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    Dor no peito causada por ansiedade

    Quem sou
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    FONTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Coment√°rios sobre o item:

    aviso de conte√ļdo

     

    Os sintomas f√≠sicos de ansiedade s√£o muitos. √Äs vezes, causa uma sensa√ß√£o de asfixia e hiperventila√ß√£o, outras vezes pode causar uma dor de cabe√ßa do tipo tensional e tamb√©m h√° pessoas que sofrem de ataques de p√Ęnico. No entanto, um dos sintomas que mais causa medo √© a dor no peito causada pela ansiedade.

    O problema √© que muitas pessoas confundem dor no peito causada por ansiedade com ataque card√≠aco, aumentando ainda mais o medo e o desconforto. No entanto, a dor no peito √© um dos sintomas mais comuns nos transtornos de ansiedade, por isso √© importante aprender a reconhec√™-la e elimin√°-la. Na verdade, um estudo realizado na Universidade do Texas revelou que uma em cada dez pessoas que sofrem de ataques de p√Ęnico tamb√©m sente dor no peito.



    Sintomas de ansiedade, dor no peito

    A dor no peito causada por ang√ļstia geralmente √© percebida como um formigamento. Algumas pessoas a sentem sob a forma de alfinetadas no peito, outras sentem uma sensa√ß√£o de aperto, como se tivessem um peso no peito que as impede de respirar.

    A dor no peito por ansiedade geralmente aparece de repente, especialmente quando a pessoa está se sentindo particularmente ansiosa, estressada ou angustiada. Também desaparece muito rapidamente, em mais ou menos de dez minutos, embora em alguns casos possa durar até um quarto de hora, especialmente se a pessoa estiver muito assustada, pois assim fortalece o sintoma.

    Este sintoma geralmente não aparece sozinho, mas é acompanhado por outros sintomas de ansiedade:

    - tontura

    - Sentindo tonto

    - Dificuldade em respirar normalmente

    - Tremores

    - Mudanças na temperatura corporal

    - Sentir que a situação está fora de controle


    - Dormência e suor nos pés e mãos


    - Palpita√ß√Ķes

    Como diferenciar a dor no peito induzida pelo estresse de um ataque cardíaco?

    A dor no peito também é um dos sintomas típicos de angina e infartos do miocárdio, de modo que os dois problemas costumam ser confundidos. Mas existem algumas diferenças:

    Dor no peito devido à ansiedade geralmente ocorre quando estamos em repouso, enquanto a dor devido a um ataque cardíaco geralmente aparece quando estamos ativos.

    - A dor do ataque cardíaco geralmente se estende do peito para outras partes do corpo, como mandíbula, ombros e braços, enquanto a dor no peito causada pela ansiedade é limitada à área do peito.

    - A dor no peito causada pelo estresse surge rapidamente e, em seguida, diminui tão rapidamente quanto apareceu, enquanto a dor no coração começa lenta e gradualmente aumenta de intensidade.

    - A dor causada por um problema cardíaco geralmente persiste com o tempo e piora com o esforço físico, enquanto a dor causada pela ansiedade diminui rapidamente quando somos capazes de relaxar.

    Em qualquer caso, em caso de d√ļvida, √© sempre aconselh√°vel dirigir-se ao pronto-socorro para se certificar de que se trata de um dist√ļrbio de ansiedade e n√£o de um problema card√≠aco.

    A "boa notícia" é que um estudo realizado na Harvard Medical School revelou que cerca de um quarto dos pacientes que chegam ao pronto-socorro com dor no peito na verdade têm uma crise de ansiedade e outras pesquisas feitas na Universidade de Missouri indicaram que em 50 % dos casos a dor não era de origem cardíaca.


    Normalmente, saber que a dor no peito n√£o tem origem card√≠aca nos tranquiliza momentaneamente, mas geralmente n√£o √© suficiente. Se n√£o recebermos uma explica√ß√£o convincente e um tratamento adequado, continuaremos sofrendo e a dor correr√° o risco de se tornar mais recorrente e cr√īnica. N√£o √© por acaso que cerca de 50% das pessoas que sofrem de dor tor√°cica de ansiedade acabam desenvolvendo agorafobia durante o primeiro ano desde o primeiro epis√≥dio. Tamb√©m aumenta o risco de sofrer de depress√£o e abuso de subst√Ęncias, geralmente drogas psiqui√°tricas.


    Por outro lado, n√£o devemos perder de vista o fato de que ataques de p√Ęnico e ansiedade f√≥bica est√£o associados a um risco aumentado de sofrer de uma doen√ßa cardiovascular fatal. Os mecanismos ainda n√£o foram elucidados, mas podem ser decorrentes de altera√ß√Ķes fisiol√≥gicas causadas por estresse prolongado.

    O que causa dor no peito por ansiedade?

    A dor no peito por estresse é uma resposta psicossomática; ou seja, um reflexo físico do que acontece na mente. Mas isso não significa que a dor está apenas em nossa mente.

    A ansiedade ativa a resposta fisiológica ao estresse, que provoca de imediato mudanças fisiológicas, psicológicas e emocionais específicas que nos preparam para enfrentar a suposta ameaça.

    Algumas dessas mudan√ßas incluem o fortalecimento dos m√ļsculos do corpo para que possam suportar melhor os danos, incluindo os m√ļsculos do peito. A dor no peito seria um reflexo da tens√£o muscular prolongada quando estamos ansiosos. Mas isso n√£o √© tudo.

