Visão de túnel de ansiedade e estresse

Quem sou
Louise Hay
@louisehay
FONTES CONSULTADAS:

wikipedia.org

A visão em túnel pode literalmente nos cegar para uma parte da realidade. Esse fenômeno ocorre basicamente quando estamos extremamente estressados ​​e enfrentamos um perigo. Assim, o pensamento crítico é reduzido e tomamos decisões impulsivas que podem não ser apropriadas.

O que é visão em túnel em psicologia?

Quando dirigimos muito rápido, nossa visão se estreita, de modo que não podemos ver o que está acontecendo em nosso ambiente mais amplo. Estima-se que a 130 km / h, nosso ângulo de visão é de apenas cerca de 30 graus, então só podemos ver claramente o que estamos na frente. O que está nas laterais desaparece até desaparecer completamente.



Obviamente, quanto mais rápido a velocidade aumenta, mais estreito se torna nosso campo de visão. É como se o mundo ao nosso redor deixasse de existir de repente. No entanto, este "efeito túnel" não ocorre apenas quando conduzimos a uma determinada velocidade. Também podemos sofrer de visão em túnel causada por ansiedade e estresse.

Na verdade, a definição de visão em túnel indica um campo de visão estreito no qual mantemos a visão central, mas perdemos quase completamente a visão periférica. Podemos ver bem em linha reta, mas a visão de ambos os lados é muito limitada. Esse fenômeno também é conhecido como “campo tubular”, porque é como ver através de um tubo.

O efeito túnel afeta nossa percepção de forma global

A visão em túnel pode ser causada por estresse e ansiedade. Nesse caso, refere-se ao estreitamento da atenção e não se limita apenas ao campo de visão. Na prática, vemos menos não porque tenhamos um problema visual, mas porque nossa atenção é limitada.

Na verdade, o efeito túnel afeta não apenas nossa visão, mas também nossa audição. Nós não apenas paramos de ver alguns estímulos, mas também de senti-los. Deixamos de prestar atenção neles porque naquele momento não são relevantes para nós.



Nesse sentido, um experimento realizado na Universidade Johns Hopkins revelou que, quando sofremos de visão em túnel, nossa capacidade de ouvir também diminui. Ou seja, a visão em túnel leva a uma redução da audição, é como se ao focarmos a nossa visão em algo, o córtex auditivo também baixasse o volume.

Da mesma forma, quando esses pesquisadores provocaram a escuta em túnel, eles descobriram que o desempenho do centro de controle também diminuiu. Esses resultados os levaram a concluir que existe um efeito túnel que afeta nossos sentidos e capacidade perceptiva de forma integral.

Em alguns casos, quando o estresse é forte o suficiente, os receptores auditivos no cérebro podem desligar completamente. A neurociência tem um termo para isso. É chamado de exclusão auditiva.

Visão de túnel do estresse e ansiedade

A visão em túnel da ansiedade e do estresse pode ser o resultado de uma descarga de adrenalina induzida pelo medo, gerada por uma ameaça específica.

Quando estamos sujeitos a uma situação ameaçadora, uma série de mudanças fisiológicas ocorrem em nosso corpo que nos preparam para enfrentar o perigo. Essas mudanças, porém, fazem com que focalizemos nossa atenção no perigo, aguçando nossos sentidos naquela direção e obscurecendo o resto, para que não nos distraia.

Quando nosso cérebro emocional detecta uma ameaça, ele rapidamente ajusta o foco de nossos olhos no perigo, o que gera o efeito túnel. As pupilas dilatam devido ao efeito da adrenalina, que, produzida pelas glândulas supra-renais, invade a corrente sanguínea.

Naquele exato momento, uma enorme quantidade de luz entra no olho sem que ele tenha tempo de se adaptar. O aumento da luz afeta a capacidade de observar o que está acontecendo perifericamente, gerando a chamada visão em túnel. Na prática, respondemos como se uma câmera eliminasse de sua lente qualquer coisa irrelevante para focar a atenção no elemento que constitui uma ameaça.



Na verdade, no vídeo abaixo você pode ver a visão em túnel causada pelo estresse. No final do vídeo, em duas ocasiões pode-se ver como um dos ladrões passa duas vezes na frente da mulher que está sendo atacada, mas ela não o vê porque está muito focada nos outros dois ladrões.

 

 

Como desativar o efeito túnel?

É provável que a visão em túnel tenha ajudado nossos ancestrais a sobreviver, mas na maioria das situações em que vivemos hoje não é útil focar tanta atenção em um ponto específico enquanto negligenciamos o ambiente ao redor.


Picos de adrenalina podem salvar nossas vidas, mas também limitam nosso pensamento crítico, sentidos, habilidades motoras e podem nos levar a tomar decisões impulsivas das quais nos arrependeremos mais tarde.

O primeiro passo para desativar ou pelo menos reduzir o efeito túnel é estar atento à sua existência, principalmente em situações de estresse e ansiedade. Portanto, tentar diminuir o nível de tensão é essencial para recuperar mais atenção.

Os exercícios respiratórios são muito eficazes para reduzir o estresse e recuperar o controle. Os efeitos fisiológicos podem ser vistos em apenas 5-8 minutos. Quando nosso cérebro está em um estado mais relaxado, ele pode dedicar recursos para analisar seus arredores.


Também podemos tentar ativar nossa mente consciente. A visão em túnel é em grande parte devido ao cérebro emocional assumir o controle, então às vezes, para desbloquear os sentidos, temos apenas que fazer um esforço para analisar o ambiente. Devemos nos perguntar com curiosidade, não com medo: o que estou perdendo? Isso nos ajudará a expandir nosso campo de visão.

 

Adicione um comentário do Visão de túnel de ansiedade e estresse
Comentário enviado com sucesso! Vamos analisá-lo nas próximas horas.