Abaixo está a lista de frutas da estação disponíveis em junho. Selecione a fruta para conhecer as propriedades.
> 1. Damascos
> 2. Cerejas azedas
> 3. Banana
> 4. Cerejas
> 5. Figs
> 6. Morangos
> 7. Framboesas
> 8. Limões
> 9. Melões
> 10. Mirtilos
> 11. Nespole
> 12. Pere
> 13. Pêssegos
> 14. Ameixas e ameixas
Damascos
Damascos são frutas ricas em beta-caroteno e licopeno útil contra o colesterolLDL "ruim". Rico em fibras, o damasco também é útil para perder peso e controlar a hiperglicemia. Eles também têm um forte poder antioxidante, devido à vitamina A, que ajuda a conter os efeitos dos radicais livres.
Amarene
As cerejas ácidas, ou ginjas, são os frutos da árvore Prunus cerasus. Ricos em bioflavonóides, têm efeito positivo na circulação sanguínea e são úteis na prevenção de derrames e trombose. As cerejas pretas, aliás fortalecer os capilares e confere à pele um aspecto mais saudável e tonificado.
Banana
Bananas eles são frutas ricas em fósforo, vitaminas, potássio e fibras. Contêm 65 kcal / 273 kj por 100g e, se consumidos regularmente, ajudam a restaurar o bom funcionamento do intestino. As bananas também contêm vitamina B e magnésio, e têm um efeito relaxante no sistema nervoso.
Cerejas
As cerejas são frutas gulosas, ricas em flavonóides. Estes são capazes de estimular a produção de colágeno e por isso são benéficos para a saúde e cardiovascular contra o colesterol. As cerejas também são consideradas muito eficazes no tratamento da gota, pois contêm antioxidantes que podem aliviar a inflamação.
Figos
E fichi, frutos de Ficus carica L., são importantes para a nutrição de crianças e adultos, pois são ricos em vitaminas. Conhecido pelas propriedades laxantes e antiinflamatórias, figos eles também facilitam a assimilação de alimentos e desempenham uma ação cáustica e proteolítica em defesa da pele.
morangos
Morangos são frutas ricas em nutrientes e com poucas calorias. Na verdade, eles contêm apenas 27 kcal / 113 kj por 100 g. Os morangos têm ação diurética, refrescante e purificadora e graças à presença de xilitol, são capazes de prevenir a formação de placa dentária e mau hálito.
Framboesas
As framboesas são frutas muito úteis para regularizar o ciclo menstrual e resolver os distúrbios da menopausa. São ricos em água (mais de 80%) e contêm uma boa quantidade de minerais e vitaminas, em especial a vitamina A. São frutos diuréticos, refrescantes e purificantes.
limões
E limões são excelentes aliados do sistema imunológico graças à vitamina C que contêm. Eles também contêm ácido cítrico e citratos, que são reguladores naturais da acidez. Além disso, os limões são ricos em vitaminas B, importantes para o equilíbrio nervoso, nutrição e equilíbrio da pele.
Melão
O melão é uma fruta com poucas calorias, rica em minerais e com alto poder saciante. Refrescante, diurético e matador de sede, o melão também tem ação laxante. A presença de fósforo e cálcio torna o melão um excelente aliado dos ossos, e também contém beta-caroteno, um aliado válido do bronzeado.
Mirtilos
Os mirtilos podem ser pretos (Vaccinium myrtillus) ou vermelhos (ideia Vaccinum vitis) e ambos pertencem à família Ericaceae. Eles têm um forte poder antioxidante e anti-inflamatória, e são usados principalmente na prevenção e tratamento de infecções do trato urinário e, em particular, cistite.
Nespole
As nêsperas são frutas ricas em vitaminas A, vitaminas do grupo B e vitamina C. Também contêm ácido fórmico, uma fibra alimentar que confere às nêsperas um excelente poder saciante e as torna úteis no caso de dietas inclinadas. Eles são baixos em calorias e contêm muitos minerais.
Pere
Le peras, cuja espécie mais difundida é Pyrus communis, são frutas ricas em cálcio e boro, que ajudam a impedir a osteoporose e baixar o colesterol. As peras também são aliadas do cérebro, melhoram o estado de alerta e a capacidade de armazenar noções ou guardar memórias.
pêssegos
A pesca É uma fruta de ação refrescante, matadora de sede, diurética e levemente laxante. O pêssego é rico em água até 90% e é útil contra prisão de ventre, cálculos renais e celulite.
Ameixas
As ameixas, são frutas consumidas secas e frescas. Graças ao seu conteúdo de vitaminas e sais minerais, as ameixas ajudam a repor os minerais e são uma ajuda válida contra a fadiga. A polpa é rica em antioxidantes como flavonóides e polifenóis.
