Shake proteico

Shake proteico

INGREDIENTES:

20 gramas de proteína em pó

uma grande banana descascada (100 gramas)

6 morangos maduros (100 gramas)

300 ml de leite integral

meia colher de chá de cacau em pó sem açúcar (5g) ou 1 colher de chá de nesquick para os gulosos



PREPARAÇÃO:

corte a banana em pequenos pedaços e coloque, junto com os demais ingredientes, no processador de alimentos; misture tudo por 30 segundos

VALORES NUTRICIONAIS (com cacau amargo)

Composição da dieta

nutriente QUANTIDADE % ENERGIA
Energia 368 Kcal  
Proteína 30 g 32
Gorduras 13 g 31
Carboidratos 37 g 37
fibra 5 g  
bebida 0 0
Vitamina C 73 mg 121% RDA
Vitamina B6 1,38 mg 92% RDA
Niacina 1.59 mg 8.8% RDA
Riboflavina 0.66 mg 41.25% RDA
tiamina 0.2 mg 16.6% RDA
Vitamina A 174.4 mcg 24.9% RDA
Ferro 2.62 mg  
Calcio 402 mg  
colesterol 42 mg  

NOTA:



lanche rápido com um sabor agradável rico em vitamina C, proteínas e antioxidantes

adequado para fisiculturistas e dietas de emagrecimento

substituindo o cacau em pó amargo (alimento muito rico em antioxidantes) pelo cacau em pó doce solúvel, como o nesquik, você faz um lanche de acordo com as diretrizes da dieta da zona (40:30:30)

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