Diante de situações que nos preocupam, tendemos a fugir. Vamos descobrir o porquê, quais são as rotas de fuga e o que fazer para evitá-las.
Última atualização: 06 de julho de 2020
A mente humana reage de diferentes maneiras a experiências negativas de alto impacto: congela, passa a alimentar pensamentos negativos ou, em alguns casos, criar rotas de fuga para escapar dessa realidade desagradável. O problema é que, na maioria das vezes, essas fugas, longe de dissipar a ansiedade, a reforçam e a autorizam, principalmente se forem baseadas em certas expectativas e pressupostos.
Às vezes o ser humano percebe situações que não são perigosas como perigosas. Geralmente isso acontece porque ele os associa a experiências chocantes que teve no passado, embora não tenham nada a ver com o presente. Como quando temos medo de todas as pessoas ao nosso redor, porque no passado alguns foram cruéis ou ofensivos conosco.
"Fugir nunca levou ninguém a lugar nenhum."
-Antoine de Saint-Exupéry-
A verdade é que a mente cria rotas de fuga como mecanismos para proteger e controlar a ansiedade. Neste artigo apresentamos três rotas de fuga que, longe de acalmar a ansiedade, ao contrário, acabam por alimentá-la.
3 rotas de fuga que alimentam a ansiedade
1. Projete-se em um futuro ameaçador
A melhor coisa a fazer quando você está em uma situação difícil é analisá-la, enfrentá-la e tentar superá-la da melhor maneira possível. No entanto, quando experiências negativas do passado pairam sobre nossas vidas, podemos não ser capazes de agir razoavelmente.
Muitas vezes acontece que, em vez de identificar e lidar com a ameaça, estamos procurando rotas de fuga. Uma delas é nos projetar em um futuro ameaçador. Vamos dar um exemplo: perdemos nossos empregos e temos dívidas pendentes. Seria razoável trabalhar duro para encontrar um novo emprego e tentar renegociar as dívidas com o banco.
No entanto, se alguém teve uma experiência traumática relacionada à exclusão ou ao desemprego no passado, pode agir de maneira diferente. Talvez possamos nos sentir sobrecarregados com a ansiedade e o pensamento de um futuro terrível, em que nos imaginamos mendigando na rua ou na prisão. No entanto, se não abordarmos a situação atual, mesmo as rotas de fuga não levam à solução do problema.
2. Confronte-se com modelos ideais entre as rotas de fuga
Às vezes somos apenas bons em nos culpar. A angústia muitas vezes nos leva a percorrer o caminho em direção às rotas de fuga ligadas ao martírio. Em vez de analisar a situação e descobrir como corrigir um erro e aprender com ele, começamos a nos atormentar pensando em tudo o que poderíamos ter feito. Ou até mesmo tudo o que poderíamos ter sido.
Uma das formas frequentemente adotadas para escapar da angústia é comparar-se com modelos de ideais. A partir deste confronto vamos acabar perdendo.
Este é o resultado de experiências passadas que nos afetaram emocionalmente, em particular a rejeição ou punição por não fazer “a coisa certa” e que se refletem assim no presente, gerando angústia excessiva diante de qualquer fracasso.
3. Pensar no passado para reviver situações que não existem mais
A última das rotas de fuga da angústia nos leva ao passado. Isso ocorre quando nos deparamos com situações frustrantes ou dolorosas que não podemos aceitar, como uma perda emocional devido à morte de um ente querido ou um relacionamento que terminou. Consequentemente, tentamos dissipar a ansiedade recuperando as memórias do que já foi uma e outra vez, mas hoje não é mais.
Essa forma de agir não nos ajuda a diminuir a angústia da situação, muito pelo contrário. As vezes nem nos sentiremos confortados em reviver mentalmente os eventos do passado. E então, em todo caso, mais cedo ou mais tarde temos que voltar ao presente e tentar novamente a ansiedade que nos assola.
Este caminho envolve uma grande perda de energia emocional. Não percebemos que gastaremos menos energia tentando aceitar o que aconteceu, em vez de ficar obcecados com o passado.
Como vemos, é muito importante processar as experiências traumáticas do passado. Estes nunca serão esquecidos, embora possam ser rebaixados ou reprimidos. Mas eles não param de estar lá, perseguindo nosso presente.
Daí a importância de lidar com essas situações negativas, trabalhar nelas e se livrar delas. Quando não o fazemos, eles acabam se transformando em aflição. Em seguida, facilmente nos levam a recorrer a uma das rotas de fuga observadas, que por sua vez alimenta novas ansiedades.
