Para regular o intestino, experimente sementes de chia

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Joe Dispenza
@joedispenza
FONTES CONSULTADAS:

wikipedia.org

Autor e referências

Sementes de chia para regularidade intestinal

As sementes de chia s√£o muito ricas em fibras e pode representar uma ajuda v√°lida para a regularidade intestinal. Gra√ßas ao alto teor de fibra, eles s√£o capazes de absorver uma quantidade de √°gua igual a 10-12 vezes seu peso, transformando-se em uma subst√Ęncia semelhante a uma gel√©ia.


Se molharmos uma colher de sopa de sementes de chia em um copo de √°gua em temperatura ambiente, depois de meia hora teremos uma subst√Ęncia parecida com um gel que pode ajudar higieniza√ß√£o intestinal e promovendo sua regulariza√ß√£o.


La subst√Ęncia gelatinosa que √© liberado das sementes de chia, para essa finalidade, deve-se preferencialmente tomar no manh√£, sem comida. No entanto, tamb√©m podemos us√°-lo na cozinha, por exemplo, para engrossar sopas e cremes, ou como substituto vegetal para ovos, para preparar bolos e guloseimas, como muffins de sementes de chia.

At√© mesmo ingerir sementes de chia sem deix√°-las de molho pode facilitar a regularidade intestinal. Estes, de fato, incham dentro do est√īmago, favorecendo o tr√Ęnsito intestinal normal. Ao consumir sementes de chia, √© importante beber muita √°gua. Seu efeito ben√©fico no intestino, entretanto, n√£o termina a√≠. Como todos os alimentos ricos em fibras, na verdade, as sementes de chia promovem a prolifera√ß√£o e a sa√ļde de flora bacteriana intestinal, mais uma vez contribuindo para o bem-estar do √≥rg√£o.


As sementes de chia podem ser adicionadas a saladas e sopas, ou usadas para decorar bolos, biscoitos, pães e muffins. Têm um sabor bastante neutro, o que os torna adequados para muitos tipos de pratos.

 

Introduzir sementes de chia em sua dieta

 

Mas ... o que s√£o sementes de chia?

Eles são as sementes da Salvia hispanica, uma planta floral nativa de Guatemala e México, já cultivada pelos astecas nos tempos pré-colombianos.


Essas sementes eram consideradas t√£o preciosas que eram pagas como tributo pela popula√ß√£o aos governantes, enquanto nas celebra√ß√Ķes religiosas eram oferecidas aos deuses para prop√≥sitos propiciat√≥rios. Propriedades m√°gicas foram atribu√≠das a ele e, de acordo com a mitologia, o Aztechi eles extra√≠am deles a for√ßa para enfrentar e vencer batalhas.

No país, mas de forma mais geral na Europa, as sementes de chia ainda são pouco conhecidas. Eles foram admitidos no mercado de alimentos da UE recentemente, noOutubro 2009. Você pode comprá-los em fitoterapeutas, em lojas especializadas em alimentos naturais e na web. Recentemente, eles também entraram na distribuição em grande escala e, portanto, podem ser encontrados até mesmo em alguns supermercados bem abastecidos.

 

Propriedades e benefícios das sementes de chia

Al√©m do alto conte√ļdo de fibra, as sementes de chia s√£o uma excelente fonte de c√°lcio: 100 gramas de sementes de chia cont√™m 600 miligramas de c√°lcio! 20% de seu peso s√£o √°cidos graxos √īmega 3.


Eles também são uma excelente fonte de Vitamina C, potássio e ferro e uma boa fonte de magnésio, zinco, selênio, vitamina A, vitamina B6, vitamina E, niacina, riboflavina e tiamina.

Finalmente, as sementes de chia s√£o naturalmente rico em amino√°cidos e antioxidantes. Gra√ßas √† sua composi√ß√£o e propriedades, as sementes de chia representam uma ajuda preciosa n√£o s√≥ para o intestino, mas tamb√©m para outras fun√ß√Ķes e outros √≥rg√£os: ajudam a manter os n√≠veis sangu√≠neos sob controle. colesterol e a√ß√ļcar no sangue, contribuem para a regula√ß√£o de press√£o sangu√≠nea, eles ajudam a combater a astenia e a fadiga.


 

4 maneiras de adicionar sementes de chia à sua dieta

 

Para saber mais:

> Intestinos, doenças e curas naturais

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