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    Entediado? Triste? Desmotivado? 20 maneiras de melhorar seu humor

    Quem sou
    Louise Hay
    @louisehay
    FONTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

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    Quando você se sente entediado, triste ou desmotivado, você ainda tem uma escolha: permanecer neste estado ou mudar. Neste artigo, você encontrará 20 maneiras práticas de melhorar seu humor.

    "N√£o importa qu√£o longa seja a noite, o amanhecer sempre vir√°."

    Provérbio africano.

    H√° momentos em que estamos deprimidos, oprimidos por t√©dio, a tristezza ou o desmotiva√ß√£o. Faz parte do sopro da vida. Saber aceitar esses momentos √© uma capacidade invej√°vel, mas isso n√£o significa que devamos dar a essas emo√ß√Ķes mais espa√ßo do que o necess√°rio.



    Ent√£o, aqui est√£o 20 maneiras pr√°ticas e imediatas de melhorar seu humor:

    1. Descreva suas emo√ß√Ķes. Encerrar suas emo√ß√Ķes negativas em palavras escritas √© a melhor maneira de se separar delas. Quando voc√™ estiver desmotivado, entediado ou de mau humor, tente usar seu di√°rio pessoal para descrever suas emo√ß√Ķes em detalhes: quanto mais detalhadas forem suas reflex√Ķes, mais a sensa√ß√£o de tristeza ir√° desaparecer.
    2. Exclua uma atividade de sua lista de tarefas. Freq√ľentemente, dias muito ocupados nos desmotivam. Liberar sua lista de tarefas de uma ou mais atividades menores pode ser uma √≥tima maneira de se motivar e ... por que n√£o? reserve algum tempo para relaxar.
    3. Conclua uma pequena atividade. Quando nos sentimos sobrecarregados de trabalho e não temos forças para começar, a melhor forma de dar o ritmo certo ao nosso dia é dividir os compromissos em pequenas tarefas a serem cumpridas em 30-60 minutos.
    4. Parabenize-se. Não importa se você conquistou Marte ou apenas acordou 15 minutos mais cedo esta manhã - dê os parabéns. Valorize cada um de seus pequenos sucessos e sua mente buscará apenas os outros.
    5. Ou√ßa a sua m√ļsica favorita. A m√ļsica √© uma das ferramentas mais poderosas para mudar e melhorar nosso humor. Coloque os fones de ouvido e inicie sua lista de reprodu√ß√£o favorita: nada poderia ser mais simples.
    6. Envolva-se em uma atividade em que voc√™ precisa estar totalmente focado. Nossos c√©rebros dificilmente podem se concentrar totalmente em mais de uma atividade. Quando voc√™ est√° focado em uma atividade (pratique de prefer√™ncia), as emo√ß√Ķes negativas desaparecem magicamente.
    7. Traga o artista em voc√™. Dentre as atividades que podem capturar sua concentra√ß√£o, as art√≠sticas s√£o as mais eficazes: enquanto voc√™ toca um instrumento, pinta um quadro ou comp√Ķe um poema, os sentimentos de t√©dio, desmotiva√ß√£o e tristeza se dissolvem na beleza da arte.
    8. Ou√ßa aquela vozinha na sua cabe√ßa e ... cale a boca. As emo√ß√Ķes negativas n√£o surgem do nada; s√£o fruto de nossos pensamentos e daquilo que continuamente repetimos para n√≥s mesmos em nossa mente. Tente ouvir com aten√ß√£o o que voc√™ repete para si mesmo: muitas vezes n√≥s somos a causa de nossos males. Grite (em sua mente) uma boa PARADA! Feche os pensamentos negativos.
    9. Veja o que voc√™ sente. Voc√™ j√° tentou observar suas emo√ß√Ķes de forma imparcial? As emo√ß√Ķes t√™m quanto mais poder sobre n√≥s, mais as identificamos conosco. Na realidade, n√£o somos nossos pensamentos ou emo√ß√Ķes. Imagine assistir suas emo√ß√Ķes projetadas em uma tela, assim como voc√™ faria em um filme. Separe-se disso.
    10. Assistimos a um filme. Amamos filmes porque eles têm a capacidade de nos transportar para outra dimensão. Neste artigo, você encontrará uma lista dos 30 melhores filmes para se motivar.
    11. Assistir a um show. Se você não tem tempo para um filme, aceite um show: as séries mais recentes não têm nada a invejar aos melhores filmes exibidos no cinema.
    12. Se recompense. Muitas vezes alcançamos resultados importantes, mas nos esquecemos de nos recompensar, já capturados pelo próximo gol. Mas, sem nos recompensarmos, todo novo objetivo perde seu encanto e nos vemos privados de estímulos.
    13. Fale com algu√©m especial sobre como voc√™ se sente. Compartilhar nossas emo√ß√Ķes com algu√©m especial nos faz sentir mais leves imediatamente. Freq√ľentemente, √© um ponto de vista alternativo de que precisamos em um momento de dificuldade.
    14. Plástico. A ligação entre mente e corpo é muito mais profunda do que podemos imaginar. Quando estamos entediados, desmotivados e indispostos, tendemos à imobilidade e ao sedentarismo: encontramos a motivação certa com um pouco de atividade esportiva saudável.
    15. V√° correr ao ar livre. As subst√Ęncias liberadas durante a atividade aer√≥bica intensa s√£o drogas muito poderosas que podem mudar instantaneamente nosso humor. Voc√™ quer colocar? Emagrecer e melhorar o humor: do que espera para correr?
    16. Resolver um problema. Por menor que seja, um problema resolvido é sempre motivo de grande satisfação. Tente resolver um problema da próxima vez que estiver de mau humor - você pode se surpreender com os efeitos.
    17. Pare de repetir para si mesmo "Eu deveria ..." e "Eu não deveria ...". Se você ler o Blog GetPersonalGrowth, há 99,9% de chance de que você esteja procurando regras, conselhos ou dicas para resolver um problema ou desafio da vida. Não é o objetivo nunca confessado de crescimento pessoal fornecer regras de vida simples? Ainda assim, muitos "deveriam ..." e "não deveriam ..." não fazem nada além de nos trancar em uma gaiola da qual é difícil escapar. Substitua seus deveres por desejos. Muitas vezes, as palavras são mais importantes do que imaginamos.
    18. Ridi. Você já riu sozinho, talvez na frente de um espelho? Experimente, mesmo que não tenha vontade, tente olhar para si mesmo e simular uma risada: é engraçado ;-) Se rimos quando estamos felizes é igualmente verdade que estamos felizes quando rimos. Como já mencionado, a ligação entre corpo e mente é muito mais profunda do que podemos imaginar.
    19. Piangi. √Ä medida que crescemos, tendemos a suprimir nossas emo√ß√Ķes, escondendo-as bem no fundo. Mas as emo√ß√Ķes s√£o pequenos bastardos que nos apresentam a conta quando menos esperamos. Liberte os seus maus momentos - chore se necess√°rio.
    20. respirar. Respirar √© o gesto mais natural e poderoso de que dispomos. Ao controlar nossa respira√ß√£o, podemos afetar nossas emo√ß√Ķes. Experimente algumas dessas t√©cnicas de respira√ß√£o e diga-me o que voc√™ pensa.

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