Você acha que o seu relacionamento pode ser tóxico? Você gostaria de saber os sinais? Ou você está se perguntando como sair e começar de novo? Seja qual for a motivação, você pode começar a se acalmar - você está no lugar certo.
Neste artigo iremos responder todas as suas perguntas, mas saiba que a relação tóxica é um tópico muito amplo e cheio de nuances. Na verdade, a toxicidade de um relacionamento se deve a muitos fatores, incluindo a natureza do relacionamento e das pessoas envolvidas.
O primeiro passo será explicar o que significa relacionamento tóxico e quais são suas fases típicas. Vamos analisar todas as suas características para entender quando um relacionamento é tóxico. Veremos especificamente como lidar com um relacionamento tóxico com um narcisista. Por fim, analisaremos se e quando é possível salvar um relacionamento tóxico.
É essencial lembrar que na base de todas as relações tóxicas existe um indivíduo com sérios problemas de personalidade. E esses indivíduos geralmente têm um potencial altamente tóxico para as pessoas ao seu redor. O exemplo típico é o do narcisista que tece sua teia de boas intenções para então assumir o controle da vida da vítima.
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Relação tóxica: significado e fases
Mas o que é realmente um relacionamento tóxico? Como reconhecer isso? Dar uma definição única não é fácil, pois esta situação se deve a várias causas. Quando um relacionamento é tóxico, geralmente é reconhecido pelo comportamento de um dos dois parceiros, que mina a liberdade do outro. Essas limitações podem ser aplicadas de diferentes maneiras, dependendo do nível de toxicidade da relação.
Comecemos por dizer que quem está envolvido numa relação tóxica sofrerá pressão do parceiro para limitar a sua independência, exercendo um controlo excessivo sobre a sua vida, tentando baixar a sua autoestima, contando mentiras e por vezes recorrendo a atos de violência mais ou menos graves.
Esse tipo de comportamento vai desencadear um duplo sentimento dentro da vítima: o de não ser feliz nesse tipo de relacionamento, mas ao mesmo tempo de ser não ser capaz de viver sem isso. Quem sofre com esse tipo de ataque começa a se sentir dependente do parceiro e a ideia de ficar sem ele se torna um verdadeiro pesadelo.
Nesse tipo de relação tóxica, estabelece-se uma relação entre a vítima e o agressor semelhante à que ocorre nos casos da Síndrome de Estocolmo, em que durante um sequestro a vítima sente empatia ou simpatia por seu sequestrador.
Como resultado, será impossível para a vítima admitir que há problemas e que o relacionamento em que está envolvida acabou sendo um fracasso. E fará qualquer coisa por cobrir os maus tratos sofridos. A seguir, listaremos todos os estágios em que uma relação tóxica pode ser dividida para ser capaz de reconhecê-la e lidar com ela:
1. Envolvimento: imediatamente após o primeiro encontro "a pessoa tóxica" já pode perceber as deficiências de caráter presentes na vítima, como insegurança, fragilidades e possíveis traumas do passado. Em seguida, "a pessoa tóxica" cobrirá a vítima com atenção e amor, dando a impressão de ser a parceira de sonhos;
2. Assumindo o controle: assim que a vítima deixar a pessoa tóxica se aproximar, ela gradualmente começará a assumir o controle, escondendo suas verdadeiras intenções e alegando ter a melhor das intenções. A vítima se descobrirá incapaz de decidir independentemente e começará a duvidar de suas próprias crenças;
3. Círculo vicioso tóxico: o prolongamento desse tipo de comportamento, combinando-os com atos de violência, manipulação e isolamento criará um estado de dependência entre a vítima e o agressor, que se alimentará indo se fortalecer e se tornar cada vez mais tóxico;
4. Sair: uma das coisas mais terríveis em um relacionamento tóxico é o momento em que o carrasco (ou carrasco) começa a se cansar de sua vítima. Nesse momento ele poderia decidir abandoná-la e culpá-la por tudo, deixando-a sozinha, com o coração partido e com a certeza de ser o único responsável pelo ocorrido. Enquanto a pessoa tóxica provavelmente já encontrou outro parceiro para atormentar.
5. Devoluções: Mas isso também pode ser apenas um fim temporário, já que uma pessoa tóxica às vezes decide refazer seus passos, apenas para não deixar sua presa livre; pelo contrário, às vezes ele pode manter aqueles ao seu redor completamente no escuro sobre suas ações e tecer outras teias para ter mais vítimas em suas mãos ao mesmo tempo. Não é incomum que, no momento de sua volta, o carrasco tente convencer a vítima com frases adequadas, como "Eu prometo que ..." ou "Vou mudar, vai melhorar ..." . Mas, na realidade, isso nada mais é do que uma isca para fazer a vítima cair na armadilha de um relacionamento tóxico.
Como reconhecer uma relação tóxica?
Você pode acreditar que, dado o acima exposto, detectar os sinais de um relacionamento tóxico é bastante simples e que, em geral, até a pessoa mais ingênua do mundo seria capaz de reconhecer e evitar um parceiro potencialmente tóxico.
