Exemplo de dieta com alto teor de triglicerídeos

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Premissa

As seguintes indicações são EXCLUSIVAMENTE informativas e não se destinam a substituir a opinião de profissionais como médico, nutricionista ou nutricionista, cuja intervenção é necessária para a prescrição e composição de terapias alimentares PERSONALIZADAS.

Triglicerídeos altos - hipertrigliceridemia

Os triglicerídeos elevados no sangue podem aumentar a probabilidade de doença isquêmica do coração; todas as dislipidemias, em particular se coexistirem, favorecem a produção de placas ateroscleróticas, MAS o risco geral é o resultado da interação de todos os outros fatores metabólicos, alimentares e motores.
Os triglicerídeos podem ser definidos como altos quando excedem 200mg / dl no plasma, no RÁPIDO; este último requisito é fundamental, pois, nas horas pós-prandiais, parte das moléculas de energia (principalmente glicose e álcool, mas também aminoácidos) são convertidas em triglicerídeos que posteriormente são incorporados ao VLDL, que são então distribuídos por todo o tecido corporal gordura. Ao medir os triglicerídeos no sangue de um sujeito saudável após uma refeição, altos valores de triglicerídeos seriam destacados, o que, por outro lado, NÃO refletiria com verdade a condição metabólica do sujeito.
Triglicerídeos elevados em jejum são causados, agravados ou relacionados a:

• Doenças genéticas ou predisposições (hipertrigliceridemia primária ou familiar - tipo IV e V)
• Dieta com excesso de calorias
• Consumo excessivo de bebidas alcoólicas
• Refeições excessivamente abundantes
• Insuficiência de atividade física e motora
• Cargas glicêmicas muito altas
• Consumo excessivo de carboidratos
• obesidade
• Diabetes mellitus tipo 2
• Síndrome nefrótica
• Falência renal
• Tomando drogas esteróides (cortisona)

Por outro lado, triglicerídeos elevados podem ser reduzidos por uma boa ingestão de ácidos graxos poliinsaturados essenciais do tipo ω3 e também por uma ingestão correta de fibra alimentar, um componente nutricional frequentemente negligenciado por aqueles que sofrem de hipertrigliceridemia devido à dieta.

Dieta para triglicerídeos altos

Do exposto, pode-se deduzir que a dieta para reduzir os triglicerídeos elevados no sangue deve ser:

• Baixa caloria IF na presença de sobrepeso / obesidade - Caloria normal se em condições de peso normal
• LIVRE de álcool
• MULTI-divisão em refeições
• Com um percentual de carboidratos que, se consumido em excesso, deve estar no limite inferior de uma alimentação balanceada
• Composto por alimentos com baixo índice glicêmico e insulina
• Compensado pela quantidade certa de atividade física motora.

Suplementos dietéticos úteis para triglicerídeos elevados

O único suplemento útil para reduzir os níveis elevados de triglicerídeos no sangue é aquele à base de ácidos graxos essenciais ω3 EPA e DHA (de preferência derivados do óleo de Krill). Obviamente, o uso desse tipo de produto SEM uma correta intervenção nutricional e atividade física motora não teria nenhum efeito terapêutico RESOLUTIVO, mesmo que a eficácia do tratamento deva ser avaliada adequadamente com base na entidade da hipertrigliceridemia inicialmente encontrada. Presumindo uma dieta balanceada em si, a dose recomendada de ácidos graxos essenciais ω ?? 3 EPA e DHA pode ser 1-2,5g por dia.

Exemplo de dieta com alto teor de triglicerídeos

ADEQUADO PARA:

• Mecânica, sedentária, trigliceridemia em média igual a 600mg / dl observada em 3 amostras com 3 meses de intervalo, amante de vinho e pão

NB: O vinho é momentaneamente ABOLIDO para verificar o real impacto do álcool na hipercolesterolemia do sujeito em análise.

Exemplo de dieta para redução dos triglicerídeos - Dia 1

Exemplo de dieta para redução dos triglicerídeos - Dia 2

Exemplo de dieta para redução dos triglicerídeos - Dia 3

Exemplo de dieta para redução dos triglicerídeos - Dia 4

Exemplo de dieta para redução dos triglicerídeos - Dia 5

Exemplo de dieta para redução dos triglicerídeos - Dia 6

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