Psicologia reversa: para ser feliz, concentre-se no que o torna infeliz

Psicologia reversa: para ser feliz, concentre-se no que o torna infeliz

Quando éramos pequenos e nossos pais nos proibiram alguma coisa, aquela coisa imediatamente se tornou mais atraente. Bastava que algo fosse proibido para nossa mente começar a inventar mil maneiras possíveis de quebrar a regra, de preferência sem ser pego em flagrante.

A psicologia reversa segue essa l√≥gica de uma certa maneira. √Č um conjunto de t√©cnicas aparentemente contradit√≥rias que nos d√£o resultados positivos. Na verdade, eles podem ser facilmente aplicados na vida cotidiana.

Tratando a depress√£o tentando se sentir pior?

Cerca de 20 anos atrás, o psicólogo clínico Randy J. Paterson percebeu que não estava fazendo muito progresso com seu grupo de pacientes. Era um grupo de pessoas hospitalizadas devido a uma forte depressão. Sua missão era aliviar os sintomas e mantê-los seguros, evitando o surgimento de ideias suicidas.



O problema era óbvio: Paterson não conseguiu eliminar o pessimismo do grupo. Muitas daquelas pessoas já haviam feito terapia e não haviam progredido muito, por que seria diferente dessa vez?

Na verdade, esses pacientes, como muitos que vão ao consultório do psicólogo, eram céticos. Eles não achavam que poderiam ser felizes ou se sentir melhor ou que a terapia funcionaria. Então Paterson teve uma ideia brilhante: o que aconteceria se ele pedisse que eles se sentissem pior? A resposta dos pacientes foi imediata. Curiosamente, eles se envolveram no tratamento e puderam continuar.

A partir daí, a psicologia reversa tornou-se uma alternativa à psicologia positiva e à obsessão pela felicidade que parece ter se apoderado de nossa cultura. A mensagem é simples: se você quer ser mais feliz, concentre-se no que o deixa infeliz.

A press√£o para ser feliz nos deixa infelizes

De acordo com Paterson, buscar a felicidade pode ser exaustivo para muitas pessoas. Al√©m disso, em certas circunst√Ęncias, como quando estamos passando por um per√≠odo dif√≠cil em nossa vida, √© simplesmente algo n√£o natural. Tamb√©m √© dif√≠cil para pessoas cuja mera perspectiva de mudan√ßa as aterroriza o suficiente para impedi-las de seguir em frente.



Na verdade, vários estudos realizados posteriormente apoiam sua ideia. Um experimento conduzido na Universidade de Denver, por exemplo, descobriu que quanto mais as pessoas valorizam a felicidade, menos felizes elas ficam. Esses psicólogos acreditam que o aparente paradoxo tem uma explicação lógica: superenfatizar a felicidade pode nos deixar particularmente desapontados quando não estamos felizes.

Outro experimento realizado na University of New South Wales mostrou que a busca obsessiva da felicidade, aliada √† press√£o social para ser feliz e evitar sentimentos negativos, na verdade gera comportamentos n√£o adaptativos e nos leva a vivenciar mais emo√ß√Ķes negativas.

Um estudo complementar realizado na Universidade de Toronto revelou que, quando almejamos ser felizes a todo custo, temos a percepção de que o tempo voa, o que aumenta as chances de nos sentirmos sobrecarregados. A busca obsessiva da felicidade perturba nossa percepção do tempo.

Em suma, a obsessão pela felicidade pode nos tornar mais infelizes. De acordo com a psicologia reversa, podemos ser mais felizes se seguirmos na direção oposta; isto é, nos concentramos em nossos maus hábitos e no que nos faz sentir mal, uma estratégia contra-intuitiva que pode render bons resultados a longo prazo.

Como você pode ser feliz concentrando-se no que o torna infeliz?

A psicologia reversa nos livra da press√£o gerada pela busca da felicidade. Isso nos faz diminuir nossas barreiras mentais e podemos ver mais claramente todos os h√°bitos e coisas que nos fazem sentir pior. Ou seja, conseguimos remover a venda e parar o autoengano.

Na verdade, um dos principais obst√°culos ao crescimento √© precisamente o fato de n√£o percebermos as cren√ßas, atitudes, pensamentos e padr√Ķes de comportamento que nos tornam mais infelizes. Estamos simplesmente caindo nele, como se aos poucos estiv√©ssemos escorregando para dentro de um t√ļnel. Tentar amplificar esses sinais nos permitir√° tomar nota de nosso di√°logo interno.



Na verdade, se nos damos conta de que, se queremos nos sentir mal, devemos simplesmente nos jogar na cama sem fazer nada, tamb√©m podemos pensar que para nos sentirmos melhor devemos fazer exatamente o contr√°rio: sair de casa. √Č uma mudan√ßa natural de perspectiva, n√£o for√ßada, que nos oferece diferentes alternativas de comportamento.

A psicologia reversa nos ajuda a entender que n√£o somos t√£o infelizes e / ou miser√°veis ‚Äč‚Äčquanto pens√°vamos. Perceber isso pode nos tornar mais fortes e tamb√©m nos dar esperan√ßa de que tudo estar√° melhor amanh√£.

Obviamente, a psicologia reversa n√£o √© para todos - ela tem suas desvantagens - mas funciona muito bem quando nos sentimos paralisados ‚Äč‚Äče angustiados, pois serve para desbloquear nossos recursos internos, removendo as barreiras que constru√≠mos. Essa mudan√ßa de perspectiva remove a tens√£o, ajudando-nos a recuperar o equil√≠brio perdido.


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