Amar a si mesmo é a melhor maneira de
melhorar o seu próprio saúde mental
e obter os resultados pretendidos. Ou pelo menos é o que se diz
estudo desenvolvido pela Universidade do Texas.
em si é um conceito muito diferente daquele deestima. Auto-estima indica os sentimentos que temos por nós
nós mesmos, sendo indulgentes conosco mesmos indica a possibilidade de
perdoe nossos próprios erros aceitando nossas opiniões e comportamentos. Ser indulgente conosco mesmos
significa tratar-nos com a bondade, ternura e compreensão com que
gostaríamos de tratar um amigo íntimo. Não é o mesmo que ter compaixão por
de si mesmo, uma vez que este conceito se aplica a pessoas que tentam
vergonha, que evitam críticas e não querem internalizar ninguém
conceito negativo relativo à própria pessoa. Em suma, seja indulgente conosco
por si só significa estar ciente de nossos erros, mas ainda assim,
ame-nos e trate-nos com respeito e bondade. O estudo em questão mostrou que
esse tipo de abordagem nos ajuda a lidar com crises. Por exemplo, é
descobriram que as pessoas que são auto-indulgentes depois de um
divórcio, eles foram capazes de se adaptar mais rapidamente às suas novas condições
vida com maior sucesso e sem sua auto-estima vindo dela
danificado. Mas o mais interessante é que, tudo
ao contrário da crença popular que afirma que para alcançar o nosso
objetivos que temos que nos tratar com dureza, está provado que ser leniente
para nós mesmos não limita e muito menos afeta negativamente os nossos
objetivos, mas muito pelo contrário. Além disso, apenas no caso de falharmos
em nossa intenção, não seremos muito prejudicados. Como desenvolver a auto-indulgência? Felizmente, existem muitos formulários para
desenvolver indulgência em relação a nós mesmos, da meditação a mais truques
simples como por exemplo: colocar a mão no coração para sentir o
bata palmas ou cruze os braços para nos dar um abraço simbólico. Obviamente,
esses truques não nos tornarão indulgentes conosco mesmos pelo resto da vida, mas
eles certamente nos farão sentir melhor por alguns minutos. Um estudo recente realizado pela Universidade
da Califórnia, mostrou que, para aumentar a auto-indulgência,
uma boa estratégia é ser tolerante com os outros. Durante o experimento
alguns dos voluntários foram convidados a desempenhar o papel de tutor para
outros, orientando este último em diversas atividades, mas sem fazer críticas
negativo ou censuras. Após essas atividades, aqueles que implementaram
como tutores, eles tiveram que preencher um questionário no qual avaliaram o quanto
eles eram indulgentes consigo mesmos. O resultado não deixou dúvidas, aqueles que
eles foram mais tolerantes e amáveis com seus companheiros, eles foram ainda mais
indulgentes consigo mesmos, mas ao mesmo tempo, eles também se sentiam mais motivados
para mudar e melhorar suas próprias lacunas emocionais ou intelectuais. Outra maneira de aumentar a indulgência
para si mesmo consiste em nos imaginarmos como crianças pequenas. Quando nós
repreendemos excessivamente ou nos castigamos sem motivo, devemos imaginar
dizendo essas palavras de má vontade para uma criança pequena, e devemos pensar assim
as consequências que isso teria em sua vida futura.
