Como pode ser difícil manter a calma em tempos de crise! No entanto, vencer esse pequeno e grande desafio pode ser a chave para abrir as portas para a solução que procurávamos.
Última atualização: 14 de junho de 2019
Manter a calma em meio a uma crise é essencial para poder pensar com clareza e para evitar que emoções negativas afetem nossas decisões; decisões que podem ser realmente críticas nessas situações. A opressão e o desespero podem ser maus conselheiros quando se trata de agir com precisão, eficácia e inteligência.
No entanto, calma permite que você escolha o caminho certo enfrentar um momento turbulento e, dessa forma, as chances de se chegar a uma solução satisfatória podem aumentar consideravelmente.
Diante de uma ameaça, o organismo ativa um mecanismo de defesa para escapar do perigo; é um instinto de autopreservação. Embora desta forma a evolução tenha dado ao homem maior proteção contra os perigos que a natureza esconde, também deu acesso a outras ameaças.
O mecanismo de alerta torna-se agudo quando a pessoa se sente em perigo, independentemente de o risco ser real ou não.
Nessas situações, os mecanismos de estresse são ativados imediatamente: são estes que preparam o corpo para uma luta ou fuga. Se o indivíduo se sentir ameaçado - por qualquer motivo - começará a sentir os sintomas do estresse: palpitações, sudorese, irritabilidade e ansiedade.
Embora este seja um mecanismo natural, à disposição do organismo para enfrentar o perigo, o ideal é gerenciar crises ou situações desagradáveis para evitar que o estresse se torne crônico. Este último, de fato, causaria uma deterioração da saúde, se prolongado ao longo do tempo.
Por que é importante manter a calma em uma crise?
Manter a calma no meio de uma crise limpa o pensamento, que é vital quando se trata de tomar uma decisão - pode fazer a diferença entre 'atingir a marca' e falhar. Diante de situações prementes, muitas pessoas não respondem adequadamente e eles desmoronam sob o peso da ansiedade, que geralmente tem consequências terríveis para seu bem-estar.
Eventos estressantes devem colocar o indivíduo em condições de tomar decisões úteis para reverter a situação. No entanto, na maioria das vezes isso não parece ser possível; portanto, devem ser empregados ferramentas conceituais úteis para lidar com a crise, mantendo mais controle.
O estresse normal que você pode sentir quando confrontado com uma situação nova ou desagradável ela pode se tornar crônica se não for gerenciada adequadamente. Uma extensão tal que a longo prazo destrua nossas forças e nossa motivação para empreender ou concluir projetos já iniciados.
Hoje o mundo do trabalho - com seus avanços industriais, globalização, desenvolvimento tecnológico e comunicações virtuais - nos impõe desafios e condições que muitas vezes ultrapassam os limites de nossas habilidades e capacidades. O resultado é o estresse, que pode causar distúrbios físicos, mentais e sociais; pode até prejudicar nossa saúde, minar nossa produtividade e afetar nosso ambiente familiar e social.
-Dr. Francisco Becerra, Diretor Adjunto da Organização Pan-Americana da Saúde (OPS) -
Controlar a insatisfação, dar rédea solta às nossas emoções ou não alimentar a frustração eles representam objetivos concretos que salvaguardam nosso bem-estar em situações potencialmente estressantes. Outra estratégia que pode nos ajudar é fazer cálculos de probabilidades realistas, confundindo preocupação com o eu futuro com viver o eu presente.
Os benefícios da calma no meio de uma crise
Manter a calma no meio de uma crise pode ser benéfico para a saúde geral do corpo. Entre as principais vantagens encontramos a redução do estado de mal-estar, o que implica na diminuição do sofrimento perante situações de emergência ou que não condizem com os nossos desejos.
Manter a calma em momentos de crise total facilita o isolamento do fluxo de pensamento das emoções negativas eles podem provocar um curso de ação inadequado ou contraproducente.
Manter a calma geralmente permite adotar um estado de total bem-estar do corpo e da mente, o que é extremamente benéfico para a saúde.
O ser humano, na maioria das vezes, se preocupa com o que foi e com o que será. Justamente nessa dicotomia entre passado e futuro, muitas vezes, surge aquele mal-estar que nos confunde e nos faz sofrer.
Respirar, não pensar em nada além do hoje e evitar o pânico são algumas estratégias que podem nos ajudar em situações de conflito; também podem ser úteis para reconciliar com a vida, em um mundo onde quase tudo - apesar do estresse - é possível.
