Nutrição e Celulite

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Primeira parte: Dieta e Celulite

Alimentos não recomendados

Alimentos não recomendados na presença de celulite

Il sal e em particular o sódio nele contido são alguns dos principais aliados da celulite. Este mineral é de fato um dos muitos fatores capazes de aumentar a retenção de água no corpo. Em uma mulher com celulite, esse distúrbio já se acentua devido à alteração da funcionalidade do sistema venoso e linfático.

Por isso, é importante ingerir alimentos com propriedades diuréticas na dieta, evitando aqueles que, como o sal, promovem a retenção de água.

Limitar a ingestão de sódio com alimentos é totalmente fácil, basta tomar algumas precauções simples:

• Não salgue os pratos
• Use um pouco de sal durante o cozimento (ao preparar macarrão, use, por exemplo, para adicionar sal após o cozimento; desta forma, a quantidade de sal absorvida pela massa é consideravelmente reduzida)
• Limite o consumo de alimentos salgados ou processados ​​(salsichas, queijos, batatas fritas, etc.)
• Limite o consumo de alimentos embalados
• Aumente o sabor dos alimentos com especiarias, limão ou vinagre balsâmico tradicional
• Se a fruta for apreciada, ela pode ser consumida como substituto de salgadinhos.

Alimentos recomendados levar muito potássio e muito pouco sódio, favorecendo assim a drenagem dos líquidos

No entanto, deve ser lembrado que o sódio é um mineral essencial para o organismo e uma deficiência excessiva, mesmo que difícil de conseguir com uma alimentação normal, podem ter efeitos colaterais importantes (náuseas, cãibras musculares, fadiga, apatia mental).



Smoothie anticelulite - dicas para eliminar a celulite

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Outros alimentos não recomendados

•  Alimentos fumados, grelhados ou fritos;
• Sobremesas;
•  Carnes gordurosas e queijos;
• Carne em conserva;
•  Espíritos;
• Pizza (especialmente com carnes curadas ou queijos);
• Enchidos e conservas em geral.

Todos esses alimentos, é claro, não devem desaparecer completamente da dieta, mas devem ser consumidos com moderação cuidadosa.

Às vezes na alimentação, como na vida, é necessária uma pausa relaxante, uma ruptura com a regra capaz de dar novas energias físicas e mentais. Mesmo no combate à celulite, momentos semelhantes podem acontecer, principalmente no final de semana. Para limitar os danos, é aconselhável seguir uma dieta purificadora nas vinte e quatro horas seguintes, conforme especificado no parágrafo anterior.

No artigo "Dicas Alimentares" são apresentados princípios gerais que não estão diretamente relacionados com a celulite, mas são extremamente úteis para melhorar a eficácia e a qualidade da dieta alimentar.

Atividade Física e Celulite

Importância do exercício físico contra a celulite

Com toda a probabilidade, a atividade física por si só assume um papel equivalente, senão ainda maior, do que todos os conselhos dietéticos vistos até agora. Algumas atividades motoras são, de fato, capazes de reduzir a celulite, tanto graças a uma maior oxidação das gorduras para fins energéticos, quanto graças a uma melhora na microcirculação. De maneira mais geral, o esporte tem a grande vantagem de melhorar a eficiência de todo o organismo, promovendo a microcirculação ao nível das regiões musculares envolvidas.

Para maximizar os resultados e promover a redução da celulite, no entanto, é importante respeitar algumas regras. Em primeiro lugar, recomendamos a atividade esportiva aeróbica, como uma longa caminhada, um mergulho ou um belo passeio em ritmo moderado. Em vez disso, atividades excessivamente intensas como levantamento de peso, corrida e giro devem ser evitadas.

Para mais informações: Celulite, Remédios e Atividade Física

conclusões

A dieta alimentar e a atividade física ilustradas neste artigo, aliadas aos tratamentos cosméticos e uma melhoria geral do estilo de vida, são muito importantes para combater a celulite e prevenir a sua formação.

Dada a gravidade do problema, no entanto, é importante usar essas armas ao mesmo tempo. Só assim será possível obter uma melhoria nítida, não só estética, mas também física e psicológica.

Tanto em relação à alimentação quanto à atividade física, é necessário proceder gradativamente. A perda excessiva de peso ou a rápida deterioração muscular podem de fato realçar ainda mais a odiada celulite.