Segunda-feira leve: um dia inteiro sem mastigar

    Segunda-feira leve: um dia inteiro sem mastigar

    Uma ou duas vezes por m√™s (mas n√£o mais), voc√™ pode tentar o rem√©dio de desintoxica√ß√£o amado por estrelas como Miranda Kerr e Gwynteh Paltrow: √Č o dia sem mastigar, em que, ou seja, nenhum dos alimentos que voc√™ consome precisa ser mastigado.


    Com este programa, além de purificar o corpo de resíduos e toxinas, você se enche de antioxidantes, se hidrata, recupera as forças, desinfla e se livra do excesso de peso.

    ¬ęNa pr√°tica, nas 24 horas que voc√™ ingere apenas l√≠quidos ou pur√™ de alimentos. Desse modo voc√™ d√° uma tr√©gua ao sistema digestivo e permite que o f√≠gado e os intestinos se dediquem apenas √† limpeza do corpo ‚ÄĚ, explica , bi√≥loga nutricional de Livorno, Volterra e Torino.


    O card√°pio √© baseado principalmente em vegetais, mas n√£o exclui os alimentos de origem animal: ¬ęPor exemplo, gema de ovo crua est√° bem porque n√£o envolve a digest√£o e fornece ao corpo os nutrientes essenciais para enfrentar o dia sem perda de energia. Acompanhe com uma pitada de a√ßafr√£o, que promove a desintoxica√ß√£o ¬Ľ, finaliza o especialista.


    O ESBOÇO DO DIA

    Ao despertar

    1 copo de √°gua morna com o suco de 1 lim√£o


    café da manhã

    1 iogurte branco puro com 1 purê de banana

    Lanche

    1 ch√° de gengibre (40 g de raiz fresca em 200 ml de √°gua)

    Pranzo


    1 prato de sopa de aipo e cenoura (1 aipo e 3 cenouras) + 1 maçã e extrato de kiwi

    Merenda

    1 suco de fruta da estação

    Jantar

    1 prato de sopa de abobrinha + 1 gema de ovo crua



    As regras a seguir


    • Durante o dia, beba pelo menos dez copos de √°gua em temperatura ambiente.

    • Se voc√™ est√° planejando uma sess√£o √† noite na academia, acrescente uma colher de smoothies de sementes de chia ao suco da tarde: eles s√£o ricos em prote√≠nas.

    • Voc√™ pode substituir a gema de ovo √† noite por 100 g de peito de peru misturado com caldo de legumes.

    • N√£o use sal: evita a desintoxica√ß√£o profunda e a drenagem do excesso de l√≠quidos. Em vez disso, concentra-se em especiarias, por exemplo, pimenta, que tamb√©m √© um acelerador metab√≥lico.




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