Mas a verdade é que alguns parceiros podem ser realmente astutos e antes de passar aos verdadeiros ataques à liberdade da vítima, fazem de tudo para dar a impressão de serem boas pessoas. Desse modo, a vítima pretendida terá baixado a guarda e, quando começar a notar os primeiros comportamentos estranhos, não lhes dará muito peso e os justificará automaticamente.
Então, para eliminar qualquer dúvida, vamos analisar os sinais que nos ajudam a entender como reconhecer uma relação tóxica:
- Mentiras e manipulações: um parceiro tóxico rapidamente se sentirá desconfortável com pessoas que fazem da honestidade um de seus valores. Por exemplo, a pessoa tóxica começará a manipular informações, colocando palavras não ditas na boca da outra pessoa, ridicularizando coisas importantes e exagerando pequenas coisas. Você pode ver a pessoa tóxica mudar seu ponto de vista e sua abordagem em um instante de acordo com sua conveniência;
- Violência e brigas: violência não significa violência física, ou melhor, não só. Também pode ser psicológico ao levantar a voz, insultar e menosprezar a outra pessoa. Ou financeiro, negando apoio financeiro. Embora brigas sejam a norma dentro de um casal, dentro de uma relação tóxica tornam-se frequentes e muito dolorosas para a vítima e geralmente desencadeadas por motivos absurdos com o único propósito de dar mais poder à pessoa tóxica;
- Ao controle: controlar a outra metade do casal permite que a pessoa tóxica mantenha o poder. Desta forma, a vítima ficará isolada das afeições e ficará ainda mais dependente dos que estão ao seu lado. Além disso, a pessoa tóxica verificará também a correspondência digital e em papel até que tome posse total da vontade da vítima e elimine completamente sua independência;
- Ciúme e traição: paradoxalmente, o tóxico tende a ser extremamente ciumento, sempre para ter total controle sobre o outro, mas também sujeito à traição. Se ela for descoberta, ela culpará o parceiro por seus erros, atribuindo-lhe falta de afeto ou pouca atenção sexual;
- Dependência: a pessoa tóxica, no auge de seus objetivos, terá estabelecido um mecanismo de dependência de tal forma que sua vítima não se sentirá mais capaz de viver sozinha. Na pior das hipóteses, a pessoa tóxica será capaz de apertar ainda mais suas correntes induzindo a vítima a entrar em um túnel como o das drogas ou do jogo;
- Chantagem emocional: quando um relacionamento é tóxico, o agressor fará com que sua vítima sempre se sinta culpada e esteja sempre sob a terrível chantagem de que a outra pessoa possa abandoná-la. Para estabelecer um clima de terror contínuo, medo e dependência;
- Falta de responsabilidade: durante um relacionamento tóxico, não é incomum para o carrasco colocar em risco a segurança de quem está ao seu lado com decisões estúpidas e arriscadas e, então, passar a responsabilidade e os efeitos para sua vítima. E isso acontece apenas porque as pessoas tóxicas não têm responsabilidade, mas também porque, dessa forma, elas provocam mais sentimentos de culpa;
- Falta de amor e carinho: um dos sinais mais importantes de um relacionamento tóxico: falta de amor e verdadeira atenção. Sem sensação de segurança e confiança. O que poderia parecer amor, na realidade é apenas dependência psicológica.
Saindo de um relacionamento tóxico
Sair de um relacionamento tóxico não é tão simples. Uma vez que você entra no vórtice, falta autoconfiança, a perspectiva da realidade é distorcida e às vezes a tentação de não mudar as coisas é muito forte.
Mas como pode um relacionamento tóxico chegar ao fim? Aqui estão algumas dicas que o ajudarão a se libertar de um relacionamento tóxico, se você atualmente acredita que está preso nele.
Encare a realidade
O primeiro e mais importante passo é ser honesto e aceite que você tem um problema. Aprender e ler artigos para ajudá-lo a reconhecer um relacionamento tóxico pode ajudá-lo muito. A percepção de que nosso relacionamento é tóxico pode nos levar a tomar decisões sensatas novamente. Deixe a pessoa tóxica, por exemplo.
Uma das melhores maneiras de ficar ciente dessa situação é confrontar-se hoje, enquanto você é vítima de um relacionamento tóxico, com o que você era no passado. Isso o ajudará a tomar consciência do que está vivenciando e de seu estado mental.
Planeje sua "fuga"
Mesmo quando você está ciente da sua situação, sair de um relacionamento tóxico nunca é fácil: o seu (ou o seu!) Parceiro se curvará, pedindo misericórdia primeiro e depois ameaçando você. Ele tentará atenuar todos os seus planos e projetos.
Mas é precisamente por essa razão que aqueles que decidiram encerrar um relacionamento tóxico devem planejar sua "fuga" com antecedência. De para onde ir depois de faltar ao carrasco como o poderemos destituir até da nossa vida burocrática (conta em banco, bilhetes de temporada, etc.). Quanto mais preciso for o plano, mais chances haverá de encerrar com sucesso o relacionamento tóxico.
