Silêncio e descanso: duas necessidades da mente

Silêncio e descanso: duas necessidades da mente

Descanse o corpo e a mente, desfrute de um sono profundo e reparador, um pouco de sil√™ncio e algumas horas de solid√£o... Tudo isso √© quase um luxo hoje em dia; no entanto, tamb√©m √© necess√°rio para a sa√ļde.

Silêncio e descanso: duas necessidades da mente

Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.

Última atualização: 15 de novembro de 2021

Sil√™ncio e descanso s√£o dois bens preciosos e amea√ßados. S√£o um luxo, um presente, que √†s vezes nos damos quando nossas obriga√ß√Ķes e compromissos permitem. No entanto, longe de ser um capricho, s√£o duas necessidades fundamentais para o nosso bem-estar e, sobretudo, para o equil√≠brio mental.



Ov√≠dio argumentou que qualquer vida em que n√£o h√° descanso logo desaparece. A verdade √© que o famoso poeta romano n√£o estava de todo errado, pois al√©m do que se poderia pensar, a falta de descanso e a conviv√™ncia em ambientes estressantes e muito estimulantes prejudicam nossa sa√ļde e afetam negativamente a qualidade de vida.

A maioria de n√≥s costuma viver imersos em situa√ß√Ķes em que reina uma cacofonia constante: tr√°fego, conversas, carros, avi√Ķes, trens, televisores e at√© mesmo o constante farfalhar de nossos processadores de computador. Isso d√° origem a um estado incessante de hiperatividade, capaz de alterar nosso humor, gerando irrita√ß√£o, fadiga, perda de concentra√ß√£o ...

O aspecto mais estranho de tudo isso é que nos acostumamos com essa realidade. Dizemos a nós mesmos que é a coisa certa a fazer, que esse é o ritmo da sociedade de hoje e que, portanto, devemos nos adaptar. Neste mundo acelerado e hiperconectado, e até mesmo privado de sono, fizemos do silêncio e do descanso dois bens de luxo que não estão mais ao alcance de todos.


"O descanso pertence ao trabalho, como as p√°lpebras dos olhos."


-Rabindranath Tagore-

Silêncio e descanso, nutrientes para o cérebro

A morte por excesso de trabalho √© uma realidade. E embora ainda n√£o haja um nome italiano para defini-lo, outros pa√≠ses que est√£o acostumados a essa realidade deram um nome. No Jap√£o √© karoshi, na China √© guolaosi e na Cor√©ia √© gwarosa. Para estas popula√ß√Ķes onde o estilo de vida √© ditado pelos ritmos da ind√ļstria, do com√©rcio e de uma forma mais geral da produtividade, o sil√™ncio e o descanso n√£o s√£o apenas um luxo, mas cada vez mais raros.

Mas a falta de sono e o estresse não estão matando diretamente. O que realmente está acontecendo nesses países é um aumento considerável nas taxas de suicídio. A exaustão e o desespero são tão fortes que muitas pessoas não veem outra solução para sua realidade pessoal e escolhem o caminho mais dramático. Se ficarmos no Ocidente, no entanto, a situação muda um pouco.

Na Europa e na Am√©rica n√£o h√° dados relevantes ligando a sobrecarga de trabalho ao suic√≠dio, mas sim ao adoecimento cardiovascular e com altas taxas de depress√£o, ansiedade, estresse, ins√īnia... De acordo com especialistas do setor, como o Dr. Michael Roizen, diretor da Cleveland Wellness Clinic, ‚Äúo descanso de hoje √© o h√°bito de sa√ļde mais subestimado‚ÄĚ.

O cérebro precisa de calma e silêncio

Sabemos que o ru√≠do persistente e os sons incessantes de nossas cidades prejudicam a sa√ļde e o humor. Um estudo publicado em 1975 na revista Environment and Behavior j√° afirmava que as crian√ßas que estudavam em √°reas de Manhattan pr√≥ximas aos trilhos do metr√ī estavam quase um ano atrasadas na escola. Os dados s√£o certamente significativos.


Al√©m dos sons externos, no entanto, h√° tamb√©m outro tipo de murm√ļrio que afeta nosso bem-estar: o martelar obsessivo de nossos pensamentos, preocupa√ß√Ķes, objetivos a alcan√ßar, "deveria e dever". Esse barulho tamb√©m √© insalubre e nos priva da calma.


Silêncio e descanso assumem a forma de dois antídotos vitais capaz de modular o cérebro para que ele possa alcançar a harmonia e que a mente se reconcilie e sintonize com sua essência mais autêntica.


Silêncio e descanso: dormir é um luxo que fazemos cada vez menos

Talvez seja um pouco dif√≠cil relacionar a falta de sono √† embriaguez. No entanto, um estudo publicado pelo Dr. David Geffen da Universidade de Los Angeles, Calif√≥rnia, aponta que n√£o dormir tem o mesmo efeito no c√©rebro que o √°lcool. Nossos neur√īnios param de se comunicar de forma eficaz, ocorrem erros, problemas de concentra√ß√£o, desempenho, altera√ß√Ķes de humor, irritabilidade, depress√£o ...

Os efeitos psicol√≥gicos da priva√ß√£o do sono s√£o enormes, mas continuamos a ignorar este aspecto. Fazemos isso com nosso estilo de vida, com aparelhos eletr√īnicos e a luz azul de suas telas, que estimula o c√©rebro e nos impede de adormecer. Ao mesmo tempo, o trabalho e as preocupa√ß√Ķes que levamos para a cama tamb√©m nos privam do descanso necess√°rio para a sa√ļde do corpo e do c√©rebro.

Tranquilidade e descanso são duas palavras que estão se transformando em negócio para muitas empresas. Tanto que no mercado já encontramos desde máscaras para dormir que monitoram nossas ondas cerebrais e a fase REM, cápsulas de alta tecnologia para tirar uma soneca no trabalho, spas e centros de sono que prometem nos levar para os braços de Morfeo em poucos minutos .


Evitemos, portanto, chegar a esses extremos e tomemos consci√™ncia de um aspecto muito simples: descanso √© vida; em um mundo imerso em ru√≠dos incessantes, externos e internos, o sil√™ncio √© sa√ļde. Vamos lembr√°-lo.

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