    Quando o estresse √© mantido ao longo do tempo, o corpo n√£o se recupera e permanece em um estado constante de tens√£o. Isso deixa o corpo semi-superestimulado devido √† constante libera√ß√£o de cortisol e adrenalina, os horm√īnios do estresse. Quando o corpo permanece superestimulado, ele pode responder com sensa√ß√Ķes e sintomas semelhantes aos ativados em uma situa√ß√£o estressante espec√≠fica.


    Na verdade, uma das mudan√ßas que causam estresse √© a hiperventila√ß√£o, a inala√ß√£o de muito oxig√™nio durante a respira√ß√£o, o que normalmente ocorre devido a contra√ß√Ķes musculares r√°pidas e excesso de ar nos pulm√Ķes. A hiperventila√ß√£o contrai os vasos sangu√≠neos e contribui para a dor no peito, pois requer muitos movimentos dos m√ļsculos tor√°cicos e do diafragma. Al√©m disso, as inala√ß√Ķes curtas superficiais e constantes fazem com que apare√ßa a sensa√ß√£o de afogamento, o que ir√° gerar mais ativa√ß√£o nervosa e mais inala√ß√Ķes, causando um c√≠rculo vicioso.


    Outras causas de dor tor√°cica de ansiedade s√£o altera√ß√Ķes na motilidade g√°strica e dilata√ß√£o do trato digestivo. Em alguns casos, eles tamb√©m podem fazer com que os nervos do t√≥rax se comprimam ou que g√°s no est√īmago se acumule, o que pode subir para o t√≥rax, causando dor.

    Tratamento da dor no peito por ansiedade: 5 maneiras de alivi√°-la imediatamente

    Para tratar a dor no peito da ansiedade, √© necess√°rio erradicar a causa. Isso significa que voc√™ ter√° que lutar contra a ansiedade em sua origem. Portanto, voc√™ precisa analisar quais fatores externos e internos causam a resposta ansiosa. √Č um trabalho psicol√≥gico profundo no qual voc√™ n√£o s√≥ deve analisar seu estilo de vida e os fatores ambientais que geram estresse e ansiedade, mas tamb√©m analisar como suas formas de pensar e reagir podem exacerbar a ansiedade. Em alguns casos, quando se trata de ansiedade generalizada, voc√™ pode precisar da ajuda de um psic√≥logo.

    Você também pode recorrer a algumas técnicas que o ajudarão a aliviar rapidamente a dor no peito e sair da situação:

    1. Pratique t√©cnicas de respira√ß√£o. Uma m√©dia de oito minutos de respira√ß√£o lenta e profunda √© suficiente para normalizar as fun√ß√Ķes respirat√≥rias e cardiovasculares. Isolado em uma √°rea tranquila e inspire contando at√© 10 e depois expire suavemente novamente contando at√© 10. Repita at√© se sentir mais calmo. Existem tamb√©m outros exerc√≠cios respirat√≥rios que podem ser √ļteis, voc√™ s√≥ precisa encontrar aquele que funciona melhor para voc√™.
    1. Coloque as coisas em perspectiva. √Č fundamental entender que √© apenas dor no peito de ansiedade, que voc√™ n√£o vai morrer e que pode retomar o controle da situa√ß√£o quando quiser. √Č sobre colocar as coisas em perspectiva, distanciar-se psicologicamente do que est√° acontecendo com voc√™, para que voc√™ n√£o entre em um c√≠rculo vicioso.
    1. N√£o lute contra pensamentos e emo√ß√Ķes negativas. O primeiro impulso geralmente √© tentar silenciar os pensamentos negativos que geram ansiedade e rejeitar as emo√ß√Ķes desagrad√°veis ‚Äč‚Äčque voc√™ est√° experimentando. Mas, normalmente, essa estrat√©gia √© contraproducente e gera ainda mais ansiedade a cada tentativa fracassada. Portanto, o ideal seria assumir a situa√ß√£o com uma atitude de consci√™ncia. Isto √©, esteja ciente de seus pensamentos e emo√ß√Ķes negativas, mas n√£o resista a eles. Quando voc√™ aceita o que est√° acontecendo com voc√™, esses pensamentos e emo√ß√Ķes desaparecem por conta pr√≥pria.
    1. Use a visualiza√ß√£o. Quando voc√™ se sentir ansioso, tente visualizar um lugar que o acalme. Essa t√©cnica √© especialmente √ļtil quando voc√™ n√£o pode deixar o lugar onde est√°. Quanto mais detalhes voc√™ puder ver, melhor. Se em algum momento voc√™ perder o foco, n√£o fique com raiva, traga suavemente o seu pensamento de volta √† visualiza√ß√£o.
    1. Pratique t√©cnicas de relaxamento. As t√©cnicas de relaxamento n√£o s√≥ o ajudar√£o a aliviar a dor no peito da ansiedade, como tamb√©m permitir√£o que voc√™ diminua o n√≠vel de estresse. Existem v√°rias op√ß√Ķes, desde a pr√°tica do Yoga at√© a t√©cnica de relaxamento muscular profundo, o treinamento autog√™nico de Shultz ou a medita√ß√£o da aten√ß√£o plena. Voc√™ apenas precisa encontrar aquele que funciona melhor para voc√™.

     

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