Felicidade: 10 dicas para saborear o dia a dia

    Felicidade: 10 dicas para saborear o dia a dia

    Não há fórmula mágica lá
    garantir o felicidade. Cada um de
    devemos procurar sua fórmula pessoal, adicionando e removendo ingredientes
    assim como você faz na cozinha para encontrar seu sabor favorito. Contudo,
    existem algumas atividades que podem tornar nossa jornada mais f√°cil.

    1. Mergulhe na natureza. Nos √ļltimos anos, a busca pelo
    o bem-estar nos levou a construir grandes cidades e arranha-céus que nos mantêm
    cada vez mais longe da natureza. No entanto, muitos estudos psicológicos têm
    provou que um simples passeio na natureza ou à beira-mar não
    só ajuda a reduzir o nível de estresse, melhorando o humor,
    mas também nos torna mais criativos e melhora nossa memória. 2. Exercício. "Mens sana in corpore sano" disseram-lhe
    romanos antigos, uma sugestão fundamental de que, devido à tecnologia,
    nós esquecemos. No entanto, a atividade física regular e equilibrada,
    libera uma s√©rie de horm√īnios que promovem relaxamento e prazer,
    eles aumentam a libido, ajudam a combater a ins√īnia e aumentam a nossa
    auto estima. E se isso não for suficiente, o exercício melhora e fortalece
    também a nossa constituição física e consequentemente a qualidade da nossa
    vida, ajudando-nos a prevenir muitas doen√ßas. 3. Passe tempo com a fam√≠lia e amigos. ‚ÄúDinheiro n√£o faz felicidade‚ÄĚ, este
    m√°xima da cultura popular gerou uma pergunta nos pesquisadores: sen√£o
    dinheiro, ent√£o o que pode promover o felicidade? A este respeito, descobrimos que o
    as rela√ß√Ķes interpessoais s√£o a chave para o bem-estar emocional, o compartilhamento de
    o tempo com a família e amigos não só nos torna mais felizes, mas também nos dá
    outras vantagens: reduz o estresse e nos torna mais extrovertidos e abertos a novas experiências.
    Por outro lado, outros estudos relacionaram a solid√£o aos maiores
    probabilidade de sofrer um ataque cardíaco, um acidente vascular cerebral e
    também para desenvolver diabetes. 4. Durma o suficiente. O sono não ajuda apenas a recuperar
    forças, mas também é essencial para descansar o cérebro. Na verdade, quando
    n√£o dormimos o suficiente, no dia seguinte tendemos a ficar irritados,
    temos problemas de memória e atenção. Os benefícios do sono são infinitos:
    promove emo√ß√Ķes positivas, nos ajuda a ser mais am√°veis ‚Äč‚Äče abertos com as pessoas
    outros, melhora nossa concentração e memória e até nos ajuda
    mantenha seu peso equilibrado. 5. Expresse a gratidão que você sente. Quando somos capazes de agradecer por
    tudo o que temos, em vez de ficar com raiva e reclamar do que n√£o temos
    temos, não apenas nos sentiremos mais felizes, mas também seremos mais otimistas e
    tenderemos a nos envolver em atividades que melhorem nossa sa√ļde como fazer atividade f√≠sica regularmente e acompanhamento
    um dieta saud√°vel e balanceada.  6. Fa√ßa medita√ß√£o. Voc√™ n√£o tem que pensar
    para se tornar um mestre de Yoga, mas v√°rios estudos recentes mostraram que o
    a meditação produz muitos benefícios; não só ajuda a combater a ansiedade, o
    depress√£o e fadiga cr√īnica, mas na verdade aumenta a nossa
    atenção, nos ajuda a controlar a raiva e melhora os relacionamentos
    interpessoal. 7. Rir. Pessoas que usam o bom humor lutar com o
    problemas diários, mostram um sistema imunológico mais forte e eficaz,
    reduzir as chances de sofrer um acidente vascular cerebral e um
    ataque cardíaco e até sentir menos dor física. Ele deveria rir
    ser algo comum que se faz todos os dias, algo obrigatório
    como pílulas de vitaminas. Cinco minutos de risadas ultrajantes
    eles causam um estado de relaxamento semelhante ao obtido com 30
    minutos de técnicas de relaxamento, e se isso não bastasse, eles estimulam o
    circula√ß√£o sangu√≠nea e tonificar os m√ļsculos do rosto. 8. Projete novos desafios. Pessoas que se sentem satisfeitas com o que
    eles sabem e fazem, mais cedo ou mais tarde encalham e caem no tédio. Nosso cérebro
    desenvolve-se a partir dos novos desafios que lhe impomos, para isso, se
    planeje aprender, por exemplo, um novo idioma (n√£o importa para chegar a
    fale perfeitamente), fa√ßa aulas de m√ļsica, leia um bom livro
    que você apresente novas idéias, comece um novo hobby ... (as possibilidades
    são infinitos), o benefício que trará de volta é incalculável, uma vez que foi
    provou que há mais pessoas que mantêm seus cérebros ativos
    resistente a todas as doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. 9. Seja otimista. Existe uma diferença entre ootimismo
    realista
    e l 'otimismo ingênuo,
    o √ļltimo n√£o nos leva a lugar nenhum, mas o primeiro nos d√° for√ßa
    necess√°rio para enfrentar novos desafios. Otimismo melhora o nosso
    auto-estima, aumenta a autoconfiança e melhora significativamente o
    nosso estado de espírito. 10. Abrace as pessoas. A cultura ocidental costuma ser pequena
    propício ao contato físico, mas na realidade os humanos precisam
    sintam o apoio um do outro, e as palavras n√£o s√£o suficientes. H√° quem
    argumenta que precisamos de pelo menos quatro abraços por dia, e mesmo se
    N√£o quero me referir a um n√ļmero espec√≠fico, mas √© importante
    saber que abraços podem não apenas nos deixar mais felizes, mas também contribuir
    eles também melhoram nosso sistema imunológico e até podem
    prevenir o aparecimento de muitas doenças.
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