Suplementos de fósforo, o que são e quando tomá-los 🆙

A cura di , Naturopata

Il fósforo é um mineral presente em todos os organismos vivos e de fundamental importância para a vida humana. Depois do cálcio, é o mineral mais abundante no corpo humano, onde se encontra em maior concentração no tecido ósseo e dentes na forma de fosfato tricálcico (85%), em menor proporção no sangue (4%), no colágeno e tecido muscular (10%) e no cérebro (1%).

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> Suplementos alimentares de fósforo

> Suplementos fitoterápicos de fósforo

> Suplementos de fósforo no mercado

> Requisito diário

As sementes oleaginosas entre os suplementos alimentares de fósforo natural

Propriedades do fósforo

O fósforo no corpo humano está presente tanto como um fosfato inorgânico (componente mineral que faz parte do ossos e dentes) e como fosfato orgânico (íon de valência negativa que faz parte da estrutura dos ácidos nucléicos, nucleotídeos e nucleoproteínas). O fósforo é um componente essencial de muitos sistemas. Que:

Isso se enquadra no composição do ATP (trifosfato de adenosina), uma substância química essencial para o aproveitamento da energia fornecida pelos alimentos.
Ele desempenha um papel fundamental no contração muscular.
Regula e mantém estável o pH do organismo.
Em combinação com outros elementos, o fósforo faz parte de compostos importantes: associado aos lípidos (gorduras), constitui os fosfolípidos, que são ricos em nervos, fígado e glândulas supra-renais; associado às proteínas, constitui proteínas do fósforo, presentes no leite, ovos e peixes; ainda ligado a proteínas, é parte integrante dos ácidos nucléicos (DNA e RNA) nos quais está contido o patrimônio genético.
Equilíbrio cálcio-fósforo: a relação entre esses dois minerais é essencial para uma boa calcificação óssea. A proporção deve ser de cerca de 1: 2, ou seja, uma parte de cálcio por duas de fósforo. A concentração de fósforo no sangue influencia a do cálcio, de fato o aumento da concentração sanguínea de fosfatos favorece a deposição de cálcio no osso.

Suplementos alimentares de fósforo

As principais fontes de fósforo são os alimentos proteicos. Grandes concentrações de fósforo estão presentes em

grãos inteiros (gérmen de trigo, farinha de arroz, farinha de soja, espelta),
sementes oleaginosas (sementes de abobora) e frutas secas (pistache, castanha de caju, nozes, amêndoas doces),
leguminosas (soja, feijão, grão de bico, lentilha, ervilha, favas),
café com leite,
carne (especialmente fígado, aves),
peixes (bacalhau, salmão, atum, robalo, camarão).

Em quantidades menores fósforo também está presente em vegetais (aipo, aipo, cogumelos) e até mel.

Você pode aprender mais sobre todas as propriedades e benefícios das sementes de abóbora

Suplementos de fósforo, o que são e quando tomá-los

Suplementos fitoterápicos de fósforo

A medicina erval oferece um remédio natural para suplementar o fósforo. O feno-grego (Trigonella foenum graecum) é de facto uma planta medicinal que, entre as suas muitas propriedades, tem também a de reintegrar este mineral graças à presença, entre os seus constituintes, de uma quantidade considerável de protidi fosforati. A tintura-mãe é preparada a partir de sementes maduras.

Suplementos de fósforo comerciais

Os suplementos de fósforo mais conhecidos no mercado são o Acutil e o Glutamin. Estes vêm na forma de comprimidos ou cápsulas, frascos de dose única ou xarope.

As indicações terapêuticas dizem respeito a: cansaço, fadiga mental, dificuldade de concentração e atenção e fraco desempenho mental. É bom, ao tomar esses suplementos, seguir as dosagens indicadas na embalagem, pois, mesmo que não tenham efeitos nocivos à saúde, podem causar excitabilidade e insônia.

Esses suplementos não são realmente à base de fósforo real, mas contêm aminoácidos fosforilados, portanto, se houver deficiências, é bom aumentar o consumo de alimentos que contenham esse mineral.

Necessidade diária de fósforo

Il necessidade diária de fósforo não é fixo, mas varia de acordo com o sexo e a idade. Crianças, por exemplo, e mulheres grávidas, têm maior necessidade desse mineral (1200 mg por dia), pois é essencial para o crescimento ósseo.

A necessidade diária de fósforo é igual a:

500 mg por dia em crianças até um ano de idade.
800-1000 mg por dia para crianças de 1 a 10 anos.
1200 mg por dia para adolescentes.
800-1000 mg por dia para adultos.

Normalmente, essas necessidades são atendidas por uma dieta balanceada. A falta de fósforo é, de fato, rara, pois esse mineral está presente em muitos alimentos e é bem absorvido pelo intestino.

No entanto, pode ocorrer quando os antiácidos são tomados por longos períodos ou como resultado de fraturas ósseas. Sintomas típicos do deficiência de fósforo são: fraqueza muscular geral, perda de apetite, dores nos ossos, raquitismo e enfraquecimento dos ossos. Em casos raros, também é possível encontrar o oposto, um excesso de fósforo, que pode resultar de insuficiência renal, levando a hipertensão, problemas cardiovasculares e insuficiência renal