Ideias indesejadas: 5 truques para elimin√°-las

    Ideias indesejadas: 5 truques para elimin√°-las

    Eu arriscaria jurar que n√£o existe pessoa no mundo
    que pelo menos em uma ocasião ela não foi assaltada por pensamentos e ideias indesejadas, aquelas idéias que
    eles giram continuamente em nossas mentes e dos quais eles n√£o
    conseguimos nos libertar. No entanto, nem tudo est√° perdido, existem alguns truques para
    defenda-se destes pensamentos ruminativos,
    como são definidos no campo científico.

    1.
    Distração focada.
    A sabedoria popular nos ensina que um
    um prego expulsa o outro. E embora esta m√°xima n√£o se aplique a relacionamentos
    interpessoal, no entanto, é perfeito para eliminar pensamentos indesejados. De qualquer forma, você não deve deixar sua mente vagar para
    procurando outras ideias para se concentrar, porque provavelmente você
    voltaria ao ponto de partida. Em vez disso, é melhor procurar uma atividade agradável
    e nos dedicamos a isso. Claro, é melhor não ser algo automático
    porque assim o pensamento estar√° livre para ir aonde quiser. Pode
    lendo, vendo televis√£o, encontrando-se com um grupo de amigos ... 2.
    Adiando conscientemente a ideia indesejada.
    La
    nossa mente é muito inteligente e tende a pregar peças em nós. No laboratório sim
    um experimento muito interessante é realizado em que dois foram criados
    grupos de volunt√°rios: um foi solicitado a evitar pensar em um
    certa ideia enquanto a outra adia a ideia por 30 minutos. O primeiro grupo, que foi convidado a reprimir a ideia,
    não só foi malsucedido, mas também trouxe o pensamento indesejado de volta com
    maior arrog√Ęncia. Por outro lado, o segundo grupo conseguiu parar
    pense na ideia que lhe foi proposta, pelo menos durante os trinta minutos
    estabelecido. 3.
    Evite o estresse.
    No imagin√°rio popular existe um
    cren√ßa l√≥gica, mas errada. Acredita-se que ao se sujeitar a situa√ß√Ķes
    estressante, como trabalhar muito ou se envolver em projetos que nos ocupam
    intensamente mentalmente, fará com que nossa mente esqueça as idéias
    indesejado. Na verdade, esta técnica pode ter efeito por um período, mas o
    o custo para a sa√ļde √© muito alto. Foi demonstrado que os pensamentos ruminativos tendem a
    aparecem durante o estresse, mesmo quando o que está causando o estresse não é
    diretamente relacionado à ideia indesejada. Por exemplo, estamos estressados
    porque temos que entregar um projeto de trabalho e ideias recorrentes nos assaltam
    relacionado com a necessidade de mudar de casa. Ent√£o, a melhor maneira de
    lutar contra o pensamento ruminativo é evitar o estresse. 4. Medite. In
    Artigos anteriores, referi-me aos benefícios da meditação
    nível do cérebro e os benefícios da meditação
    Zen. Bem, a meditação é de fato uma excelente ferramenta para eliminar
    pensamentos ruminativos, pois nos ajuda a exercer maior controle sobre
    nossa atenção. Ou seja, aprendemos a dominar nossas ideias e a focar
    naqueles que são verdadeiramente benéficos e positivos. 5.
    Aceite a ideia.
    Pensamentos ruminativos e indesejados tendem
    surgir de uma preocupação, medo ou situação latente
    conflito que devemos resolver. O lado curioso é dado pelo fato de que, no
    da mesma forma que um adolescente rebelde, quanto mais lutamos contra a ideia, mais forte
    isso vai se tornar. Por isso, uma boa estratégia é aceitar a ideia, refletir
    sobre suas causas e consequências e, quando possível, faça um plano para
    eliminar a causa de preocupação.
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