Expressar emoções ajuda você a se sentir melhor

Expressar emoções ajuda você a se sentir melhor

Nunca é errado expressar emoções, mesmo que a tradição e o julgamento popular defendam exatamente o contrário há séculos. Descubra por que é importante fazer isso.

Expressar emoções ajuda você a se sentir melhor

Última atualização: 22 2020 agosto

Expressar nossas emoções nos ajuda a nos sentirmos melhor, por isso é sempre um exercício saudável. Às vezes, não existe uma técnica específica que nos ajude diretamente a mudar nosso humor. No entanto, é verdade que, em muitas ocasiões, expressar nossas emoções é um hábito saudável e catártico.



Dito assim parece fácil. Na minha experiência pessoal e profissional descobri que, com o hábito, o caminho para a catarse emocional torna-se gradualmente menos íngreme. Em grande parte, é o condicionamento social e cultural que nos impede de mergulhar em nosso eu mais profundo e nos abrir para os outros.

O medo, a vergonha, a antecipação do pensamento alheio também desempenham um papel fundamental nesse sentido. É assim que, por uma razão ou outra ou uma combinação de fatores, na maioria dos casos ignoramos as estratégias para expressar emoções e guardamos tudo o que queremos gritar dentro de nós.

«Os sentimentos e as emoções são a linguagem universal que deve ser respeitada. Eles são a expressão autêntica de quem somos."

-Judith Wright-

É errado expressar emoções?

Nunca é errado expressar emoções, ainda que a tradição e o julgamento popular tenham defendido exatamente o contrário por séculos. Se essa tradição enfraqueceu, significa que as novas gerações têm um caminho mais simples pela frente, mas também que devemos esquecer em parte o que aprendemos e assimilamos ao longo do tempo.

 Expressar emoções é um ato catártico.



Sentimos as primeiras emoções quando bebês, quando choramos ou rimos para nos expressar. Pouco a pouco, o leque de nossas emoções se enriquece: raiva, medo, culpa, felicidade, tristeza, amor, etc. É fácil pensar neste ponto: se as emoções são tão genuínas e naturais, por que os reprimimos, os escondemos, impedimos sua expressão com todas as nossas forças? 

Falamos antes sobre os condicionamentos sociais que nos limitam, exemplos são as frases que ouvimos repetidas mil vezes como "Não chore senão vão pensar que você é fraco, uma criança como você não chora" ou " uma jovem não se comporta assim", disse a uma garotinha expressando sua raiva ou "homens de verdade não têm medo".

“Uma emoção não causa dor. Resistência ou supressão de uma emoção, aquelas que causam dor."

-Frederick Dodson-

Se durante nossa infância não contamos com um ambiente que estimule e melhore nosso desenvolvimento emocional (diretamente, mas também por meio de modelos positivos), tendemos a ignorar nosso mundo emocional.

Na ausência de educação emocional adequada, é a solução mais inteligente. A criança ou adolescente diz a si mesma: "Não entro em terreno que não sei manejar". Mas o que pode inicialmente ser uma solução para evitar grandes problemas acaba sendo contraproducente a longo prazo.

A biologia parece nos dizer que antes de sermos seres pensantes somos seres sencientes, isto é, estamos excitados. E então, como pode ser uma boa ideia ignorar totalmente uma parte que está escrita em nossa natureza e que, queiramos ou não, continuará afetando nossa vida para sempre?


Expressar emoções ajuda você a se sentir melhor: os facilitadores da expressão emocional

Conhecer as estratégias para expressar as emoções de forma adequada resulta em uma série de mudanças positivas em diferentes áreas. A seguir apresentamos algumas formas de melhorar a gestão emocional e, portanto, a inteligência emocional.


Saber expressar emoções trará benefícios em diferentes áreas da vida.

Catharsi

Quando as emoções são expressas, uma liberação controlada de energia é alcançada. A palavra "catarse" significa purificação e, neste caso, como lemos na Poética de Aristóteles, é uma purificação emocional, corporal, mental e espiritual.

Acumular emoções negativas é um fardo que nos faz sentir raiva, amargura, e que alimenta desejos de vingança; mais cedo ou mais tarde também afetará negativamente nossa saúde mental e física.

Expressar emoções ajuda a alcançar a paz interior

Livrar-se de cargas negativas nos dá a oportunidade de desfazer o dano e encontrar a paz interior. Ajuda-nos a alcançar um estado de tranquilidade mental e espiritual, onde as experiências vividas são observadas e compreendidas com distanciamento. Dessa forma, nossa resiliência, ou a capacidade de sair mais forte da adversidade, será cada vez mais desenvolvida.

A paz interior é a base para desenvolver um sentimento de felicidade e plenitude, e isso só é possível quando somos sinceros conosco mesmos e expressamos adequadamente nossas emoções.

Bem-estar emocional

A paz interior é uma das condições ideais para se aproximar dessa sensação de bem-estar emocional que todos nós já tentamos pelo menos uma vez na vida. Falamos sobre aquele estado em que parece que nossa frequência e a do mundo ao nosso redor ressoam na mesma frequência. Chegamos a uma perspectiva a partir da qual podemos identificar uma certa ordem que gostamos.


"Quanto mais estivermos abertos aos nossos sentimentos, mais seremos capazes de ler os dos outros."

-Daniel Goleman-

Respeito por si mesmo

As emoções devem ser expressas de forma assertiva, livrar-se da dependência das opiniões dos outros. Reconhecer o que sentimos, gerenciá-lo adequadamente e expressá-lo nos ajuda a reivindicar nossos direitos, a estabelecer limites, a nos aproximar emocionalmente de quem queremos, e assim por diante. Isso significa respeitar a nós mesmos e nos salvar do abuso ou toxicidade dos outros.


Expressar emoções ajuda a alcançar o empoderamento

Quando expressamos nossas emoções, alcançamos nosso mundo interior e é assim que estaremos no controle de nossa vida emocional.

Quando estamos em sintonia com nós mesmos, com nossos desejos e emoções, somos consistentes. Alcançar esse nível de consciência nos permite encarar a vida e suas constantes mudanças com positividade, avançar e crescer.

Confiança

Além de ser fundamental para nossa saúde física e emocional, expressar nossas emoções corretamente melhora o relacionamento com os outros. Permite-nos ter relações mais saudáveis ​​baseadas na honestidade, confiança e respeito.

Quando nos mostramos como somos, sem temer nossas emoções, projetamos uma personalidade mais autêntica; isso aumenta nossa credibilidade aos olhos dos outros.

Expressividade é uma porta que abre muitas possibilidades. As duas mais importantes dizem respeito ao nível social: por um lado, facilitam a gestão da nossa energia emocional; por outro lado, permite-nos construir relações baseadas na confiança, nas quais é possível alcançar a intimidade e a cumplicidade. E agora, você está pronto para expressar suas emoções?

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