Índice Glicêmico - Tabela Prática |
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Alimento |
Índice glicêmico |
damasco |
por 57 para 64 |
All-Bran (cereal rico em fibras) |
42 5 ± |
Abacaxi |
59 8 ± |
laranja |
por 31 para 51 |
Banana (África do Sul) |
70 5 ± |
Biscoitos (Oro Saiwa, seu país) |
64 3 ± |
Cenouras |
47 16 ± |
Cerejas |
22 |
Coca Cola |
58 5 ± |
Aumentar |
67 |
Flocos de milho (KELLOG'S, EUA) |
91 |
Biscoito |
por 52 para 98 |
Tâmaras (secas) |
103 21 ± |
feijões |
29 9 ± |
Fanta |
68 6 ± |
Frutose |
19 2 ± |
Gatorade |
78 13 ± |
Sorvete (baunilha e chocolate, seu país) |
por 57 para 80 |
glicose |
100 |
kiwi |
53 6 ± |
Leite de soja |
32 2 ± |
Leite integral |
27 4 ± |
Leite desnatado |
32 5 ± |
macarrão |
47 2 ± |
Manga |
51 5 ± |
maçã |
por 28 para 44 |
mel |
por 32 para 95 |
queque |
por 44 para 102 |
Muesli |
por 39 para 75 |
Pão integral |
53 3 ± |
pão branco |
da 30 a 110ÿ |
Pão de trigo sem glúten |
76 5 ± |
pão de centeio |
por 50 para 64 |
Batatas assadas |
89 12 ± |
Batatas cozidas |
por 56 para 101 |
Batatas fritas (congeladas) |
75 |
Pera |
38 2 ± |
Pesca fresca |
por 28 para 56 |
Pêssegos em calda |
por 30 para 71 |
Pizza de queijo (seu país) |
80 |
Pipoca |
72 17 ± |
Prugna |
39 15 ± |
arroz branco |
por 48 para 112 |
Sacarose / açúcar de cana |
68 5 ± |
Espaguete |
57 6 ± |
Suco de abacaxi |
46 |
suco de laranja |
50 4 ± |
suco de maçã |
40 1 ± |
Suco de toranja |
48 |
Suco de tomate |
38 4 ± |
Uva |
por 46 para 59 |
Iogurte branco |
36 4 ± |
Iogurte light |
por 14 para 45 |
dieta e índice glicêmico
