Todos sabemos que parar de fumar melhora a saúde física, mas nem todos sabem dos benefícios psicológicos também. Parar de fumar demonstrou aumentar a saúde mental e o bem-estar; Pode melhorar o humor e ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão.
Fumar, ansiedade e humor
A maioria dos fumantes diz que quer parar, mas alguns continuam porque fumar parece aliviar o estresse e a ansiedade.
É uma crença comum que fumar ajuda a relaxar. Mas fumar na verdade só aumenta a ansiedade e o nervosismo.
Fumantes também são mais propensos do que não-fumantes a desenvolver depressão ao longo do tempo.
Porque fumar parece ajudá-lo a relaxar
O tabagismo interfere com certos produtos químicos no cérebro.
Quando um fumante deixa de fumar um cigarro por um tempo, o desejo por outro faz com que ele se sinta irritado e ansioso.
Esses sentimentos podem ser temporariamente aliviados quando você acende outro cigarro. Assim, os fumantes associam a melhora do humor ao tabagismo.
Na verdade, são os efeitos do próprio tabagismo que provavelmente causaram a ansiedade em primeiro lugar.
Parar de fumar melhora o humor e reduz a ansiedade.
Os benefícios psicológicos de parar de fumar
Quando as pessoas param de fumar, estudos mostram que:
- os níveis de ansiedade, depressão e estresse são mais baixos (fonte)
- qualidade de vida e humor melhoram (fonte)
- a dose de alguns medicamentos usados para tratar problemas de saúde mental pode ser reduzida (fonte)
Fumantes com problemas de saúde mental
Pessoas com problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão ou esquizofrenia:
- são muito mais propensos a fumar do que a população em geral
- tendem a fumar mais
- morrem em média 10 a 20 anos mais cedo do que aqueles sem problemas de saúde mental; o tabagismo desempenha um papel importante nessa diferença na expectativa de vida
- você precisa de doses mais altas de alguns medicamentos antipsicóticos e antidepressivos porque fumar interfere na maneira como esses medicamentos funcionam
Parar de fumar pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos
Pessoas com problemas de saúde mental tendem a se sentir muito mais calmas e positivas e ter uma melhor qualidade de vida depois de parar de fumar.
Evidências sugerem que o efeito benéfico de parar de fumar nos sintomas de ansiedade e depressão pode ser igual ao de tomar antidepressivos.
Se você quiser parar de fumar, entre em contato com sua organização local, você terá mais chances de parar completamente e para sempre.
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