Não há fórmula mágica lá
garantir o felicidade. Cada um de
devemos procurar sua fórmula pessoal, adicionando e removendo ingredientes
assim como você faz na cozinha para encontrar seu sabor favorito. Contudo,
existem algumas atividades que podem tornar nossa jornada mais fácil.
o bem-estar nos levou a construir grandes cidades e arranha-céus que nos mantêm
cada vez mais longe da natureza. No entanto, muitos estudos psicológicos têm
provou que um simples passeio na natureza ou à beira-mar não
só ajuda a reduzir o nível de estresse, melhorando o humor,
mas também nos torna mais criativos e melhora nossa memória. 2. Exercício. "Mens sana in corpore sano" disseram-lhe
romanos antigos, uma sugestão fundamental de que, devido à tecnologia,
nós esquecemos. No entanto, a atividade física regular e equilibrada,
libera uma série de hormônios que promovem relaxamento e prazer,
eles aumentam a libido, ajudam a combater a insônia e aumentam a nossa
auto estima. E se isso não for suficiente, o exercício melhora e fortalece
também a nossa constituição física e consequentemente a qualidade da nossa
vida, ajudando-nos a prevenir muitas doenças. 3. Passe tempo com a família e amigos. “Dinheiro não faz felicidade”, este
máxima da cultura popular gerou uma pergunta nos pesquisadores: senão
dinheiro, então o que pode promover o felicidade? A este respeito, descobrimos que o
as relações interpessoais são a chave para o bem-estar emocional, o compartilhamento de
o tempo com a família e amigos não só nos torna mais felizes, mas também nos dá
outras vantagens: reduz o estresse e nos torna mais extrovertidos e abertos a novas experiências.
Por outro lado, outros estudos relacionaram a solidão aos maiores
probabilidade de sofrer um ataque cardíaco, um acidente vascular cerebral e
também para desenvolver diabetes. 4. Durma o suficiente. O sono não ajuda apenas a recuperar
forças, mas também é essencial para descansar o cérebro. Na verdade, quando
não dormimos o suficiente, no dia seguinte tendemos a ficar irritados,
temos problemas de memória e atenção. Os benefícios do sono são infinitos:
promove emoções positivas, nos ajuda a ser mais amáveis e abertos com as pessoas
outros, melhora nossa concentração e memória e até nos ajuda
mantenha seu peso equilibrado. 5. Expresse a gratidão que você sente. Quando somos capazes de agradecer por
tudo o que temos, em vez de ficar com raiva e reclamar do que não temos
temos, não apenas nos sentiremos mais felizes, mas também seremos mais otimistas e
tenderemos a nos envolver em atividades que melhorem nossa saúde como fazer atividade física regularmente e acompanhamento
um dieta saudável e balanceada. 6. Faça meditação. Você não tem que pensar
para se tornar um mestre de Yoga, mas vários estudos recentes mostraram que o
a meditação produz muitos benefícios; não só ajuda a combater a ansiedade, o
depressão e fadiga crônica, mas na verdade aumenta a nossa
atenção, nos ajuda a controlar a raiva e melhora os relacionamentos
interpessoal. 7. Rir. Pessoas que usam o bom humor lutar com o
problemas diários, mostram um sistema imunológico mais forte e eficaz,
reduzir as chances de sofrer um acidente vascular cerebral e um
ataque cardíaco e até sentir menos dor física. Ele deveria rir
ser algo comum que se faz todos os dias, algo obrigatório
como pílulas de vitaminas. Cinco minutos de risadas ultrajantes
eles causam um estado de relaxamento semelhante ao obtido com 30
minutos de técnicas de relaxamento, e se isso não bastasse, eles estimulam o
circulação sanguínea e tonificar os músculos do rosto. 8. Projete novos desafios. Pessoas que se sentem satisfeitas com o que
eles sabem e fazem, mais cedo ou mais tarde encalham e caem no tédio. Nosso cérebro
desenvolve-se a partir dos novos desafios que lhe impomos, para isso, se
planeje aprender, por exemplo, um novo idioma (não importa para chegar a
fale perfeitamente), faça aulas de música, leia um bom livro
que você apresente novas idéias, comece um novo hobby ... (as possibilidades
são infinitos), o benefício que trará de volta é incalculável, uma vez que foi
provou que há mais pessoas que mantêm seus cérebros ativos
resistente a todas as doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. 9. Seja otimista. Existe uma diferença entre ootimismo
realista e l 'otimismo ingênuo,
o último não nos leva a lugar nenhum, mas o primeiro nos dá força
necessário para enfrentar novos desafios. Otimismo melhora o nosso
auto-estima, aumenta a autoconfiança e melhora significativamente o
nosso estado de espírito. 10. Abrace as pessoas. A cultura ocidental costuma ser pequena
propício ao contato físico, mas na realidade os humanos precisam
sintam o apoio um do outro, e as palavras não são suficientes. Há quem
argumenta que precisamos de pelo menos quatro abraços por dia, e mesmo se
Não quero me referir a um número específico, mas é importante
saber que abraços podem não apenas nos deixar mais felizes, mas também contribuir
eles também melhoram nosso sistema imunológico e até podem
prevenir o aparecimento de muitas doenças.
