Suplementos contra o cansaço, o que são e quando tomá-los 🆙

, Naturopata

o suplementos naturais contra fadiga, como geléia real, pólen e rosa canina, são rico em vitaminas e tem uma ação tônica e restaurador. Vamos descobrir melhor.

> Sintomas de fadiga

> Causa

> Remédios para fadiga

> Suplementos naturais contra a fadiga

Geléia real entre os suplementos contra a fadiga

Sintomas de fadiga

La fadiga pode ser definido como uma sensação de fadiga, exaustão o que torna as atividades diárias normais muito cansativas, senão impossíveis.

A fadiga em um indivíduo pode se apresentar como fisica (diminuição da força muscular, astenia, sonolência) ou como mental (dificuldade de memorizar, concentrar-se, ficar acordado ou adormecer) ou ambos.

Às vezes, além do cansaço, outros "sinais" podem ser recebidos de nosso corpo:

dores musculares;
dores nas articulações;
resfriados e gripes (o sistema imunológico enfraqueceu);
dor de cabeça;
náusea;
sofrimento emocional: irritabilidade, hipersensibilidade;
fotofobia.

Causas de fadiga

As causas da fadiga podem ser várias:

estresse;
excesso de trabalho (físico e mental);
insónia;
depressão;
choques emocionais (luto, separações);
excesso de peso;
deficiência de vitaminas e minerais;
drogas (efeitos colaterais);
estilo de vida sedentário;
gravidez e amamentação;
menopausa;
hipotireoidismo;
patologias não diagnosticadas;

Remédios para fadiga

A abordagem holística da fadiga (física e crônica) fornece uma abordagem multifatorial para o problema.

Revisão da própria nutrição através da verificação da presença de intolerâncias particulares que criam intoxicação e, portanto, distúrbios intestinais e acidificação do sangue.
Eliminação de substâncias nervosas como café, chá, cola e açúcares refinados: essas substâncias parecem fornecer energia e tônus, mas na verdade esgotam ainda mais as glândulas supra-renais, responsáveis pela liberação de hormônios como a adrenalina e a noradrenalina (hormônios do estresse).
Jantar leve com poucas proteínas animais (carnes, peixes, ovos) em favor de proteínas vegetais; após o jantar, lanches, bem como bebidas alcoólicas e destilados são proibidos.
Use cereais integrais como Quinoa, Amaranth e Millet, limitando o uso de farinhas brancas refinadas e cereais como o trigo.

Você pode aprender mais sobre a dieta correta contra a fadiga

Suplementos contra o cansaço, o que são e quando tomá-los

À noite antes de dormir tome magnésio ou mistura de citratos alcalinizantes cujo objetivo é basificar o sangue.
Dois meses de limpeza do fígado com remédios herbais como cardo de leite, fumitório, alcachofra e dente-de-leão em comprimidos ou tintura mãe, para tomar durante o dia após as refeições; desintoxicar o fígado periodicamente é um hábito saudável que libera o fígado de todos os alimentos e toxinas farmacológicas que se acumulam ao longo dos meses. Uma das classes de sintomas de intoxicação hepática leve é dor de cabeça ao acordar, visão turva e boca "amarga".
cerveja água pura ou chás de ervas sem açúcar, suco de limão espremido e água durante o dia.
Considere o estado do seu intestino: prisão de ventre, diarreia são indicadores de um intestino desordenado: integre com fibras, fermentos lácticos, frutas entre as refeições para regular o trânsito.
Comece a atividade física moderada (possivelmente pela manhã); ioga, tai chi, Qi gong, caminhada nórdica, bicicleta são atividades relaxantes que permitem que você mova a energia e canalize as toxinas para fora.

Suplementos naturais contra a fadiga

Cobre, oligoelementos de ouro e prata: para ser tomado sublingual 3 ampolas por semana (1 a cada dois dias) apenas na parte da manhã ao acordar
Geléia real e pólen são produtos derivados das abelhas, fornecem vitaminas do complexo B e são extremamente restauradores.
Rosa Mosqueta e Abies pectinata glicerina macerada em gotas durante o dia (também ideal para crianças).
Eleutherococcus e Rhodiola rosea são tônicos à base de ervas e remédios adaptógenos (de manhã).
Maca, Guaranà e Ginseng são remédios à base de ervas (comprimidos ou bebidas) sempre tônicos, mas que não devem ser tomados se você sofre de insônia ou hipertensão.
Em caso de dificuldade de concentração, pode-se usar Ginko biloba (se não toma antiagregantes plaquetários) que também é um tônico para o cansaço mental.
Flores de bach (terapia floral); Flores de Bach ideais para períodos de fadiga física (Olive, Oak) e mental (White Chestnut, Clematis, Wild Rose, Larch) e para depressão sazonal (Mostarda) e crônica (Gorse).