Vitamina B6 e B12 para um aumento de energia

Vitamina B6 e B12 para um aumento de energia

A temporada de fadiga começa, primavera, em que nosso corpo deve se adaptar ao despertar da natureza com grande empenho. o metabolismo alterar, humor melhora, a vontade de sair, de organizar novas atividades nos envolve e muitas vezes parece que nosso corpo está um passo atrás da cabeça.


Em seguida, verificamos as condi√ß√Ķes do nosso corpo com exames de sangue simples que nosso m√©dico ir√° prescrever-nos para uma triagem preventiva anual. Podemos precisar de um suplemento vitam√≠nico ou sais minerais para nos apoiar e ajudar nosso bem-estar.


Freq√ľentemente, o complexo de vitaminas B pode ser suficiente junto com um pouco de magn√©sio para fornecer a carga de energia suficiente. Vamos ver especificamente para esclarecer dois elementos do grupo da vitamina B, a vitamina B6 e a B12.

 

Vitamina B6-Piridossina

A fun√ß√£o da vitamina B6 √© muito complexo: est√° envolvido em metabolismo de prote√≠nas mas tamb√©m em muitas rea√ß√Ķes enzim√°ticas, no s√≠ntese de serotonina, dopamina e noradrenalina, neurotransmissores importantes para a resposta dos impulsos nervosos.

√Č tamb√©m chamada de "vitamina feminina", uma vez que √© √ļtil para neutralizar os sintomas da TPM. Participa da libera√ß√£o de glicog√™nio pelo f√≠gado e m√ļsculos para suporte energ√©tico e mant√©m o s√≥dio / pot√°ssio em equil√≠brio para o bom funcionamento dos m√ļsculos e do sistema nervoso.


Alguns estudos t√™m demonstrado a import√Ęncia da suplementa√ß√£o de vitamina B6 para pacientes com Parkinson e pessoas que sofrem da doen√ßa de Crohn, em sinergia com outras vitaminas B e sais minerais como zinco e magn√©sio.

A vitamina B6 n√£o √© armazenada pelo f√≠gado e √© facilmente eliminada na urina cerca de oito horas ap√≥s tom√°-lo. Ele se instala apenas nos m√ļsculos. Pode ser ingerido atrav√©s da alimenta√ß√£o: carnes, v√≠sceras, cereais n√£o refinados, frutas secas, legumes.


 

Em caso de defici√™ncia de vitamina B6 alguns dist√ļrbios podem ocorrer:

> Queda de cabelo.
> Redu√ß√£o dos n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue.
> Artrite.
> Cãibras nos braços e pernas.
> Neuriti.
> Dificuldades de aprendizagem.
> Anemia.
> Aumento da urina.

Para o Vitamina B6 a ingestão suplementada deve ser realizada sob supervisão médica e frequentemente em combinação com outras vitaminas do complexo B.

 

Leia também Excesso de vitamina B, sintomas, causas, nutrição >>

 

Vitamina B12-Cobalamina

La Vitamina B12 é uma vitamina dita essencial, ou seja, não produzida pelo nosso corpo, que ingerimos através dos alimentos. Sua função é fundamental na prevenção da anemia megaloblástica, causa de astenia, fadiga, exaustão.

Os nutrientes que fornecem vitamina B12 são as carnes marisco, carne vermelha, ovos, leite e queijos, por outro lado, não está presente em alimentos de origem vegetal. Aqueles que seguem dietas específicas com baixo teor de proteínas animais ou completamente grátis, como os veganos, podem precisar de suplementos de vitamina B12.


O processo qu√≠mico de absor√ß√£o desta vitamina essencial ocorre no est√īmago gra√ßas ao √°cido clor√≠drico, que separa o composto da vitamina das prote√≠nas dos alimentos, que ent√£o se liga a um fator intr√≠nseco, uma prote√≠na produzida pelo pr√≥prio est√īmago que conduz a vitamina B12 para ser absorvida pela corrente sangu√≠nea.


Em alguns sujeitos que sofrem de doen√ßas caracterizadas pela n√£o produ√ß√£o de fator intr√≠nseco no est√īmago, √© poss√≠vel encontrar uma defici√™ncia de vitamina B12, como por exemplo aqueles que sofrem de anemia perniciosa, mas tamb√©m aqueles que sofrem de dist√ļrbios ou doen√ßas que afetam o sistema gastrointestinal sistema, como doen√ßa cel√≠aca, doen√ßa de Crohn.


 

Em caso de defici√™ncia de vitamina B12 alguns dist√ļrbios podem ocorrer:

> Cansaço.
> Constipação.
> Anemia megalobl√°stica.
> Formigamento nas mãos e pés.
> Memória insuficiente.
> Falta de equilíbrio.
> Depress√£o.

Parece claro e evidente que somente o m√©dico pode estabelecer um diagn√≥stico correto e estabelecer a suplementa√ß√£o correta de vitamina B12. Ent√£o, quando ouvimos levemente aconselhado a tomar vitamina B12 para combater a fadiga, levantamos nossas antenas ... .. se n√£o somos an√™micos, com dist√ļrbios de absor√ß√£o, vegetarianos ou veganos, talvez a vitamina B12 n√£o seja o rem√©dio mais adequado para n√≥s.


Podemos concluir, se quisermos usar vitaminas B para neutralizar a fadiga f√≠sica e mental, que podemos aproveitar todo o complexo B, que encontramos no mercado e que √© equilibrado com base nas doses estabelecidas pelo Minist√©rio da Sa√ļde.

Em vez disso, evitamos a ingestão de vitaminas B individuais, em particular B6 e B12 sem conselho médico.

 

Leia também Deficiência de vitamina B: sintomas, causas, nutrição >>

 

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