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    Sofrimento por amor: como parar de se sentir mal por amor em 7 passos

    Quem sou
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    FONTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Coment√°rios sobre o item:

    aviso de conte√ļdo

    Sofrendo por amor é uma coisa incrivelmente comum que todos nós experimentamos pelo menos uma vez e pode ter um impacto verdadeiramente devastador em nossa felicidade, nossa autoestima e nossa vida em geral.

    A pessoa que √© o objeto do nosso desejo √© a causa do nosso se sentir mal por amor, mas tamb√©m vemos nela a √ļnica cura poss√≠vel para o nosso sofrimento.

    Todas as outras √°reas da nossa vida s√£o afetadas negativamente: n√£o podemos nos concentrar no estudo ou no trabalho, n√£o queremos sair, negligenciamos nossos hobbies e em geral n√£o podemos pensar em mais nada.



    A fase de "Me sinto mal por amor" muitas vezes atinge níveis de intensidade tão alta que até se transforma em dor física e nos deixe acordados a noite.

    Sei exatamente como você se sente, porque também passei por isso, e por isso quero incluir neste artigo todos os conselhos que gostaria de ter recebido quando me encontrava na mesma situação que você.

    Explicarei a vis√£o da ci√™ncia e da psicologia a respeito de adoecer por amor e lhe darei conselhos √ļteis e um m√©todo para pare de sofrer por amor em 7 etapas.

    Vou cobrir o tópico de forma muito ampla e abrangente, então você se beneficiará com isso se estiver em se sentir mal por uma garota, mas mesmo que, por exemplo, você queira entender como parar de sofrer por um homem.


    Ser√° a sua b√ļssola para enfrentar este per√≠odo muito dif√≠cil da sua vida, e n√£o s√≥ ir√° ajud√°-lo a parar de sofrer por amor, mas tamb√©m para encontre sua felicidade e iniciar um maravilhoso caminho de crescimento pessoal.


    Bem, agora estamos realmente prontos para começar com o artigo!

    Sentindo-se mal por amor: os 3 casos

    Apresento a vocês todos os 3 casos principais, que levam milhares de pessoas todos os dias a sofrer por amor. Tenho certeza que você saberá como se encontrar em um deles.

    Em seguida, veremos um caminho a ser enfrentado, válido para os três casos, mas por enquanto vamos parar por um momento para falar sobre as peculiaridades do mesmo.


    1. Sofrer por amor depois de ser deixado para tr√°s

    Um primeiro caso de sofrimento por amor, provavelmente o mais comum, é quando somos deixados por nosso parceiro. Em todas as histórias que terminam, pelo menos uma das duas pessoas envolvidas está fadada a sofrer por amor.


    N√£o entendemos como a outra pessoa pode ter decidido acabar com isso, e ao lado da dor, embaixo, a gente sempre alimenta la speranza que nosso parceiro se arrependa, mude sua decis√£o e volte.

    Devo dizer que existem estratégias muito eficazes que podemos usar para reconquistar o seu namorado ou namorada depois de terem terminado, mesmo que ele diga que já não se amam. Falo sobre isso em meus artigos sobre como reconquistar uma mulher e como reconquistar um homem.


    Se a história da qual acaba de sair foi muito importante, aconselho sempre a todos que empreendam um caminho guiado de reconquista, porque pode revelar-se muito eficaz e, em muitos casos, permitir voltar a estar junto do seu ente querido.

    Tamb√©m desenvolvi um teste gratuito para calcular suas chances percentuais de reconquista. Recomendo que voc√™ fa√ßa, responda as 15 perguntas e descubra o seu resultado. Leva apenas 2 minutos ūüėČ

    Por√©m, h√° muitos casos em que reconquistar um parceiro √© uma opera√ß√£o muito dif√≠cil, ou n√£o √© o que voc√™ deseja fazer. Nessas situa√ß√Ķes torna-se necess√°rio andare avanti e aprender a administrar o sofrimento por amor da melhor maneira poss√≠vel.



    Veremos o que fazer no decorrer deste artigo.

