L'Astênia é uma sensação de fadiga física e mental que pode ocorrer devido a patologias, mas também em períodos de alto estresse ou durante mudanças sazonais. Vamos ver o que suplementos naturais para astenia, útil em indivíduos saudáveis.
O que é fadiga e quais são as causas
Astenia é uma sensação de cansaço, fadiga, exaustão física e mental. É uma espécie de fraqueza generalizada em que não há energia, é difícil se concentrar e fazer esforços físicos e mentais.
Se prolongado ao longo do tempo ou associado a outros sintomas, a astenia pode ser um sinal de uma patologia, pelo que é aconselhável contactar o seu médico para os exames necessários, para verificar se existem deficiências nutricionais ou para intervir no caso de a astenia ser provocada por uma patologia.
Se os testes realizados pelo médico descartarem uma doença ou se ocorrer fadiga ocasionalmente, isso pode ser devido à mudança de estação ou causado por fadiga física ou mental. Nestes casos é bom intervir com repouso adequado que permita ao corpo recuperar as forças e as energias.
Durante os períodos de forte estresse ou fadiga Também é bom cuidar da alimentação, consumindo muitas frutas e vegetais, carboidratos complexos, nozes e proteínas.
É então possível recorrer à contratação suplementos naturais para obter mais ajuda em caso de astenia.
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Suplementos naturais para astenia
Em caso de astenia, são frequentemente recomendados suplementos de vitaminas e minerais. Em particular, sugere-se contratar vitaminas do grupo B, zinco e magnésio.
Essas substâncias estão normalmente presentes nos alimentos, portanto, se você seguir uma dieta balanceada e variada, é raro ter deficiências de vitaminas e minerais em condições normais e em indivíduos saudáveis.
É diferente no caso de patologias, má absorção ou situações ou momentos particulares da vida, como durante a gravidez. Nestes casos específicos, é possível pedir ao médico, farmacêutico ou fitoterapeuta uma opinião sobre o suplementos de vitaminas e minerais a serem tomados em caso de astenia.
Depois, há plantas que podem ser muito úteis para superar momentos de estresse: é plantas com ação adaptogênica, recomendado justamente para ajudar o corpo a superar períodos particularmente cansativos.
Tra medicamentos com ação adaptogênica ou antiestresse encontramos:
> Raiz Eleutherococcus (Eleutherococcus senticosus)
> Radice em ginseng (Panax ginseng)
> Raiz de Rhodiola (Rhodiola rosea)
> Frutos da esquizandra (Schizandra chinensis)
> Raiz de astrágalo (Astragalus membranaceus)
> Raiz Withania (Whitania somnifera)
Essas plantas podem ser ingeridas em decocção ou extratos, sozinhos ou associados entre si.
Além dos medicamentos acima, existem outros remédios naturais para a astenia que se enquadram na categoria de suplementos, como pólen e geléia real.
Ao entrar em contato com o fitoterapeuta, você certamente será capaz de encontrar o produto mais adequado para tratar a fadiga excessiva na ausência de patologias.
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