Eutimia ou felicidade? A maioria escolheria ser feliz. Os filósofos estóicos, entretanto, escolheriam a eutimia porque sabiam que esse estado de equilíbrio interior leva à felicidade. Mas também nos ajuda a ser mais resilientes, enfrentar melhor as adversidades, ser mais independentes e desenvolver maior tolerância à frustração. Infelizmente, com o passar do tempo, o conceito de eutimia foi esvaziado de seu significado.
Qual é o significado de eutimia?
O termo eutimia é de origem grega. É o resultado da combinação do pronome "eu" que significa "bom" e "thymos" que significa "alma ou emoção". Mas, na realidade, o último termo inclui quatro significados diferentes: energia vital; sentimentos e paixões; vontade, desejo e inclinação e, finalmente, pensamento e inteligência.
Portanto, se nos referimos ao significado original de eutimia, ela não se limita apenas a um estado mental positivo, mas vai muito além, referindo-se ao equilíbrio de todo o conteúdo psicológico.
A estabilidade dos afetos
Em psicologia, o termo eutimia tem sido usado de forma mais restrita, principalmente para significar a ausência de distúrbios do humor, como o transtorno bipolar. A eutimia seria, portanto, os períodos de equilíbrio entre a mania e a depressão.
Antigamente se pensava que as pessoas com transtornos mentais recuperavam todas as suas habilidades na fase eutímica, agora sabe-se que entre 40 e 60% dos pacientes eutímicos apresentam transtornos neurocognitivos.
Essa descoberta questiona a eutimia como um estado emocional eminentemente positivo para abrir caminho para um conceito mais amplo de eutimia relacionada ao equilíbrio. Seria, portanto, uma sensação de bem-estar e equilíbrio caracterizada por uma sensação de alegria tranquila e paz interior.
Na verdade, em 1991, o psiquiatra Garamoni sugeriu que a eutimia era um nível saudável de funcionamento caracterizado por um equilíbrio ideal entre afetos e cognições positivos e negativos. Dessa forma, a psicopatologia seria o resultado de um desvio desse equilíbrio.
Nessa perspectiva, a eutimia não é um estado sem afeto e pensamentos negativos. Eles existem, mas não nos fazem perder a estabilidade. Se prevalecessem emoções e sentimentos negativos, isso se referia a um humor negativo ou distimia, geralmente caracterizado por tristeza e nostalgia. E se as emoções positivas fossem excessivas, também quebrariam o equilíbrio mental e seriam prejudiciais, como no caso da mania.
Os 3 segredos dos filósofos para alcançar a eutimia
“Se você deseja ser imperturbável, é excelente, aliás, é o melhor de todos e um daqueles que eleva o homem ao nível de Deus. Os gregos chamavam aquela firmeza de espírito de eutimia [...] O que precisamos entender é como a mente pode seguir um curso constante e regular, como ela pode se sentir satisfeita consigo mesma e olhar ao redor com prazer, e não sentir alegria de vez em quando, mas permanecer naquele estado, em uma condição pacífica, sem nunca estar eufórica ou deprimida : isso é 'paz de espírito' ”, disse Sêneca.
O filósofo estóico aspirava à eutimia. Para ele, era um estado de calma interior e satisfação ligada ao bem-estar psicológico, uma "tranquillitas animi" acompanhada de "felicitatis intellectus", que seria a plena consciência desse bem-estar. Assim, nos faz entender que a eutimia não é um estado em que se chega por acaso, mas o fruto de um esforço consciente e de um árduo trabalho interior.
O primeiro passo para o desenvolvimento do estado eutímico, segundo Sêneca, seria pare de julgar. "A paz de espírito só pode ser alcançada por aqueles que alcançaram um poder indestrutível sobre os julgamentos", disse ele.
Os julgamentos que fazemos sobre as coisas são aqueles que muitas vezes nos desequilibram, alimentando frustrações, tensões, decepções e raiva, estados que acabam se acumulando. Portanto, temos que julgar muito menos.
Sêneca também nos dá uma segunda pista para alcançar a eutimia: viva totalmente presente. “A verdadeira felicidade é desfrutar o presente sem a dependência ansiosa do futuro, não se divertir com esperanças ou medos, mas descansar em paz, como quem nada deseja. As maiores bênçãos da humanidade estão dentro de nós e ao nosso alcance. O sábio fica satisfeito com o seu destino, seja ele qual for, sem desejar o que não possui ”.
O terceiro e último conselho vem de Demócrito, outro filósofo que falava da eutimia. No caso dele, ele acreditava que derivava defique satisfeito com o que temos e somos. Seria um estado de tranquilidade em que não procuramos ansiosamente acumular muito mais coisas, nem perdemos o sono por não as termos. Não significa parar de crescer ou renunciar, mas sim sentir-se satisfeito aqui e agora enquanto trabalhamos para melhorar o futuro.
Por isso, ele recomendou dar pouca atenção às pessoas importantes, muitas vezes invejadas e admiradas, para concentrar nossa atenção naquelas que têm menos e sofrem mais. Essa comparação nos permite colocar nosso sofrimento, dor ou suposta infortúnio em perspectiva. Também nos permite desenvolver a gratidão essencial para acalmar nossas mentes inquietas.
Claro, não existe uma receita ideal para alcançar a eutimia. Cada pessoa deve encontrar seu equilíbrio ideal, aquele estado em que se sinta confortável, em que nada é demais e nem de menos. Isso dependerá de fatores como sua personalidade, histórico social e cultural e, claro, do trabalho interno que você fará.
