Nutrição contra celulite deve ter baixo teor de sódio, açúcar e gordura e ser rico em líquidos e alimentos desintoxicantes. Vamos descobrir melhor.
> 1. O que é celulite
> 2. Nutrição contra a celulite
> 3. Você sabia que
Abacaxi entre os alimentos úteis no combate à celulite
O que é celulite
Cerca de 8 em cada 10 mulheres têm celulite. Mas o que exatamente é essa imperfeição que tanto aflige o gênero feminino? La celulite é uma modificação da aparência do couro causada por um depósito de gordura subcutânea.
Pode ocorrer por vários motivos, incluindo retenção de água, má nutrição, pouca atividade física, má circulação sanguínea, disfunção hormonal e hereditariedade.
A melhor terapia de celulite é prevenção, que exige uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável: não fumar, álcool, estilo de vida sedentário; sim à atividade física constante. A prevenção deve começar na adolescência, quando a celulite aparece pela primeira vez.
Nutrição e celulite
Não há dieta milagrosa contra manchas de celulite; existe, no entanto, uma alimentação adequada, o que permite reduzir o excesso de gordura e, com ela, um bom percentual de celulite.
O nutrição contra celulite deve ser pobre:
- sódio, para não favorecer a retenção de água;
- de gorduras, especialmente de origem animal;
- de açúcares.
Em vez disso, devemos comer muito frutas e vegetais da estação, legumes e grãos inteiros.
Além disso, oingestão de fluidos: é importante esforçar-se para beber pelo menos dois litros de água por dia. Também é aconselhável evitar todas as bebidas açucaradas com dióxido de carbono adicionado.
O nutrição contra celulite enfim, deve ter como objetivo a desintoxicação do organismo, portanto deve ser rico nesses alimentos diuréticos, que ajudam a eliminar as toxinas: abacaxi, alcachofra, erva-doce, chicória, pepino, melancia, morango, são todos excelentes exemplos.
Como condimento gorduroso, é aconselhável dar preferênciaazeite e evite a manteiga e, em geral, todos os condimentos muito gordurosos ou muito elaborados.
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Você sabia disso
Todos sabemos que, para combater a celulite, é necessário reduzir a quantidade de sódio na dieta, mas talvez nem todos saibamos exatamente como fazê-lo; não basta, de facto, salgar ligeiramente os pratos. Aqui estão algumas dicas:
- Limite o consumo de carnes curadas, enchidos, queijos e todos os alimentos em conserva que contenham sal;
- Limitar, em geral, o consumo de refeições prontas e alimentos embalados;
- Leia sempre com atenção os rótulos dos alimentos que compra: existem alimentos insuspeitos que contêm muito sódio, por exemplo, diferentes tipos de cereais matinais;
- Aumente o sabor dos alimentos usando temperos artesanais, por exemplo vinagre de maçã ou vinho, ervas e especiarias.
