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    Existem diferentes tipos de estresse, e nem todos s√£o prejudiciais

    Quem sou
    Louise Hay
    @louisehay
    FONTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

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    aviso de conte√ļdo

    O estresse se tornou o inimigo p√ļblico n√ļmero um. Todas as mensagens nos alertam sobre os perigos que cont√©m. A exposi√ß√£o ao estresse √© conhecida por precipitar o aparecimento de v√°rios dist√ļrbios psicol√≥gicos, desde ansiedade e ataques de p√Ęnico at√© depress√£o.

    No entanto, existem diferentes tipos de estresse e nem todos são necessariamente negativos. Na verdade, eventos de vida positivos que nos emocionam podem gerar estresse, como uma mudança, a chegada de um filho ou um novo projeto de trabalho.


    O que exatamente é estresse?

    Na Grécia antiga, Hipócrates já se referia a uma "doença" como estresse que combinava elementos de pathos (sofrimento) e ponos (trabalho incessante e implacável). Mas o conceito de estresse como o conhecemos hoje nasceu em 1956, da mão de Hans Selye. Este endocrinologista estabeleceu a diferenciação entre o conceito de estresse e o estressor, para distinguir entre o estímulo e a nossa resposta.


    Portanto, a definição de estresse se refere a uma resposta psicofisiológica que é ativada quando uma situação excede nossos recursos de enfrentamento. Quando nos sentimos oprimidos por um desafio físico ou emocional, nosso corpo e mente reagem mobilizando todos os recursos para nos ajudar a responder de forma rápida e adaptativa à situação. Mas se o estresse for mantido ao longo do tempo, ele acabaria esgotando nossos recursos, de forma que poderia causar danos físicos e psicológicos.

    O mecanismo de ação do estresse

    √Č um mecanismo evolutivo que nos ativa para nos fazer lidar melhor com um perigo potencial. A ativa√ß√£o do estresse geralmente segue um padr√£o repetitivo:

    ‚ÄĘ Um evento estressante ocorre e o sistema nervoso aut√īnomo ativa uma resposta imediata

    ‚ÄĘ A resposta ao estresse ativa o sistema nervoso simp√°tico, inundando o corpo com horm√īnios como o cortisol e a noradrenalina



    ‚ÄĘ Essas altera√ß√Ķes hormonais agu√ßam os sentidos, aumentam a freq√ľ√™ncia card√≠aca e a press√£o arterial, aceleram a respira√ß√£o e fazem com que o c√©rebro entre em um estado de hiperconsci√™ncia.

    ‚ÄĘ A parte do c√©rebro respons√°vel pela calma emocional e relaxamento f√≠sico, o sistema nervoso parassimp√°tico, √© contornada

    ‚ÄĘ Esse "coquetel neurol√≥gico" de horm√īnios e a ativa√ß√£o excessiva das √°reas cerebrais, provoca uma explos√£o de energia e concentra√ß√£o, desencadeando tamb√©m emo√ß√Ķes como raiva, agress√£o e ansiedade

    Quando nos deparamos com um perigo real, essa rea√ß√£o √© muito √ļtil porque nos permite sobreviver, especialmente em ambientes perigosos como os que existiram no passado. Mas a qu√≠mica do c√©rebro por tr√°s da resposta de "lutar ou fugir" continua sendo uma caracter√≠stica fundamental dos processos psicol√≥gicos e √© ativada mesmo quando n√£o precisamos dela.

    Se percebermos que uma situa√ß√£o √© estressante, essa rea√ß√£o ocorre; independentemente de o evento representar um perigo real ou n√£o, a libera√ß√£o de horm√īnios e o estado de hiperconsci√™ncia s√£o os mesmos. Isso significa que √© poss√≠vel experimentar sintomas f√≠sicos intensos apenas pensando em algo estressante. Na verdade, o pr√≥prio Selye diz que "o estresse n√£o √© o que acontece com voc√™, mas como voc√™ reage a ele".

    Quais s√£o os tipos de estresse?

    De um modo geral, existem dois tipos de estresse: ang√ļstia e eustresse. Ang√ļstia √© o estresse negativo que experimentamos quando nos sentimos oprimidos, angustiados e tensos devido a situa√ß√Ķes que percebemos como negativas e amea√ßadoras.

