Você sabe o que é o canto da calma? É um espaço que cada um de nós pode organizar e reservar para aprendizagem, meditação, recuperação ou consolidação do equilíbrio emocional.
Última atualização: 04 setembro, 2020
O cantinho da calma é um espaço de aprendizado e crescimento emocional e está ao alcance de todos. Crianças e adultos podem sentir frustração ou estar sujeitos a mudanças de humor que desafiam o equilíbrio emocional e incentivam comportamentos inadequados, descontrolados ou superinibidos. Este espaço pessoal é uma ferramenta válida para encontrar a calma.
A autorregulação emocional é uma das habilidades que adquirimos à medida que amadurecemos, mas requer aprendizado contínuo. Hoje desejamos explicar como organizar e usar um canto de calma, e os grandes benefícios que oferece a nível emocional.
Qual é o canto da calma?
É um espaço pessoal dedicado à introspecção. Geralmente é usado em psicologia infantil, mas também é cada vez mais comum entre os adultos.
Regular as emoções é a capacidade de direcionar nosso comportamento mental e factual a nosso favor. Para isso, dispomos de recursos e ferramentas capazes de atuar sobre as emoções: não somos meros executores de seus comandos. A dificuldade desta tarefa é visível através de mudanças repentinas de humor, explosões de raiva, estados emocionais fora de controle.
Em crianças, geralmente se manifesta por meio de explosões frequentes e intensas de raiva, bem como uma baixa tolerância à frustração. Essas crises fazem parte do desenvolvimento normal da criança; eles tendem a se estabilizar após o quarto ano de idade, quando o córtex pré-frontal já está suficientemente desenvolvido.
A regulação emocional passa pelo reconhecimento das próprias emoções, bem como dos eventos que as causaram, para poder agir de forma adequada. O canto da calma oferece um momento e um espaço pessoal que facilita a reflexão sobre as emoções.
Como construir um canto de calma
Existem muitas possibilidades, o único requisito é que contenha elementos capazes de transmitir tranquilidade. Aqui estão algumas sugestões:
- Escolha um espaço estável, de preferência recolhidos, por exemplo, uma tenda improvisada.
- Denuncie e dê instruções visíveis e claras sobre seu uso, caso haja crianças na casa.
- Faça-o acolhedor com almofadas, cobertores, imagens de paisagens serenas, etc.
- Pegue coisas que vão lhe dar paz de espírito: uma garrafa de calma, algumas mandalas para colorir, algumas bolas de estresse para relaxar gradualmente, um balão para exercícios de respiração, um mp3 player com música… Criatividade no poder!
- Materiais para gerenciar ataques de raiva de crianças, como jornais para rasgar, kits para desenhar o "monstro da raiva", etc.
Como aproveitar ao máximo o cantinho da calma
Um aspecto importante para aproveitar o ângulo calmo é apresentá-lo aos outros, indicando claramente as regras de uso.
Durante a inauguração do seu cantinho de calma você descreverá o quão benéfico pode ser. Da mesma forma, você enfatizará que não é um lugar sujeito a obrigações ou restrições. Caso contrário, pode se tornar um canto de retribuição, como na técnica comportamental de tempo limite. O canto calmo é particularmente vantajoso nos seguintes casos:
- Gestão de emoções fortes como a raiva para recuperar o equilíbrio emocional.
- Evite ferir os outros e a si mesmo.
- Resolução de conflitos.
- Necessidade de solidão.
- Momento de privacidade para expressar tristeza ou outras emoções.
- Procure um espaço para ficar cara a cara com outra pessoa.
- Espaço para meditação.
- Descanse ou relaxe.
Um refúgio para regular as emoções
O canto da calma é um refúgio para as emoções, ideal para adultos e crianças e fácil de organizar. Baseia-se na necessidade de estabelecer uma relação positiva consigo mesmo. Não é um espaço para punição.
A regulação emocional é uma habilidade superior que adquirimos nos primeiros anos de vida, mas que deve ser constantemente reaprendido para obter maior autoconhecimento. Sem essa capacidade, ficamos à mercê de nossas emoções que não nos guiam, mas nos oprimem.
O canto da calma não é um espaço onde as emoções são reprimidas. Pelo contrário, é uma ferramenta que ajuda a reconhecê-los, a entender o que nos dizem e a voltar ao estado inicial. Isso evita o caos emocional que nos leva a ser impulsivos e nos impede de refletir sobre as emoções que sentimos.
Este espaço de tranquilidade é um refúgio físico; um elemento simbólico útil para retomar os fios do nosso diálogo interior. Na realidade, o canto da calma está dentro de nós, você só precisa ouvi-lo.