Obtenha ajuda de uma pessoa de confiança
Nesse ponto, seria importante encontrar uma pessoa de confiança para pedir apoio. Talvez até pronto para apoiá-lo financeiramente. Uma pessoa que é capaz de te entender e em quem você pode confiar e que acima de tudo vai acreditar em você.
Você pode perguntar a um membro da família ou a um amigo ou amigo próximo. Se você se encontra sozinho ou sozinho, deve sempre considerar a opção de entrar em contato com um especialista que poderá lhe sugerir como proceder.
Lembre-se do mal recebido
Falta de consistência e fraqueza são os principais motivos pelos quais muitas vezes não é possível encerrar definitivamente um relacionamento tóxico ou não ficar muito tempo longe da pessoa que nos magoou.
Não estou dizendo para você odiar a outra pessoa ou pensar em vingança, mas só para não se deixar dominar por um momento de fraqueza, nem pelas boas recordações dos primeiros tempos que batem à porta. Nestes momentos, corre-se o risco de perder de vista todo o mal que foi recebido e de voltar ao relacionamento tóxico.
Não se engane
Quando uma pessoa tóxica é deixada por uma de suas vítimas, eles farão de tudo para recuperá-la. Se você realmente quer sair de um relacionamento tóxico, não se deixe persuadir: se você cair de volta em sua teia seria ainda mais difícil para você sair. Mesmo que a pessoa que ficou implorando, não dê ouvidos a ela: sejam quais forem suas promessas ou ameaças, não dê ouvidos a ela!
Mesmo que ele diga que está com problemas, não o deixe se aproximar. Não dê espaço a ele, mesmo por meio de mensagens, telefonemas e e-mails. Fique longe dessa pessoa será o melhor jeito para você terminar com essa relação tóxica de uma vez por todas.
Preencha o vazio deixado por esta pessoa
Depois de terminar um relacionamento tóxico, a sensação de solidão e vazio que pode permanecer dentro de você pode ser enorme. Em última análise, é uma espécie de luto, mesmo que o relacionamento que acabou de ser traumático.
À primeira vista, pode parecer uma façanha impossível. Mas não precisa se desesperar - lembre-se de que você ainda tem amigos e familiares que amam você. Retire seus velhos hobbies e paixões. Com o tempo, a serenidade e a autoestima também vão voltar. E mesmo que pareça impossível agora, o próximo relacionamento o verá como uma pessoa mais preparada e mais consciente do mundo ao seu redor.
Relacionamento tóxico com um narcisista
Agora vamos pegar algumas linhas para analisar um caso específico: o de um relacionamento com uma pessoa narcisista. Embora nem todos os relacionamentos tóxicos sejam com um narcisista, todos (ou a grande maioria) dos relacionamentos com um narcisista são tóxicos.
Também todas as fases, características e conselhos apresentados até o momento, aplicam-se perfeitamente à relação entre um empata e um narcisista. No entanto, a discussão é muito ampla e merece ser examinada com artigos dedicados, que você encontra em nosso blog.
Por exemplo, você pode estar interessado em descobrir se o narciso se apaixona. Ou você percebeu que seu cônjuge é narcisista e agora quer entender como se comportar e como administrar o relacionamento com um marido narcisista.
Finalmente, se você está procurando livros psicológicos sobre narcisismo, que o ajudem a se defender contra esse tipo tão complicado de indivíduos, convido você a ler este artigo.
Um relacionamento tóxico pode ser salvo?
Muitos se perguntam o dilema: quando um relacionamento é tóxico, ele pode ser salvo? E eles geralmente se perguntam onde você pode ir para obter ajudaou vão em busca de livros e revistas que possam fornecer informações valiosas.
Nesses casos, a primeira coisa a saber é que se você quer salvar um relacionamento tóxico, esse tem que ser um objetivo, tem que ser cobiçado por ambos: tanto a vítima quanto a pessoa tóxica. O trabalho que esta operação requer é longo e sistemático. Um caminho não sem falhas, depois do qual teremos que fazer uma frente comum para recuperar. Mas também é normal ser honesto quanto doloroso - às vezes, um relacionamento tóxico não pode ser salvo.
Se você decidir tentar salvar o dia, é muito importante falar e garantir sempre um comunicação clara e igual. Ambos os membros do casal precisam estar cientes de que o relacionamento deles é tóxico e que ambos precisam trabalhar nisso juntos. Será necessário elaborar um plano de ação que deve ser respeitado e cujas consequências devem ser aceitas.
Aqueles que desejam tentar se recuperar de um relacionamento tóxico podem, sem dúvida, procurar a ajuda de um terapeuta de casais, com quem a pessoa tóxica pode trabalhar individualmente.
Em vez disso, a vítima terá que aprender a estabelecer limites sobre a influência do parceiro e a cultivar novamente suas paixões e recuperar a posse de sua independência. Isso é importante, tanto porque o sucesso desse caminho não é dado como certo e, portanto, ela deve estar pronta para começar uma nova vida, quanto porque assim terá maior controle de sua pessoa.
Bem, este longo artigo chega ao fim. Obrigado por me seguir até este ponto, espero que tenha sido útil e você possa sair de seu relacionamento tóxico e descobrir o lugar do mundo que alguém tão bonito quanto você merece.