    2. Sentir-se mal por causa do amor n√£o correspondido

    Outro caso frequente de sofrimento é o clássico amor não correspondido.

    Você conhece uma pessoa, vocês passam muito tempo juntos (às vezes leva muito pouco) e começam a ter sentimentos por ela, o que por algum motivo não é retribuído.

    Ele parece ser a pessoa certa para você e você está convencido de que seria capaz de fazê-la feliz, mas ela realmente não quer saber se está com você, porque prefere que você continue amigo, ou simplesmente não calcular você!

    Isso é frustrante, certo?

    Situa√ß√Ķes como essa podem durar meses, ou mesmo anos, sem levar a sem resultado. Os √ļnicos efeitos que causam s√£o a diminui√ß√£o progressiva de sua auto-estima e a incapacidade de encontrar e viver outro relacionamento gratificante com serenidade.

    O que fazer ent√£o?

    Sei que a ideia de ter que desistir do seu amor e ter que estreitar os contatos com ele te faz mal, mas neste caso pode realmente ser a decis√£o mais acertada para garantir a felicidade a longo prazo.

    Mas vamos em ordem, ainda h√° uma √ļltima raz√£o pela qual se pode sofrer por amor ...

    3. Sentir-se mal por amor devido a um relacionamento inst√°vel

    O terceiro caso de sofrimento por amor é o mais pérfido e complexo, em que se trata de uma pessoa que se interessa por nós, mas não tanto quanto nós por ela.

    Você está neste caso se, por exemplo, a pessoa com quem está namorando:

    • Ele ainda v√™ seu ex, seu ex ou pelo menos uma terceira pessoa.
    • Ele n√£o quer um relacionamento s√©rio, mas sempre deixa voc√™ com alguma esperan√ßa para o futuro.
    • Ele hesita em dizer que n√£o sabe o que fazer e o que sente por voc√™.
    • √Č acertar e errar, √†s vezes mostrando um grande interesse, outras vezes, um desapego total.
    • Em geral, ele n√£o vive sua rela√ß√£o com o esp√≠rito com que voc√™ gostaria que ele a vivesse.

    Em todos esses casos, você se vê lidando com uma pessoa que lhe dá uma das mãos e o tira com a outra; apenas fornece a você Farofa de seu amor, migalhas das quais você está satisfeito porque sente que não tem outra escolha.

    Você se sente preso em um vórtice isso te puxa para baixo. Quanto mais a pessoa que você tenta conquistar se afasta, mais você se sente mal e trabalha duro para trazê-los de volta.

    Essa pessoa não necessariamente se comporta assim por maldade e porque quer explorar essa sua fraqueza a seu favor. Pode muito bem ser que seja genuinamente indecisa, ou há alguma outra razão pela qual ele não pode se ligar totalmente a você e dar-lhe o que você gostaria de receber.

    Você vai concordar comigo que está lidando com um relacionamento tóxico ...

    Sofrendo por amor: psicologia

    Tendo analisado os 3 casos de se sentir mal por amor, é interessante ver por um momento como a psicologia e a ciência vêem os eventos de se apaixonar e sofrer por amor.

    Na verdade, estudos muito s√©rios t√™m sido realizados sobre o assunto, que levaram a algumas conclus√Ķes realmente interessantes ...

    Amor é um vício

    Como argumenta a antrop√≥loga e pesquisadora de casos amorosos Helen Fisher, o amor rom√Ęntico pode ser considerado um v√≠cio profundo, pois causa os mesmos efeitos em nosso c√©rebro que as subst√Ęncias. como coca√≠na.

    Isso n√£o √© necessariamente visto de forma negativa, pois o amor pode ser uma experi√™ncia extremamente agrad√°vel quando correspondido, e tamb√©m tem fun√ß√Ķes fundamentais para a perpetua√ß√£o da esp√©cie e a institui√ß√£o do casal.

    Em vez disso, o problema surge quando o amor não é correspondido ...

    Como Fisher afirma em seu livro The Anatony of Love, uma pessoa apaixonada que n√£o consegue obter a aten√ß√£o desejada de seu parceiro entra em abstin√™ncia como um viciado em coca√≠na ou √°lcool que n√£o consegue obter a dose necess√°ria da subst√Ęncia.

