Foco ao trabalhar em casa

Foco ao trabalhar em casa

Trabalhar em casa, ou teletrabalho, é uma modalidade que pode ser confortável e produtiva se soubermos explorá-la. Como fazer se você não está acostumado?

Foco ao trabalhar em casa

Última atualização: 02 de fevereiro de 2022

Quem está acostumado a trabalhar em casa, todos os dias ou alguns dias da semana, sabe que para obter um bom desempenho e resultados satisfatórios, alguns problemas devem ser levados em consideração. Neste artigo apresentamos algumas estratégias para focar ao trabalhar em casa.



Quem nunca fez o seu trabalho desta forma tem preocupações e pode cometer erros no desempenho das suas funções.

Algumas estratégias podem ser valiosas para prevenir o problema. Nós os expomos nas linhas a seguir.

Trabalhar em casa: um desafio para a concentração

É importante ter em mente que trabalhar em casa nem sempre se traduz em uma paisagem idílica de solidão, concentração máxima, criatividade, agilidade e produtividade. Em muitas ocasiões a concentração falha, há barulho ou agitação ao redor.

Mesmo para quem está acostumado, o o trabalho pode ser prejudicado por todos os tipos de distrações. Aqueles com crianças pequenas saberão que as interrupções são muitas vezes inevitáveis ​​e isso, goste ou não, dificulta a capacidade de se concentrar na lição de casa.

Da mesma forma, para quem não está acostumado as distrações podem ser numerosas. Nem todos os tipos de teletrabalho são criados iguais, pois alguns exigem um nível de concentração mais elevado do que outros.

Em ambos os casos, precisa focar corretamente e embora isso possa ser um desafio, é possível fazê-lo.

Estratégias para focar ao trabalhar em casa

Independentemente de estarmos acostumados a trabalhar em casa ou não, é bom para todos nós conhecermos e colocarmos em prática algumas estratégias ter uma boa organização, aproveitar o tempo e aumentar a eficácia e a produtividade.



1. Roteiro

A primeira coisa a ter em mente para ter uma ordem que nos permita concentrar é o planejamento do trabalho. Portanto, é necessário gastar alguns minutos elaborando o roteiro.

Podemos fazer o planejamento na segunda-feira, antes de começar a trabalhar; na sexta-feira quando terminamos o dia ou podemos nos dar alguns minutos mesmo no domingo. Isso vai depender de cada pessoa.

Vale a pena ser claro sobre as tarefas a serem feitas durante a semana, estabelecer datas e prioridades. Por exemplo, quais ligações fazer, quantas reuniões de videoconferência podem ser realizadas na semana, relatórios e e-mails para escrever e enviar, dados para revisar, etc.

  • Para definir prioridades, podemos fazer uma primeira distinção: tarefas urgentes e importantes e quais podem esperar.
  • É muito importante organizar o dia. Dependendo do número de horas que vamos trabalhar, vamos agendar esse horário com as tarefas a serem feitas para aquele dia.
  • É útil manter uma agenda para consultar a lista de atividades.

Vale a pena dedicar no final de cada dia para planejar o dia seguinte. Desta forma, teremos uma maior sensação de controle, portanto, menos estresse.

Isso, por sua vez, evitará possíveis sobrecargas de trabalho e ajudará a ter em mente todas as metas diárias, sem descuidar de nenhuma delas.

2. Escolha bem o seu local de trabalho

Outra estratégia importante para se concentrar ao trabalhar em casa é escolha cuidadosamente o local para se instalar. Este ponto é tão importante quanto o anterior, pois o local em que nos encontramos facilitará ou não nossa concentração.


Temos que procurar um espaço confortável; e se temos filhos em casa, devemos ter ainda mais cuidado na escolha do local de trabalho para não sermos constantemente interrompidos.


Seria bom optar por um ambiente doméstico livre de elementos perturbadores. Por exemplo, uma sala onde podemos dispor uma mesa ou móvel semelhante e uma cadeira confortável. Deve haver apenas o que é necessário para trabalhar.

Claro, o local deve ter boa iluminação e temperatura agradável, pois passaremos várias horas do dia lá.

3. Defina um programa de trabalho

As horas podem ser as mesmas que no local de trabalho. Note-se que seria especialmente conveniente se não estivermos acostumados ao teletrabalho, pois nos permite manter a mesma rotina que temos fora de casa.

No entanto, deve-se evitar que o horário estabelecido não ultrapasse a jornada diária de trabalho. Ao ter todas as ferramentas à mão, podemos tender a trabalhar mais do que deveríamos.

Fora desse horário, seria bom desligar computadores e aparelhos eletrônicos semelhantes, para poder se desconectar, se distrair e não ficar saturado no dia seguinte.

O resto do tempo temos que usá-lo para fazer outra coisa. Por exemplo: tarefas domésticas, algum esporte, tempo livre para a família, descanso, etc.

Precisamos diferenciar nosso horário de trabalho do resto, para que de casa seja mais fácil focar no trabalho. Também é importante deixar pelo menos um dia inteiro de folga durante a semana.

4. Faça pausas para se concentrar ao trabalhar em casa

Uma maneira de evitar distrações é estabelecer intervalos para ser usado para descanso. Minutos para fazer outra coisa ou apenas olhar pela janela.


O ideal é trabalhar em períodos de tempo entre 25 e 60 minutos consecutivos. Não é recomendado trabalhar mais de uma hora de cada vez sem pausa, mas isso, claro, dependerá da pessoa e da tarefa a ser executada.


Após os minutos de trabalho, seria melhor descansar entre 5 e. Também podemos recorrer à técnica do tomate. O descanso é importante para a concentração. Lembremos que enquanto nos concentramos no trabalho, o cérebro consome glicose, que reabastece enquanto descansamos.

Por esta razão, estudar ou trabalhar menos tempo com pausas é mais eficaz, pois a capacidade de se concentrar e se concentrar diminui à medida que o dia avança.

Durante os intervalos podemos nos levantar e alongar um pouco, trocar de quarto, fazer alguma outra pequena tarefa que nos ajude a desconectar um pouco, como ler as notícias, visitar as crianças, tomar um café, etc.

5. Mantenha hábitos saudáveis ​​em geral

Seguir uma dieta correta, descansar bem e o número certo de horas, evitar o trabalho noturno, fazer atividade física, respeitar os horários e manter o contato social, mesmo que virtual, são hábitos importantes para manter a mente ativa e saudável.

Mantendo hábitos de vida corretos, poderemos nos concentrar sempre que precisarmos. Não só em tempo de quarentena e teletrabalho.

6. Técnicas para focar ao trabalhar em casa

Para melhorar nossa capacidade de concentração, podemos dedicar alguns minutos por dia para realizar algumas das seguintes atividades relacionadas aos exercícios de atenção plena:

  • Podemos nos concentrar na respiração por 1 minuto. Se nos desconectarmos, nada acontece, voltamos a respirar e focamos apenas nisso.
  • Alternativamente, escolhemos um objeto da casa e focamos nossa atenção apenas em sua contemplação por alguns minutos.
  • Também podemos encontrar as diferenças entre duas imagens idênticas, resolver quebra-cabeças de sudoku, quebra-cabeças de busca de palavras, etc.

conclusões

Trabalhar em casa nem sempre é idílico, mas também não é uma missão impossível se soubermos colocar algumas estratégias em prática.

À medida que você aprende a ser mais produtivo, é importante se permitir cometer erros, fazer anotações e tentar fazer melhor da próxima vez. Afinal, sempre é possível melhorar.

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