o suplementos di cetonas, formulados em bebidas, substitutos de refeição, pós solúveis e cápsulas, são os mais populares do momento. Eles são comprados, principalmente online, por aqueles que querem se desfazer rapidamente quilos extras. Mas como eles funcionam dentro de nosso organismo? Eles realmente cumprem suas promessas tão anunciadas? "Infelizmente não. Não há evidências científicas que confirmam sua eficácia.
Na verdade, pense em pegar o atalho de cetonas exógenas (ou seja, retirado de fora e não produzido por nosso corpo) não faz você perder peso e é prejudicial à saúde», Afirma a Dra. , médica com especialização em ciência alimentar e farmacologia no Milan.
Por que os suplementos de cetona não funcionam
Na lógica das empresas de manufatura fornecer cetonas de fora deve fazer com que nosso corpo os use como fonte de energia. É como se estivéssemos dando a ele o recado de fazer dieta, quando talvez continuemos a seguir a mesma dieta, sem nenhuma restrição calórica.
«Nosso corpoentretanto, é uma "máquina inteligente" isso não sai facilmente enganado»Avisa Dr. . “Se ele recebe ichetones de fora, certamente não fica tentado a usar as reservas lipídicas para produzi-los. Assim, as gorduras não são mobilizadas nem "queimadas".
O mesmo vale para aqueles que recorrem a suplementos de cetona enquanto segue um dieta muito pobre em carboidratos. Se você tem deficiência de açúcares, o corpo já se auto-alimenta para formar cetonas e não há necessidade de ingerir mais com várias bebidas e comprimidos. Um fato que não apenas "desacelera" a lipólise, mas também envolve um excesso de cetonas, endógenas e exógenas, destinado a se acumular dentro do organismo ".
Todos os riscos de acidose
Quando as cetonas, substâncias ácidas, excedem os valores-limite, ocorre uma condição negativa de saúde chamada cetoacidose. “O pH dos tecidos e do sangue, que normalmente é neutro, cai progressivamente para valores como 5 ou mesmo 4”, continua a Dra. .
«Isto envolve um sobrecarga de trabalho para os rins, chamado para eliminar uma inundação de resíduos ácidos. Estresse que geralmente aumenta a uréia no sangue, um indicador da função renal. Portanto, é necessário inverter a direção da viagem e retornar a uma situação de reequilíbrio metabólico, se você não quiser se deparar com problemas como dor de cabeça, fraqueza, falta de força e concentração, náuseas, vômitos, confusão mental e distúrbios neurológicos. Sem falar no hálito com gosto de fruta, igual ao das crianças pequenas que, com febre alta, se recusam a comer e acabam com acetona ».
Como emagrecer de forma saudável
«Para perder peso, em vez de sobrecarregar o corpo com cetonas, basta reduzir a percentagem de hidratos de carbono e açúcares simples para 40% da ingestão calórica diária. 70 g de massa ou arroz integral e 50 g de pão, biscoitos ou biscoitos são suficientes para não entrar em cetose extrema mas estimulante o suficiente para iniciar o processo de queima de gordura ”, explica Dra. . E, em qualquer caso, é sempre melhor pedir o conselho de um especialista.
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