    Então aqui está o sofrimento intenso, a incapacidade de continuar com a vida e também a dor física. Só há uma solução para sair dessa: truncar de forma clara e definitiva com aquela pessoa. A própria Fisher afirma:

    “A dor do amor deve ser considerada como um vício do qual você deseja sair. Isso significa que precisamos nos afastar das drogas. Sem contato, sem cartas, sem fotos antigas, sem telefonemas. O tempo cura. A região do cérebro que tem a ver com a ligação é muito ativa quando alguém é rejeitado ou abandonado. Mas quanto mais nos afastamos do momento de desapego, mais essa atividade de vínculo é reduzida ... "

    Se você quiser saber mais sobre os processos que acontecem no cérebro de uma pessoa apaixonada, ou de quem está sofrendo por amor, convido você a dar uma olhada neste lindo Ted Talk por Helen Fisher:

    A din√Ęmica psicol√≥gica da rejei√ß√£o

    Agora que você basicamente sabe que está lidando com um vício, quero empurrá-lo para uma reflexão mais aprofundada que lhe permitirá compreender melhor o que está sentindo.

    Quando somos rejeitados por alguém e sofremos muito, temos plena convicção de que nossa dor representa a prova irrefutável que estamos profundamente apaixonados por essa pessoa.

    Em vez disso, não é assim ...

    O sentimento que parecemos sentir, e tamb√©m a dor que caracteriza os nossos dias, s√£o intensificados por algumas din√Ęmicas psicol√≥gicas que N√ÉO eles n√£o t√™m absolutamente nada a ver com amor, pois est√£o mais relacionados √†s nossas fraquezas inerentes. Quero dizer:

    • Inseguran√ßa
    • Medo de abandono
    • Incapacidade de ficar sozinho
    • Depend√™ncia afetiva

    Todos esses fatores aumentam radicalmente o nosso sofrimento por amor, porém não devem ser atribuídos diretamente ao sentimento que sentimos por aquela pessoa, mas sim à nossa falta e fraqueza em que temos que trabalhar.

    O mesmo raciocínio, pelo menos em parte, também é válido no seu caso.

    N√£o quero menosprezar o sentimento que voc√™ sente, mas asseguro-lhe que um exame mais profundo da din√Ęmica psicol√≥gica mencionada acima o levaria a reconhecer que grande parte do seu sofrimento atual n√£o tem nada a ver com a pessoa espec√≠fica que o rejeitou .

    A tua dor está ligada a vazios interiores, fragilidades e inseguranças que deves ser capaz de preencher e ultrapassar por ti mesmo, graças a um caminho de crescimento pessoal e trabalho a ti mesmo.


    Como parar de sofrer por amor em 7 passos

    Finalmente chegamos ao cerne do nosso artigo: se você está aqui, significa que quer saber como parar de sofrer por amor, e os próximos parágrafos são dedicados a esse assunto.

    Existem 7 passos a seguir, e você pode encontrá-los esquematicamente indicados no infográfico abaixo.

    1. Dê a si mesmo um limite de tempo para mudar a situação

    Considere este ponto apenas se realmente valer a pena o esforço extra para consertar uma situação que está afetando você por agora.

    Se você se encontra no caso de um relacionamento instável e um amor não correspondido, dê a si mesmo um limite de tempo, dentro do qual você tentará mudar as coisas ou aceitá-las como são.

    Depois de ultrapassar o prazo que se estabeleceu, se ainda n√£o est√° conseguindo o que quer da pessoa que ama, tome a decis√£o de encerrar definitivamente o relacionamento.

    2. Fase de desintoxicação

    Nesse ponto começa a fase de desintoxicação, na qual você terá que evitar qualquer contato com aquela pessoa e se libertar mentalmente da presença dela em sua vida. Aqui está o que você pode fazer:

    • Pegue de volta suas coisas e devolva o que sobrou em sua casa.
    • Elimine todas as chances de encontr√°-lo aleatoriamente.
    • Proibir-se de ver os perfis dele nas redes sociais.
    • Se o ponto anterior n√£o bastasse, exclua-o de todas as redes sociais de que voc√™ √© amigo e exclua o n√ļmero dele.
    • Arrume suas fotos e outros objetos que fa√ßam voc√™ pensar nele.
    • Exclua ou arquive tamb√©m todas as suas mem√≥rias digitais: mensagens, fotos e arquivos.

