Última atualização: 01 de junho de 2015
Para desfrutar de uma boa saúde, é muito importante seguir uma dieta rica e equilibrada, na qual inclua todos os nutrientes que nosso corpo precisa. Se você somar a essa atividade física diária e constante, a qualidade de sua vida certamente melhorará.
Embora possa parecer estranho para você, existem vários alimentos que podem afetar nosso humor. Isso se deve à serotonina, uma glândula do prazer que é estimulada pela alimentação e que ajuda a combater o estresse e a ansiedade.
Dito isso, certamente muitos de vocês ficarão curiosos para saber como os alimentos podem afetar nosso humor. Você quer descobrir? Em seguida, leia atentamente as informações a seguir.
Frutas: uma ótima fonte de energia
Em primeiro lugar, podemos dizer que a fruta é um dos alimentos que mais podem nos ajudar a melhorar nosso humor. Entre todos os tipos de fruta, destaca-se a banana que, graças ao seu alto teor de fibras, minerais, vitaminas A e C e potássio, é uma excelente opção a considerar para começar o dia da melhor forma. Para começar bem a semana, acompanhe o seu café/leite com alguma fruta.
Peixes e leguminosas: o coração agradece
Peixes e leguminosas também são considerados alimentos de felicidade graças às grandes quantidades de vitaminas e ferro que nos trazem. Especialmente salmão e atum, que contêm muitos antioxidantes e magnésio. Este último componente é muito saudável para o nosso sistema circulatório e também ajudará a manter os ossos fortes e saudáveis, juntamente com o cálcio.
Carne: três vezes por semana
É importante não esquecer a carne, que, se consumida em quantidades moderadas, também é fonte de felicidade do ponto de vista nutricional. Fornece ao nosso corpo grandes quantidades de Vitamina B1 e, se cozido na grelha com uma gota de óleo, é o ideal.
Os benefícios do chocolate amargo
E as sobremesas? Certamente muitos de vocês esperavam ler esta notícia. Bem, nós lhe diremos que alguns gramas de chocolate por dia não são ruins. No entanto, é bom não exagerar e optar pelo chocolate amargo. Entre suas vantagens, lembramos que aumenta os níveis de colesterol “bom”, melhora a visão e ajuda a animar em momentos difíceis.
Evite álcool sempre que possível
Todos nós gostamos de sair e beber com os amigos, para nos divertir. Aliás, existem bebidas como o vinho ou a cerveja que, se consumidas em quantidades moderadas, podem trazer inúmeros benefícios à nossa saúde. Porque? Simplesmente porque eles aumentam nossa criatividade no trabalho e iluminam nossa mente. Além disso, o álcool às vezes ajuda a prevenir algumas doenças cardiovasculares graças aos seus altos níveis de lipoproteínas.
Tenha cuidado, porém, pois o álcool pode ser uma faca de dois gumes quando consumido em grandes quantidades. Ou seja, se abusarmos do álcool, desfrutaremos inicialmente de um estado de euforia, que depois diminuirá gradualmente, causando o efeito contrário.
Como você viu, existem alimentos para todos os gostos que, se consumidos com moderação e responsabilidade, podem trazer grandes benefícios tanto para a saúde quanto para a mente. Os antigos romanos estavam certos quando disseram"Mente sã em corpo são". Você não acha?