    Em vez disso, o eustress √© um estresse positivo que nos permite reagir rapidamente e nos adaptar √†s mudan√ßas. O problema √© que a linha entre eustresse e ang√ļstia √© muito t√™nue e f√°cil de cruzar. Na verdade, se as situa√ß√Ķes de estresse persistirem ao longo do tempo, podem gerar mal-estar.


    1. Estresse b√°sico


    A vida di√°ria pode ser estressante. Lidar com problemas no trabalho, obriga√ß√Ķes em casa, compromissos sociais e conflitos familiares produz um certo n√≠vel de ativa√ß√£o sustentada ao longo do tempo. √Č um estresse b√°sico ou subjacente ao qual nos acostumamos e cujo n√≠vel varia de uma cultura para outra dependendo dos desafios que apresentam e de pessoa para pessoa com base na capacidade de enfrentar esses desafios.

    Um experimento conduzido na Radboud Nijmegen University descobriu que n√≠veis basais de estresse relativamente altos agem como um fator de prote√ß√£o em uma situa√ß√£o estressante, gerando uma resposta menos intensa do eixo hipot√°lamo-pituit√°ria-adrenal. Isso significa que a exposi√ß√£o a situa√ß√Ķes relativamente estressantes pode nos ajudar a desenvolver nossos recursos de enfrentamento, de modo que n√£o sejamos t√£o responsivos.

    2. Eustress

    A palavra eustress é composta do prefixo grego eu, que significa bom. Portanto, é usado para se referir a um nível de "estresse positivo". Esse tipo de estresse tende a durar pouco tempo, algumas horas ou alguns dias, para não desencadear respostas psicofisiológicas prejudiciais a médio e longo prazo.

    Ao contrário do sofrimento, que gera sofrimento e ansiedade, o eustresse estimula e motiva. Na verdade, facilita um estado de atenção concentrada e alta energia que nos permite enfrentar o desafio. De acordo com a lei de Yerkes Dodson, eustress gera um nível ótimo de ansiedade que aumenta nosso desempenho. A eustress pode nos ajudar, por exemplo, a terminar um projeto de trabalho no prazo ou a encontrar a força em meio à adversidade ou a energia para fazer algo que nos apaixone.


    3. Ang√ļstia

    ‚ÄĘ Estresse agudo

    O estresse agudo é uma reação intensa do corpo a uma ameaça, real ou imaginária, que pode colocar em risco nosso bem-estar físico ou psicológico. Esse tipo de estresse surge repentinamente e seu nível aumenta rapidamente porque sua principal missão é nos preparar para o ataque ou a fuga.


    O estresse agudo é comum depois de passar por uma situação crítica e inesperada, como um desastre natural, uma agressão, mas também a morte de um ente querido ou a perda do emprego. Esse tipo de estresse consome uma enorme quantidade de recursos fisiológicos e emocionais, tanto que, se não for desativado a tempo, pode rapidamente causar sintomas físicos.

    N√£o s√≥ cria uma enorme ang√ļstia, mas leva √† exaust√£o extrema. Na verdade, muitas vezes desencadeia sintomas auton√īmicos, como tonturas, n√°useas e palpita√ß√Ķes. Em casos extremos, tamb√©m pode causar desmaios ou reativar patologias antigas.

    ‚ÄĘ Estresse cumulativo

    Quando o n√≠vel de estresse √© alto e mantido ao longo do tempo, ele se refere ao estresse cumulativo ou cr√īnico. Quando nos expomos constantemente a situa√ß√Ķes que geram tens√£o e n√£o conseguimos nos livrar da ang√ļstia, o estresse acaba se acumulando e desencadeia uma s√©rie de rea√ß√Ķes f√≠sicas, como inflama√ß√Ķes, que podem causar diversas doen√ßas. Esse tipo de estresse geralmente leva √† apatia e a um comportamento desorganizado. Isso gera ansiedade e preocupa√ß√£o, mergulhando-nos em um c√≠rculo vicioso de negatividade e apreens√£o.

    Esse tipo de estresse √© comum quando sentimos que estamos perdendo o controle de nossa vida ou quando v√°rias circunst√Ęncias negativas se concentram em um curto per√≠odo de tempo e n√£o somos capazes de lidar com seu impacto emocional. Na verdade, um estudo realizado na Universidade de Cambridge descobriu que quando o n√≠vel de estresse basal permanece alto por muito tempo, a gera√ß√£o de um aumento sustentado do cortisol, sem ser capaz de relaxar, afeta o funcionamento do eixo hipot√°lamo-hip√≥fise-adrenal e leva √† depress√£o.

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