    √Č importante que a decis√£o de fechar seja uma decis√£o de ferro, do qual n√£o h√° retorno.

    Se você continuar a ter um mínimo de esperança, ou se continuar a ouvir essa pessoa ocasionalmente, bloqueará todo o processo de cura e não será capaz de recuperar o controle de sua vida.

    Da√≠ a import√Ęncia de fazer gestos tamb√©m pequeno mas simb√≥lico, que para voc√™ representa o fechamento definitivo dessa rela√ß√£o, e elimina todas as possibilidades que voc√™ tem para pensar a respeito.

    Essa fase é difícil, mas prometo a você que todo o resto vai dar errado e valerá a pena.

    3. Interprete o final da sua história de uma forma positiva

    Não é a situação em si, mas a atitude que temos em relação a ela que determina grande parte da maneira como nos sentimos.

    Você pode optar por aceitar a ideia de que o fim da sua história é uma tragédia e que sua vida agora está arruinada ou pode escolher pensamentos mais positivos sobre.

    Proponho a seguir algumas considera√ß√Ķes e pensamentos verdadeiros e objetivos (e tamb√©m positivos) relativos ao final de sua hist√≥ria, e convido voc√™ a torn√°-los seus, refletindo sobre eles e fazendo-os ressoar em sua alma at√© o fim:

    • N√£o h√° alma g√™mea, ou a pessoa perfeita para n√≥s, ent√£o aquela que voc√™ acabou de perder certamente n√£o era.
    • No mundo existem bilh√Ķes de √≥timas pessoas, voc√™ logo encontrar√° uma pessoa com quem voc√™ ser√° muito melhor e que ir√° apreci√°-lo mais do que a anterior.
    • Ao final desta hist√≥ria, voc√™ ter√° uma maneira de se questionar e melhorar como pessoa em muitas √°reas de sua vida.
    • Quando voc√™ olha para tr√°s e v√™ este momento, daqui a alguns anos, voc√™ vai sorrir com serenidade, e com o conhecimento de que sua vida transcorreu exatamente como deveria.
    • Cada dor √© uma oportunidade de crescimento, e cada hist√≥ria que termina nos deixa li√ß√Ķes de vida inestim√°veis. Portanto, essa experi√™ncia o ajudar√° a moderar seu car√°ter e a torn√°-lo mais forte.

    4. Processe a dor

    Neste ponto, é justo nos darmos algum tempo para lamentar a perda, para sentir o vazio que ela deixou em nossa vida e para viver a dor ao máximo.

    Como explico em meu livro, √© realmente necess√°rio aceitar as emo√ß√Ķes negativas que aparecem dentro de n√≥s, em vez de tentar escapar delas. Ao nos mantermos ocupados ou tentando nos distrair da dor a todo custo, ficar√≠amos com uma profunda ferida psicol√≥gica ainda aberta e sangrando.

    Em vez disso, devemos nos dedicar √† dor e aprender a escute e cure, para desinfetar a ferida, para garantir que ela cure aos poucos e n√£o deixe mais consequ√™ncias negativas em nossa psique e em nosso cora√ß√£o. Esta √© a √ļnica maneira de superar completamente o fim de uma hist√≥ria de amor e esquecer o seu ente querido.


    5. Encontre sua identidade

    Uma das principais raz√Ķes para nos sentirmos mal por amor ap√≥s o fim de um relacionamento √© que com aquela pessoa que se foi, sentimos que perdemos uma parte muito importante de nossa identidade.

    Estar sozinho depois de ter vivido meses ou anos juntos, é normal se sentir um pouco confuso e se perguntar coisas como "qual é o sentido da minha vida agora?", Ou "quem sou eu sem ele / ela?".

