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    Os 10 pensamentos ansiosos mais comuns

    Quem sou
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    FONTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

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    aviso de conte√ļdo

    Se voc√™ j√° lutou contra a ansiedade, √© prov√°vel que na √©poca sua mente tenha sido bombardeada com uma s√©rie de pensamentos ansiosos que voc√™ n√£o conseguia controlar. Esses pensamentos geram ainda mais ansiedade, geralmente porque amplificam as preocupa√ß√Ķes a limites catastr√≥ficos.

    O problema √© que, enquanto tiver pensamentos ansiosos, voc√™ se sentir√° oprimido e confuso, portanto n√£o ser√° capaz de pensar com clareza. √Č como se voc√™ estivesse vivendo em uma tempestade sem possibilidade de vislumbrar quando a calma voltar√°.



    Na verdade, pessoas ansiosas têm maior probabilidade de distorcer a realidade, em grande parte devido a esses pensamentos intrusivos. Esse mecanismo produz um círculo vicioso porque ativará mecanismos de enfrentamento mal-adaptativos que irão gerar mais problemas do que resolver. Portanto, é importante prestar atenção aos pensamentos ansiosos que indicam que estamos superdimensionando o problema.

    Os pensamentos ansiosos que geram ainda mais ansiedade

    1. Medo de cometer erros. A famosa lei de Murphy diz: "Tudo o que pode falhar, falhará." No entanto, viver cada minuto pensando que algo pode dar errado é simplesmente exaustivo. Uma coisa é nos prepararmos para contratempos e outra é imaginar que tudo o que fizermos dará errado, porque se tornará uma profecia que se auto-realiza. No longo prazo, isso acabará gerando um nível de ansiedade que afetará nosso desempenho.
    1. Medo de que algo ruim v√° acontecer. O medo nem sempre vem de nossas a√ß√Ķes, mas tamb√©m pode ser gerado pela imprevisibilidade das circunst√Ęncias. Esse pensamento ansioso nos causar√° tens√£o constante e nos far√° pensar em todos os perigos poss√≠veis, incluindo aqueles aos quais as pessoas que amamos podem estar expostas. Isso nos far√° viver em um estado de constante ansiedade e expectativa, como se estiv√©ssemos constantemente esperando por m√°s not√≠cias.
    1. Esque√ßa algo importante. Um dos pensamentos ansiosos mais comuns √© acreditar que voc√™ esqueceu algo importante. √Č o resultado de um processo de escrut√≠nio constante, n√£o s√≥ interno, mas tamb√©m externo. Voc√™ se pergunta mil vezes se fechou a geladeira, apagou a luz ou girou a chave na fechadura. Por sua vez, isso ir√° desencadear pensamentos catastr√≥ficos como "e se ...?" √Äs vezes, a tens√£o gerada por esses pensamentos ansiosos √© t√£o grande que n√£o √© poss√≠vel superar a vontade de verificar v√°rias vezes, para ter certeza de que n√£o se esqueceu de algo importante.
    1. Medo de não conseguir controlar o que acontecerá no futuro. A ansiedade está intimamente ligada à incerteza, então não é surpresa que muitos pensamentos ansiosos giram em torno da incapacidade de controlar o que pode acontecer nos próximos dias, semanas ou mesmo anos. A ansiedade em relação ao futuro é terrível porque, se você não aprender a fluir com a vida, não será capaz de fazer mais nada.
    1. O medo de que aqueles que amamos estejam com raiva de n√≥s. ‚ÄúPor que demora tanto para responder a minha mensagem? Ele vai ficar com raiva de mim? Talvez eu o tenha deixado com raiva ‚ÄĚ. Este √© um dos pensamentos ansiosos mais comuns, intimamente relacionado √† culpa. O ansioso muitas vezes se culpa, assumindo a responsabilidade por todos os problemas do mundo e se preocupando excessivamente com as consequ√™ncias de seus atos, passando rapidamente do mundo real para o fant√°stico que criou em sua mente.
    1. Medo de julgamento social. "Eles est√£o rindo de mim?" Freq√ľentemente, a pessoa ansiosa tamb√©m sofre de ansiedade social, ela pode se sentir desconfort√°vel em situa√ß√Ķes em que se sente julgada. Como resultado, ele adota uma atitude hiper-vigilante e um tanto egoc√™ntrica, observando tudo o que os outros fazem a partir de uma perspectiva autorreferencial.
    1. Ficar preso. Um pensamento ansioso comum refere-se ao medo de ficar preso. Assim que a pessoa ansiosa entrar no elevador, imagine que est√° presa. A mesma coisa acontece se ela tem que ir a uma reuni√£o ou compromisso, ela imediatamente pensa que pode ficar presa no tr√Ęnsito. Esse medo surge do medo de que algo o segure e o tire do controle do ambiente circundante.
    1. Pensar que podemos adoecer a qualquer momento. Todos nós nos preocupamos em ficar doentes, mas as pessoas ansiosas transformam uma dor de cabeça do tipo tensional em um tumor cerebral. A ansiedade e o medo os levam a se preocupar excessivamente, por isso sempre imaginam os piores cenários possíveis.
    1. Luta contra o tempo. O tempo passa mais r√°pido quando nos sentimos ansiosos. Portanto, √© normal que a ansiedade nos fa√ßa temer que n√£o teremos tempo suficiente para cumprir todas as tarefas que temos pela frente ou que chegaremos atrasados ‚Äč‚Äčpara um compromisso importante. Essa sensa√ß√£o de luta contra o tempo, que inevitavelmente escapa, gera ainda mais ansiedade e nos faz cometer erros que nos atrasar√£o ainda mais.
    1. Sentir-se ansioso simplesmente por estar ansioso. A maior ansiedade geralmente vem da própria ansiedade, dessa tendência de nos perscrutar constantemente. Muitas pessoas se perguntam por que se sentem ansiosas se não têm razão aparente para estarem ansiosas. A perspectiva de reagir com ansiedade, ou de que a ansiedade possa surgir a qualquer momento, gera ainda mais ansiedade, o que fecha um círculo vicioso.
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