Você já parou um minuto para pensar em como o estresse afeta nossa saúde? Se a resposta for não, recomendamos que leia os argumentos do Dr. Daniel López Rosetti.
Última atualização: 04 março 2021
Meditação e estresse são dois conceitos que muitas vezes estão ligados. Mas de que maneira? Poderíamos dizer que o relatório se baseia em um problema e em uma possível solução. No entanto, para poder dizer com certeza, seria bom entender como o estresse se torna patológico e como a meditação pode nos ajudar a evitar seus sintomas.
Os médicos geralmente evitam esse assunto, mas o Dr. Daniel López Rosetti não. Este cardiologista, escritor e especialista em estresse tornou-se famoso por sua visão particular dos problemas cotidianos.
Ele também é considerado "o médico que fala fácil", distinguindo-se por sua clareza conceitual e proximidade com o público.
"Em termos médicos, a felicidade é percebida como um bem-estar subjetivo".
-Daniel Lopez Rosetti-
Estresse: o inimigo interno
Por meio de sua experiência pessoal, López Rosetti identificou as consequências do sofrimento e do esgotamento mental em seu próprio corpo.
Os obstáculos e problemas que nos fazem sofrer afetam nosso corpo no sentido mais físico. No entanto, tendemos a ignorá-los porque eles não nos impedem de fazer as coisas no início. No entanto, quando menos esperamos, eles explodem em forma de doença.
Cargas contra resistência
O doutor López Rosetti sofreu um período de grande estresse devido à morte de seu pai. Devido aos problemas do trabalho e do dia a dia, naquele momento não conseguiu dar a atenção necessária ao episódio e suportou a dor. Mais tarde, ele foi diagnosticado com tuberculose pleural.
Segundo Rosetti, estresse é sofrimento crônico sustentado ao longo do tempo. Para entender isso, poderíamos representá-lo em uma escala composta por:
- Cargas: tudo o que carregamos.
- Resistência: capacidade além da qual as cargas não são mais suportadas.
Quando as cargas excedem a resistência, os sintomas aparecem. Este processo é referido na psicologia como somatização.
A gota que quebrou as costas do camelo
O problema fundamental surge quando o equilíbrio é quebrado e as cargas excedem a resistência. Os sintomas consistem em informações que o corpo nos envia para nos dizer que algo está errado, incluindo:
- Insônia. Incapacidade de adormecer ou permanecer dormindo.
- Dor crônica. Na cabeça, estômago ou músculos.
- Nervosismo. Ansiedade e pânico ao lidar com situações relacionadas a estressores. É um dos alarmes mais comuns em nosso corpo.
- Falta de ar ou agitação. O sintoma mais óbvio de burnout. O paciente sente-se agitado sem ter feito esforço físico para justificá-lo.
- Memória prejudicada e falta de concentração.
- Medo irracional.
Os sintomas são informações
Para o Dr. López Rosetti, os sintomas são informações que não podemos ignorar. Mesmo que possamos ir ao médico e ele possa nos dizer se ele é empático, nós mesmos temos que interpretar os sinais de estresse. Para fazer isso, precisamos entender a seguinte estrutura das fases de estresse:
- percepção. A realidade existe através de nossos processos mentais. A interpretação da realidade predispõe o ser humano. Portanto, ignorar os sintomas de estresse não será o mesmo que prestar atenção neles.
- Comportamento e hábitos. Ao ignorar o estresse, você corre o risco de cair em um círculo vicioso. Portanto, um fumante quando estressado tenderá a fumar compulsivamente. Isso acontece com comida, álcool e quaisquer outros maus hábitos.
- Sintomas físicos e psicológicos. Os comportamentos mencionados tornam-se sintomas físicos e psicológicos. Um exemplo físico seria perturbação do sono e agitação, e um exemplo psicológico seria ansiedade ou depressão.
- Doença. Se o estresse não passar ou diminuir de intensidade, os sintomas físicos e psicológicos levam à doença. É a maneira do nosso corpo nos dizer para parar.
Agir contra o estresse é importante
Para o Dr. López Rosetti, uma pessoa estressada é uma pessoa que não está feliz. O tratamento do estresse é médico, psicológico e até filosófico.
Mesmo uma pessoa que não percebe as consequências do estresse em seu corpo pode não ter uma razão clara para fazê-lo.
Isso supera quaisquer ferramentas médicas ou psicológicas, como medicalização ou behaviorismo. É neste ponto que a relação entre meditação e estresse é considerada como uma abordagem possível.
O que é meditação?
A meditação não é algo esotérico, religioso ou estranho, embora por suas características e origem esteja relacionada a processos espirituais. Para o Dr. López Rosetti, meditação é um processo biológico. Esta afirmação é baseada na diferenciação de funções no cérebro.
A racionalização do hemisfério esquerdo
O hemisfério esquerdo, racional, lógico e matemático, é responsável por pensamentos intrusivos constantes. Quando focamos a atenção do hemisfério esquerdo em um objeto e conseguimos nos concentrar, estamos meditando.
O hemisfério direito em êxtase
Quando o hemisfério esquerdo (geralmente dominante) está focado em algo, o hemisfério direito, que é mais abstrato e espacial, começa a avançar. Este hemisfério não tem a concepção de tempo que o esquerdo tem e, portanto, obtemos um relaxamento que diminui o estado de alerta e restaura as funções corporais.
Como alcançar este estado?
De acordo com o autor, a meditação é alcançada usando um objeto que captura nossa atenção, independentemente do seu significado. Pode ser uma vela, uma mandala ou um rosário.
Não devemos observar o lado religioso, místico e supersticioso da coisa: o importante é que esse objeto consiga prender nossa atenção. O hemisfério esquerdo se concentrará e nosso hemisfério direito funcionará livremente.
Meditação e estresse, uma questão de hábito e prática
Para López Rosetti, a relação entre meditação e estresse é frutífera desde que a primeira seja praticada regularmente. Essa técnica não nos curará, mas quebrará o vórtice de feedback negativo que transforma maus hábitos em doenças.
Quantas vezes você parou para verificar se todas as partes do seu corpo estão bem? A meditação é altamente recomendada no caso de:
- Relaxamento neuromuscular guiado. Concentrar progressivamente nossa atenção em várias áreas do corpo.
- Exercícios respiratórios. Respirar profundamente ajuda a diminuir a frequência cardíaca.
- Concentração focada. Concentre-se em um objeto com a ajuda de uma música suave.
- Controle de estímulo. Dê menos importância aos pensamentos invasivos: o truque é deixá-los fluir sem nos afetar.
Por exemplo, não percebemos que temos gastrite até não aguentar mais a dor. Tudo isso pode ser evitado dedicando alguns minutos por dia para desconectar e avaliar como nosso corpo se sente em relação aos ritmos que lhe impomos.
“A ansiedade é um processo normal até certo ponto. Mas quando ultrapassa o limite torna-se anormal e inútil”.
-Daniel Lopez Rosetti-