    √Č precisamente por isso que √© crucial para voc√™ ser capaz de encontre sua identidade.

    Você estava lá antes de conhecer essa pessoa e sempre estará lá, independentemente de ela estar com você ou não.

    Conforme descoberto por esta pesquisa científica, recuperar rapidamente uma dimensão individual após o término de um relacionamento, permite que você recupere o bem-estar psicológico muito mais rapidamente.

    Ok, mas o que eu realmente tenho que fazer?

    • Volte a cultivar relacionamentos com seus amigos
    • Saia e aproveite
    • Retome seus hobbies que voc√™ recentemente negligenciou
    • Inscreva-se para uma aula (salsa, teatro, ioga ...) e conhe√ßa gente nova
    • Fa√ßa algo novo, o que voc√™ nunca fez na sua vida
    • Fa√ßa uma viagem, sozinho ou com seus amigos
    • Tenha um bom tempo com sua fam√≠lia


    6. Entenda a diferença entre distração e progresso

    Neste ponto sua vida recomeçou, pelo menos parcialmente, e você está no caminho certo para voltar a se sentir melhor e parar de sofrer por amor para sempre.

    Qual é o ingrediente final de que você precisará para completar a jornada?

    √Č o conceito de Progresso, que voc√™ deve aprender a distinguir daquele de distra√ß√£o.

    Todas as a√ß√Ķes e atividades que o mant√™m ocupado e fazem voc√™ esquecer seu sofrimento psicol√≥gico, sem permitir que voc√™ fa√ßa um progresso real em sua vida, eles s√£o apenas distra√ß√Ķesi, e in√ļtil no longo prazo.

    Por outro lado, toda a√ß√£o e esfor√ßo ordenado para uma dire√ß√£o muito espec√≠fica pode levar progresso e melhoria na sua vida. Essa √© a √ļnica coisa que, a longo prazo, permitir√° que voc√™ coloque uma dist√Ęncia psicol√≥gica e emocional real entre voc√™ e o relacionamento que acabou de terminar.

    Aqui ent√£o torna-se de fundamental import√Ęncia para voc√™ aproveitar esse per√≠odo para tra√ßar metas, trabalhar o seu car√°ter, aprimorar sua comunica√ß√£o, se dedicar ao seu crescimento pessoal e profissional ...

    Se você ainda não tem certeza de como deseja progredir, agora é o melhor momento para começar a fazer a pergunta.

    7. Saia com outras pessoas

    Depois de se recuperar e encontrar alguma estabilidade e serenidade em sua vida, você finalmente estará pronto para começar a namorar novas pessoas.

    √Č importante n√£o se apresse neste passo, pois inicialmente √© preciso dedicar-se totalmente a si mesmo e √† cura das pr√≥prias feridas. No entanto, quando voc√™ come√ßa a se sentir melhor, √© inteiramente leg√≠timo come√ßar a olhar ao redor novamente e voltar ao mercado.

    Sair com novos meninos ou meninas é necessário para superar definitivamente uma decepção amorosa e recuperar a autoestima perdida.

    Como nunca mais sofrer por amor

    Agora que você sabe como parar de sofrer por amor, quero dar-lhe alguns conselhos adicionais para aprender a não se encontrar nunca mais sentir-se mal por amor, mesmo em seus relacionamentos futuros.

    Fazendo um certo tipo de trabalho sobre nós mesmos, é possível, de fato, ser capaz de limitar a influência que os outros têm sobre a nossa felicidade, vincular-nos apenas às pessoas que nos merecem e deixar alguém ir com serenidade quando não mais. quer estar conosco.

    1. Aprenda a se sentir confortável com você mesmo

    √Č completamente normal querer algu√©m ao seu lado, tanto do ponto de vista f√≠sico quanto emocional, na verdade faz parte do necessidades humanas e n√£o h√° nada para se envergonhar disso.

    Porém, passar de um relacionamento para outro devido à incompletude e à necessidade de validação é outra coisa.

    Talvez não seja o seu caso, mas garanto que muitos meninos e muitas meninas possuem eles não sabem ficar sozinhos, e pulam de um relacionamento para outro porque não conseguem evitar de ter alguém ao seu lado para fazer com que se sintam bem.

