Você se sente responsável por todo o mal que acontece com você? Você acha que a sorte geralmente o acompanha? Descubra como essas interpretações afetam os humores.
Última atualização: 14 de outubro de 2021
Você já pensou que “não vemos o mundo como ele é, mas como somos”? Esse pensamento tem um fundo de verdade, pois os filtros que cada pessoa usa para interpretar os acontecimentos podem ser muito diferentes. Além disso, as explicações ou causas que atribuímos aos eventos afetam nossas emoções. Por esta razão, estilos atributivos são tão importantes.
Esses estilos de pensamento começam a se formar assim que viemos ao mundo. À medida que vivemos, vivenciamos e nos relacionamos com o nosso entorno, começamos a entender como isso funciona e começamos a gerar relações de causa e efeito.
Com o tempo, cada indivíduo desenvolve seu próprio estilo explicativo mais ou menos estável, no qual baseia todas as suas interpretações.
Que estilos atributivos existem?
O estilo atributivo de uma pessoa é a resposta que dá a pergunta "por que essa situação ocorreu?" Então, precisamos analisar três dimensões:
- Tempo. A pessoa acredita que este é um evento específico, que aconteceu de certa forma e tempo, mas que não tem motivos para se repetir no futuro? (instável). Ou você acha que isso é um fato estável, que se repete com frequência e continuará a fazê-lo daqui para frente?
Por exemplo, diante de uma reprovação em um exame, pode-se pensar que nunca será possível passar; ou pelo contrário, que é um fato esporádico e que da próxima vez será diferente.
- A situação. O que aconteceu foi limitado? (específico). Ou é atribuível em geral a outras situações e contextos? (global). Portanto, o exemplo anterior de insuficiência poderia ser interpretado como “estou indo mal” ou como “neste assunto em particular tenho que trabalhar mais”.
- a origem. Refere-se ao lugar onde a pessoa coloca a causa do ocorrido: em si mesma ou fora dela. No primeiro caso, sua interpretação seria que não é adequado para estudo, que não sabe aprender e memorizar (locus de controle interno). No segundo caso, ele pode pensar que foi azar ou que o exame foi muito difícil (locus de controle externo).
Como eles afetam as emoções?
As interpretações que podem ser feitas de um mesmo fato são tão diferentes que as emoções associadas podem ser totalmente opostas.
No entanto, não existe um estilo atributivo único adequado, pois seus benefícios dependem da situação concreta. Por exemplo, como você explica seus sucessos, conquistas e eventos positivos?
- Se lhes dermos uma causa interna, global e estável, acreditaremos que somos afortunados em muitas áreas da vida, que continuaremos a ser afortunados e que desempenhamos um papel importante na consecução desses objetivos. Depois disso, vamos nos esforçar experimentar tranquilidade, felicidade e otimismo e desfrutaremos de uma boa auto-estima.
- Se, por outro lado, interpretarmos o evento positivo como específico, instável e devido a causas externas, vamos acreditar que foi por acaso, que não vai acontecer de novo e que não seremos capazes de influenciá-lo para que eventos agradáveis possam continuar a acontecer.
Estilos atributivos internos, globais e estáveis levam a pessoa a pensar que é culpada do que acontece; portanto, no caso de um fracasso, que está errado em tudo o que propõe e que continuará falhando.
Por outro lado, atribuição instável e específica oferece a oportunidade de aprender com o que aconteceu e fazer alterações; porque se pensa que em outras situações pode ocorrer um cenário diferente.
Os estilos atributivos podem ser alterados?
Essas interpretações também afetam as emoções eles estão relacionados a vários distúrbios, como ansiedade e depressão. No primeiro caso, a pessoa sente-se responsável por eventos positivos e negativos em qualquer circunstância; eventualmente desenvolve uma forte necessidade de controle.
Ao contrário, na depressão, o indivíduo tende a pensar que o fato de ocorrerem eventos negativos está fora de seu controle e que nada que ele faça afetará. Por isso, tende à passividade, submissão e desespero.
Para evitar essas doenças, é útil revisar e mudar a tendência de tornar as atribuições menos funcionais. Não é simples, mas possível, pois é um aprendizado que pode ser reaprendido com vontade e perseverança.
Se você sente que sua maneira de interpretar o mundo o está limitando ou causando danos emocionais, tente praticar atribuições mais flexíveis e realistas.
