Última atualização: 13 de abril de 2022
De acordo com um estudo publicado por Keith L. Black, diretor do Departamento de Neurocirurgia do Centro Médico Cedars-Sinai, qualquer um pode fazer algumas atividades para manter seu cérebro jovem.
Também garante que alguns hábitos simples reduzam o risco de doenças cerebrais. Nas seguintes linhas apresentamos as medidas a serem tomadas para manter o cérebro jovem, portanto, mais saudável.
Hábitos saudáveis para manter seu cérebro jovem
Descanse quando estiver estressado
Se um sentimento impreciso de angústia e ansiedade nos invade, por senso de responsabilidade ou preocupações excessivas, o melhor é fazer uma pausa.
Faça uma pausa no trabalho, faça algum exercício, medite ou apenas tire algum tempo para relaxar.
Dormir quando necessário
Se você se sentir muito cansado durante o dia, não hesite em tirar uma boa soneca. O corpo nos fala: vamos ouvi-lo. Dormir é uma medida de proteção para o cérebro.
Siga a nutrição adequada para manter seu cérebro jovem
A dieta deve incluir boas quantidades de grãos, legumes e verduras. As nozes são ótimas para alimentar o cérebro, assim como todos os alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3.
Tenha hobbies saudáveis
De jogos de palavras a palavras cruzadas ou quebra-cabeças, existem muitas atividades saudáveis para o cérebro. Qualquer atividade que exija muita concentração é ideal; por exemplo, realizar uma atividade manual ou ler.
Não abuse com álcool
O álcool deve ser consumido com moderação, pois tem efeitos graves no cérebro. Em grandes quantidades e consumidos regularmente, podem reduzir a massa cerebral e prejudicar várias funções cognitivas, incluindo a memória.
Não fume para manter seu cérebro jovem
Entre outros efeitos nocivos, o tabaco danifica os neurônios. Aneurismas e derrames são comuns em fumantes. O tabaco também causa câncer de pulmão que, em grande número de casos, se espalha para o cérebro.
Tome vitamina B
Todo o complexo B é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso centrais e periféricas.
Esta vitamina parece afetar diretamente a concentração e a memória, por isso é aconselhável incluí-la em sua dieta.
É encontrado nas vísceras, mas também em alimentos como peixes, carne bovina, suína, levedura de cerveja, grãos integrais, nozes, abacates, legumes, vegetais, sementes e cogumelos. Uma ampla gama de possibilidades para escolher.
Proteja a saúde cardíaca
O coração e o cérebro estão intimamente relacionados. É importante prestar atenção a quaisquer sintomas cardíacos. Da mesma forma, equilibre os níveis de colesterol e triglicerídeos por meio de exercícios e uma dieta saudável.
Também é útil saber como funciona a pressão arterial. Um acidente vascular cerebral pode ocorrer em qualquer fase da vida. Prevenção é o melhor remédio para que não ocorra.
Ingestão correta de glicose
O cérebro se mantém ativo principalmente graças à glicose que ingerimos. Diante disso, não é aconselhável passar longos períodos de jejum, ou comer apenas quando estiver prestes a desmaiar. Obtemos glicose de alimentos como frutas e proteínas, que são muito melhores do que o açúcar puro.
Frutas vermelhas para manter o cérebro jovem
Além de deliciosas, as frutas vermelhas um impacto significativo no rejuvenescimento do corpo, incluindo o cérebro. Não hesite em comer morangos, amoras, framboesas e amoras.
Imagem cortesia de jgmarcelino.