    Em vez disso, é que nos enfrentamos, buscamos nossa própria felicidade internamente e não externamente, e começamos a namorar outras pessoas somente quando sentimos que nossa vida já tem um sentido graças às coisas que temos e a quem somos.

    Aqui, em √ļltima an√°lise, tudo se resume a isso: aprenda a encontrar sua felicidade dentro di te, ent√£o ningu√©m ter√° o poder de tir√°-lo de voc√™.

    O verdadeiro amor não é representado por duas pessoas necessitadas que se unem para se completar, mas por duas pessoas já felizes e independentes, que decidem embarcar juntas numa jornada rumo a uma felicidade ainda maior. Mantenha isso em mente.

    2. Aprenda a dirigir o amor àqueles que o merecem

    Tente ver o amor como uma força que pertence a você e que você pode direcionar para quem você quiser.

    Se até agora por algum motivo você o dirigiu às pessoas erradas, que não lhe retribuíram ou que pisaram na sua dignidade, é hora de começar a dirigi-lo àqueles que o merecem e o fazem se sentir bem consigo mesmo.

    Sempre se relacionar com pessoas que n√£o nos respeitam √© um sinal suspeito, o que indica baixa autoestima, ou mostra a exist√™ncia de quest√Ķes n√£o resolvidas em nosso passado e compuls√£o para repetir.

    Acontece com todos pelo menos uma vez na vida, por engano ou inexperiência, mas uma vez que você entende que é um erro (porque é um erro) é preciso deixar essa relação para trás e procurar uma pessoa mais adequada a quem possamos dirigir o nosso amor.


    3. Aprenda a controlar o ci√ļme

    Se o seu sofrimento por amor √© causado pelo ci√ļme e voc√™ acha que isso √© normal, primeiro voc√™ precisa mudar seu pensamento.

    Muitos acreditam que o ci√ļme √© um sinal de que uma pessoa √© importante para n√≥s, e que n√£o existe amor sem ci√ļme, mas n√£o h√° nada mais falso.

    O ci√ļme n√£o est√° relacionado ao amor, mas ao medo de perder o outro e √† possessividade, ent√£o n√£o h√° nada de bom nisso. Pessoas n√£o s√£o objetos: n√≥s n√£o podemos possu√≠-los, nem mesmo quando ficamos noivos ou casamos. Devemos, portanto, aprender a viver com a falta de controle sobre a vida das pessoas que amamos.

    em casal do futuro n√£o haver√° espa√ßo para a ideia de posse.

    Isso n√£o significa que a fidelidade vai falhar, pelo contr√°rio! Fidelidade n√£o significa controlar o outro ou estabelecer regras r√≠gidas de comportamento. Lealdade significa confian√ßa sincerit√† com rela√ß√£o a um pacto que voc√™ deseja respeitar.

    Então, deixe seu parceiro ir livre viva a vida dele, ocupar seu espaço, estar com seus amigos, cultivar seus hobbies de forma independente e em liberdade e também interagir com o outro sexo.

    Se você confiar, não terá nenhum problema em deixar sua namorada ir ao cinema com uma amiga dela, ou seu namorado dançar com uma amiga dela. Eu sei que não é fácil, mas quem é você para limitar a liberdade dele? Quem é você para determinar o que ele pode e não pode fazer?

    Procurar por dar valor para a pessoa que voc√™ ama sem pedir ren√ļncia em troca, e voc√™ ver√° que ela n√£o vai querer ir para outro lugar.

    Se, ao deixá-lo livre, em vez disso, ele conhecer outra pessoa e decidir deixá-lo, isso significa que seu relacionamento não era forte o suficiente e teria terminado de qualquer maneira; vocês não eram adequados um para o outro. Melhor descobrir primeiro desta forma, em vez de anos depois, quando você já pode ser casado e ter filhos.

    Bem, chegamos ao final de nosso artigo sobre como parar de sofrer por amor. Espero que tenha sido √ļtil para voc√™ esclarecer a situa√ß√£o em que se encontra!

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