Massagens Desportivas
Se você já está treinando há algum tempo, provavelmente já percebeu que o treinamento traz consigo um pouco de dor para se conviver. Claro, é possível alongar e isso ajudará tremendamente com a mobilidade e distribuição de nutrientes, mas para liberar os nós musculares, é necessário um especialista.
Uma massagem esportiva pode ajudar muito no tratamento de dores musculares, melhorando a elasticidade muscular. Descubra os prós e os contras da massagem esportiva e se deve investir tempo e dinheiro nela, ou se você pode cuidar de si mesmo sem recorrer a uma massagem.
O que é Massagem Desportiva?
Uma massagem desportiva difere de um clássico dia de relaxamento em um spa, pelos diferentes objetivos finais. Para uma massagem relaxante, o objetivo é relaxar. Isso ajuda a relaxar os músculos e nos permite aliviar qualquer estresse devido à postura.
Já a massagem esportiva é muito mais intensa e o objetivo é conseguir desenvolver o máximo de amplitude de movimento, por meio de contrações e movimentos musculares específicos. Os terapeutas usam diferentes técnicas, como gua sha, acupuntura, ventosas e outras formas de liberação do ponto-gatilho.
Às vezes, não é suficiente massagear a área afetada para fazer a dor passar. Por exemplo, a dor no ombro pode resultar de músculos peitorais tensos, trapézio tenso e tendões tensos. Liberar esses músculos excessivamente treinados pode liberar a tensão dos ombros e melhorar sua amplitude de movimento.
benefícios
O benefício óbvio de uma massagem esportiva inclui músculos mais relaxados e melhor movimento, bem como um melhor suprimento de sangue e nutrientes para as áreas afetadas. Tudo isso se traduz em melhor desempenho.
Usar técnicas como alongamento ativo e passivo não só oferece alívio, mas também uma melhor conexão entre a mente e os músculos.
Parte do motivo pelo qual você não consegue contrair uma área específica da maneira certa (e sentir dor) é a postura incorreta.
Por exemplo, ombros curvados são ruins quando se trata da síndrome do impacto. O problema, entretanto, não é encontrado na cintura escapular, geralmente origina-se de um músculo hiperativo na parte de trás do ombro e nas costas.
A liberação dos pontos de gatilho do trapézio (primeira costela), do manguito rotador e mesmo dos laterais permitirá que o ombro volte à posição correta e se mova corretamente.
Existem alguns contras?
Entre os contras de uma massagem esportiva, podemos citar a dor. Não se trata simplesmente de alongamento em uma aula de ioga no sábado de manhã.
Para aliviar a dor, você realmente precisa passar por uma dor intensa (embora breve) para ver os resultados. Também é dito que massagens esportivas e outras formas de terapia podem curar completamente qualquer problema. Falso, você ainda precisará consultar um médico e fazer uma operação se tiver um osso quebrado ou um ligamento rompido, e essas coisas não são coisas para colocar nas mãos de um terapeuta.
Se você não vê os resultados por meio de massagens, você deve conversar com seu médico e possivelmente fazer raios-x.
Outro contras das massagens esportivas é simples: tempo e dinheiro. Para uma boa massagem na parte superior do corpo, demora cerca de uma hora e meia e custa cerca de 100 euros. Uma pequena fortuna é gasta em uma rotina semanal.
conclusão
Apesar de longas, dolorosas e caras, as massagens esportivas são uma escolha fantástica para o seu corpo. Eles também irão melhorar sua longevidade na academia nos próximos anos.
Uma boa dica é fazer uma massagem esportiva uma vez por mês e depois trabalhar com seu terapeuta para entender como se cuidar em casa, por meio da liberação dos pontos-gatilhos e do alongamento ativo. Cuide do seu corpo e você será recompensado com o tempo.
Nossos artigos devem ser usados apenas para fins informativos e educacionais e não devem ser considerados conselhos médicos. Se você estiver preocupado, consulte um profissional de saúde antes de tomar suplementos dietéticos ou fazer grandes mudanças em sua dieta.
