Repetir os mesmos procedimentos várias vezes melhora nosso aprendizado. No entanto, existe uma variável que não costumamos levar em consideração e que tem muito peso: as pausas.
Última atualização: 02 de outubro de 2021
A prática nos torna mestres. A ideia de uma prática sistemática, mas sustentada, está profundamente enraizada na sociedade, mas a repetição monótona de uma tarefa pode ser chata e até levar ao abandono da tarefa. É realmente necessário seguir esse modelo de educação para aprender melhor? E e as pausas curtas?
A resposta é não. Pausas curtas foram mostradas para ajudá-lo a aprender melhor e consolidar habilidades durante o processo de aprendizagem. O estudo que apresentaremos neste artigo aprofunda esse tema em nível experimental e do ponto de vista neurológico.
As pausas curtas ajudam você a aprender melhor?
A trajetória de aprendizado de uma habilidade - como andar de bicicleta ou tocar piano - não se baseia apenas na repetição, em que novas conexões neurais são fortalecidas a cada tentativa, mas requer consolidação. Esse processo de estabilização de conhecimentos ou habilidades ocorre durante o repouso cerebral.
Um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos descobriu que quando o cérebro está em repouso ele reproduz rápida e repetidamente as memórias das noções aprendidas recentemente pela pessoa.
Quanto mais o sujeito se lembrar do que aprendeu durante o repouso, melhor será seu desempenho nas sessões subsequentes.
Nota-se também que pausas curtas fazem parte do aprendizado de novas habilidades, e realmente melhorá-lo. No entanto, como isso é possível no cérebro? Aqui estão os detalhes do estudo.
Características do estudo
A equipe de pesquisadores usou uma técnica de varredura altamente sensível, chamada magnetoencefalografia, para gravar as ondas cerebrais de 33 voluntários saudáveis e destros.
A tarefa era escrever um código de teste de cinco dígitos com a mão esquerda, ou não dominante, para garantir que a tarefa fosse nova para o cérebro.
Os participantes foram solicitados a digitar o código numérico quantas vezes pudessem por 10 segundos, deixando posteriormente mais 10 segundos para descansar. Eles repetiram esse ciclo de prática e descanso um total de 35 vezes, avaliando a curva de aprendizado durante o processo.
Os resultados
Durante os primeiros testes, a velocidade com que os sujeitos escreveram o código melhorou consideravelmente e depois se estabilizou por volta do XNUMXº ciclo.
As melhorias foram maiores após as pausas curtas em vez de depois de uma noite de sono. Isso sugere que durante o descanso o cérebro reúne as memórias necessárias para aprender uma nova habilidade.
Além disso, no nível cerebral, foi encontrada uma correlação entre a melhora no desempenho com a diminuição da amplitude das ondas cerebrais beta. Para explorar isso, os médicos desenvolveram um programa de computador para observar a atividade cerebral em cada um dos ciclos de prática.
Como as pausas curtas ajudam o cérebro a aprender melhor?
O programa mostrou que a atividade cerebral foi 20 vezes mais rápida durante os pequenos intervalos entre as tentativas, confirmando os resultados. Sendo uma tarefa motora - escrever números - a atividade cerebral ocorreu nas áreas sensório-motoras, mas também no hipocampo e córtex entorrinal.
Embora tradicionalmente se pensasse que essas últimas estruturas não desempenhavam um papel muito relevante na memória processual, hoje sabe-se que elas interagem com o córtex sensório-motor durante o processo.
Portanto, sim. Pausas curtas ajudam o cérebro a aprender melhor, e a relação tem bom poder preditivo: os sujeitos que repetiram o exercício mentalmente nas pausas foram os que mais tarde aprenderam a escrever com a mão não dominante mais rapidamente.
Pausas curtas para consolidar o aprendizado
Em geral, os resultados do estudo apoiam a ideia de que introduzir pausas curtas durante o processo de aprendizagem de forma controlada é uma boa maneira consolidar memórias no contexto da aprendizagem.
As aplicações desses resultados são heterogêneas: vão desde o aprimoramento das técnicas de aprendizagem em sala de aula até a redução dos tempos de treinamento nas empresas.
Além disso, em situações em que o tempo de aprendizado vai contra a pessoa, como derrames, acelerar o processo pode ser realmente benéfico.
Os autores do estudo também sugeriram aplicar pausas curtas também para o reabilitação neuropsicológicaa, para que possa se tornar um fator positivo na recuperação de danos cerebrais.
