Pare por um momento e tente sentir quantos músculos
tese que você tem neste momento. Provavelmente,
se você ficar na frente da tela, com o
mouse na mão, você só deve ter tensionado os músculos da mão, no entanto, é
as do ombro, braço e pescoço provavelmente também serão.
sabemos como relaxar, de modo que colocamos mais músculos em tensão do que fazemos
precisamos realizar a atividade. Obviamente, essa tensão corporal
contínuo é outro fator que aumenta o estresse diário e que
não permite que nos sintamos relaxados e confortáveis. EU'eutonia è
uma técnica que ajuda a obter o grau certo de tensão para cada movimento
ou quando ficamos parados. Esclareço que não se trata de aprender o que é mais ou
menos correto, mas sim para aprender através de um processo introspectivo
para se autoexplorar. A ideia geral é: um movimento doloroso ou que causa um
grande fadiga implica que seja mal feito, uma vez que seria normal realizar todos os
movimentos com mínimo esforço e relaxamento. A eotonia como disciplina surge da experiência
exposição pessoal de Gerda Alexander e sua reflexão crítica sobre o
diferentes correntes teóricas de filosofia, psicologia, sociologia, educação em saúde
educação no século XX. A palavra "eutonia" é uma síntese (eu = harmonia,
tonia = tom, tensão) que foi cunhado para nomear um conceito
dinâmico, a capacidade de se adaptar constantemente à situação e ao momento. Representa uma dupla síntese por ambos serem novos
tipo de conhecimento transdisciplinar (ou seja, uma disciplina adequada
com identidade própria e autonomia das disciplinas que a compõem) e para a
forma de compreender o ser humano integrando os aspectos psicossomáticos, a
emoções, experiências, movimento, expressão e consciência. Embora a eutonia surja no campo do movimento, muitos
experiências nos permitem afirmar que a prática da eutonia e eu
resultados como o crescimento psicológico e criativo das pessoas que lá
eles praticam, eles foram além deste campo. Sua influência se expandiu para
o desenvolvimento integral do ser humano, com suas repercussões saudáveis desde
ponto de vista psicofísico e o desenvolvimento de habilidades criativas. Para
este motivo é usado hoje em campos como: educação, prevenção
saúde, qualidade de vida, esporte, gerenciamento do estresse e arte, de diferentes maneiras
fases da vida desde a gravidez até a velhice. Esta técnica, também conhecida como alongamento ou
a educação do tom baseia-se em tornar conscientes as nossas percepções. Para
isso, podemos aplicá-lo a qualquer momento, tanto durante a caminhada quanto
levantando-se de uma cadeira enquanto escrevemos. Nestes momentos temos que nos concentrar
nossa atenção nos músculos que estão tensos para a realização da atividade.
Descobriremos que esticamos mais músculos do que fazemos
precisamos e para isso nos sentimos sempre muito cansados. Para ir passo a passo com a eutonia antes de tudo
sugere-se que se deite sobre uma superfície plana, talvez no chão, e
concentre-se nos diferentes grupos musculares, simplesmente tentando perceber
estejam eles tensos ou não. Depois, teremos que relaxar todo o corpo, como se houvesse
estávamos desistindo completamente, sem oferecer resistência. Em retrospecto, o relaxamento pode ser alcançado
Músculo progressivo de Jacobson, prestando atenção especial a
sensações que ocorrem quando os músculos se contraem ou relaxam. sim
recomenda a realização destes exercícios com respiração adequada (para este
sobre isso pode ser útil aprender a respirar com o diafragma). Então, mova sua mão, mas tenha cuidado para mover
apenas os músculos inferiores, mantendo o ombro relaxado e assim,
posteriormente, neste estado de relaxamento, os diferentes se movem
partes do corpo tentando ativar apenas os músculos mais próximos e realmente
necessário para fazer o movimento. Uma vez que estamos cientes da ativação do
grupos musculares, poderemos passar a realizar esses exercícios na vida de
todo dia. A coisa mais simples é fazer enquanto escreve em um pedaço de papel,
tentando escrever sem forçar os músculos do braço, mas apenas
os da mão. Uma vez que esta técnica seja dominada, podemos
experimentar o desaparecimento de grande parte da tensão que experimentamos
diariamente como por mágica. Por fim, deve-se dizer que existem muitos exercícios para a eutonia
e os expostos são apenas alguns destes, usados principalmente para
alivie a tensão e o estresse.
