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    Estresse e resiliência

    Quem sou
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    FONTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Coment√°rios sobre o item:

    aviso de conte√ļdo

    O estresse se tornou uma parte inevit√°vel da vida di√°ria. √Č inevit√°vel. Mas os l√≠deres se adaptam rapidamente, sem serem prejudicados pela incerteza e pelo ritmo acelerado do mundo moderno, gra√ßas √† resili√™ncia.

    A √ļnica coisa que diferencia um l√≠der dos outros √© uma mentalidade resiliente.

    Resili√™ncia √© a capacidade de resistir a press√Ķes e desafios enquanto mant√©m o bem-estar f√≠sico e psicol√≥gico. Em vez de esperar para agir at√© que o Burnout aconte√ßa, praticar uma mentalidade resiliente √© uma medida proativa.



    Se você desenvolver sua força mental antes de realmente precisar dela, terá uma ferramenta extra em sua caixa de ferramentas para ajudá-lo a evitar o desespero de chegar ao fundo do poço.

    O que é resiliência?

    Pesquisa feita pela psicóloga de Stanford, Dra. Alia Crum, e sua equipe descobriram que sua mentalidade de estresse - como você interpreta a pressão que está enfrentando - é muito importante quando se trata do impacto que o estresse tem sobre você.

    Aqueles que podem ver o estresse como uma melhora e reconhecer os benef√≠cios de estar sob press√£o se saem melhor em quase todas as medidas, incluindo sa√ļde f√≠sica, notas em exames e bem-estar psicol√≥gico.

    O resultado desta pesquisa √© o seguinte: o que pensamos sobre as solicita√ß√Ķes que enfrentamos importa. Se pensarmos que um pouco de press√£o √© uma coisa boa, vemos isso como um desafio. Por outro lado, se acharmos que o estresse √© avassalador, ser√°. √Č uma profecia que se auto-realiza.

    Os melhores líderes têm uma tendência natural para o desafio. Eles percebem a pressão como um motivador, em vez de uma barreira. Eles veem a oportunidade antes da dificuldade e decidem enfrentar o desafio mesmo quando existem barreiras em seu caminho.



    Existem três maneiras de começar a mudar sua mentalidade de estresse.

    Pergunte a si mesmo por que

    Comece a pensar sobre por que isso o leva a tomar uma atitude. Ao entender por que o que você está fazendo é importante, você alinha sua mentalidade com o propósito - e isso o torna mais resiliente.

    Pode ser que voc√™ tenha aceitado um emprego para desenvolver novas habilidades que sabe que ser√£o √ļteis no futuro. Talvez voc√™ esteja trabalhando muito agora para ter certeza de que sua fam√≠lia est√° bem e tem tudo de que precisa. Ou talvez voc√™ tenha um profundo senso de realiza√ß√£o pessoal em fazer a diferen√ßa por meio do que voc√™ faz.

    Na próxima vez que você se sentir sobrecarregado, tente aumentar o zoom por um momento e lembre-se do motivo pelo qual o que você está fazendo é importante.

    Concentre-se em como você vai crescer

    Algum grau de estresse é necessário se você estiver se esforçando para atingir seu potencial máximo. Você não pode crescer sem ultrapassar seu limite, aprender coisas novas ou sair da sua zona de conforto.

    √Č normal ficar nervoso na primeira vez que voc√™ tem que escrever um relat√≥rio ou fazer um discurso, mas da pr√≥xima vez ser√° mais f√°cil. Isso √© verdade para todas as vezes que nos esfor√ßamos.

    Expandir para um novo território não é necessariamente divertido, mas é essa pressão que permite melhorias. Você pode se tornar mais resiliente ao buscar intencionalmente o que tem a ganhar com a situação.


    Mude sua perspectiva

    Reconheça que você tem a capacidade de mudar de ideia e pensar sobre a pressão de maneira diferente. Você pode optar por ver uma situação estressante como uma oportunidade.


    O colega chor√£o pode lhe dar a oportunidade de se tornar um l√≠der melhor, ao ajud√°-lo a reinterpretar suas frustra√ß√Ķes e buscar solu√ß√Ķes. O tr√°fego em seu trajeto di√°rio pode ser um espa√ßo perfeito e ininterrupto para aprender coisas novas por meio de audiolivros ou podcasts.


    Ao praticar a autoconsci√™ncia, voc√™ pode anular seu pensamento padr√£o e reformular sua experi√™ncia. Quanto mais voc√™ faz isso, mais f√°cil se torna ficar preso em espirais de pensamentos in√ļteis.

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