sim, porque, com a mudança das estações, não só mudam de roupa, mas também de vitaminas!
Além do conselho de comprar frutas e vegetais da estação no km 0 e para consumi-los o mais crus, frescos e coloridos possível, alternando o prato com o copo cheio de deliciosos sucos naturais, geralmente aqui estão as vitaminas para manter sob controle:
> Vitamina A, cenouras e vegetais e frutas de cor amarela e laranja. Também encontrada em peixes e ovos, ajuda a combater a ação dos radicais livres, mantendo a pele e a visão saudáveis.
> Vitaminas do grupo B, portanto, luz verde para leguminosas, gérmen de trigo e fermento para suplementar, grãos inteiros e nozes, ovos, leite, no que diz respeito à parte não carnívora. Caso contrário, é necessário recorrer à carne de porco e de boi. Isso melhora o metabolismo e dá tônus aos músculos e ao sistema nervoso.
> Vitamina C, você pode encontrá-lo em frutas cítricas, kiwis, morangos, tomates e pimentões vermelhos. A suplementação com acerola e suco de limão é boa para o sistema imunológico e ajuda a manter o corpo jovem.
> Vitamina D, lodata pela pesquisa mais recente como vitamina indispensável para evitar resfriados e infecções respiratórias, a vitamina D também é conhecida por fazer os ossos, o esqueleto e o sistema imunológico felizes;
Mentiras ao sol! A exposição ao sol aumenta sua síntese e absorção, ajudando também o cálcio a se fixar nas estruturas de suporte do corpo.
Fontes alimentares de vitamina D. são peixes, ovos, leite, manteiga; flocos e grãos de milho e vegetais verdes são igualmente ricos neles.
> Vitamina E, nozes, avelãs, amêndoas, várias sementes oleaginosas são ricas neles. Também é encontrado em cereais e gérmen de trigo. Como a vitamina A, ele retarda o envelhecimento celular e ajuda a proteger a pele.
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