Dieta pontual

Quem sou
Louise Hay
@louisehay
FONTES CONSULTADAS:

wikipedia.org

Autor e referências

Qual é a dieta do ponto?

A dieta dos pontos √© uma estrat√©gia alimentar nascida na d√©cada de 70, gra√ßas ao trabalho do nutricionista de seu pa√≠s Guido Razzoli. Recentemente re-proposto e retrabalhado pelas revistas de sa√ļde de maior circula√ß√£o, visa resolver o problema dos quilos sup√©rfluos, de forma definitiva e sem muitos sacrif√≠cios.


Como funciona?

Além de melhorar a aparência física, a dieta point também mantém o cérebro em forma. A escolha dos menus diários baseia-se, de facto, no cumprimento de uma restrição numérica, estabelecida a priori em função do peso da pessoa.


Em rela√ß√£o a este par√Ęmetro, √© atribu√≠do um certo cr√©dito de pontos, que o sujeito deve gastar racionalmente durante o dia.

Assim, por exemplo, uma mulher de 60 kg pode contar com um b√īnus de 18 a 24 cr√©ditos, enquanto um homem de 85 kg ter√° de 24 a 29. Cada alimento custa um determinado n√ļmero de pontos, em rela√ß√£o √†s suas caracter√≠sticas nutricionais. Assim, enquanto a maioria dos vegetais recebe uma pontua√ß√£o de 0, uma pizza de 4 queijos tira 20 cr√©ditos com uma mordida.
A dieta de pontos fornece uma lista longa e tabulada de alimentos, dando a cada um deles uma determinada pontuação. Mantendo esses dados em mãos, cada pessoa pode estimular sua veia culinária e criar os cardápios de sua preferência. Obviamente, na composição dos vários pratos é necessário estar sempre atento à pontuação cumulativa, que nunca deve ultrapassar o máximo imposto pela dieta.


Calcule Food Points Online

Para facilitar todas essas opera√ß√Ķes, indigestas para quem n√£o est√° muito familiarizado com as f√≥rmulas matem√°ticas, preparamos uma calculadora simples, baseada nos princ√≠pios da dieta dos pontos.
Ap√≥s inserir a altura em cm, o peso expresso em kg e o g√™nero, a calculadora retorna o n√ļmero de cr√©ditos di√°rios. Lembrando deste par√Ęmetro, voc√™ pode se deliciar com o formul√°rio abaixo, construindo seus pr√≥prios planos de alimenta√ß√£o e descobrindo com um clique quantos pontos equivalem.


 

ALTURA cm
PESO kg
Sexo Masculino feminino
idade idade
Seu peso corporal √©:   
  pontos por dia

Anote a pontuação e construa seu plano de refeição personalizado "



Benefícios e pontos críticos

Um profissional de bem-estar v√°lido, em qualquer n√≠vel em que atue, teria muitas dificuldades em expressar uma opini√£o totalmente positiva sobre esta dieta e as in√ļmeras varia√ß√Ķes que regularmente aparecem em sites e jornais do setor. Em suma, perdoando o trocadilho, quando se trata de atribuir pontos √† dieta de pontos, √© dif√≠cil ultrapassar a sufici√™ncia.
A raz√£o √© √≥bvia: esse modelo alimentar se presta a interpreta√ß√Ķes incorretas. Ou seja, se uma pessoa se limita a observar a limita√ß√£o dos pontos sem adquirir os conhecimentos necess√°rios para melhor equilibrar os v√°rios pratos, corre o risco de dar vida a menus muito desequilibrados.
A ideia da dieta pontual em si não é ruim; o facto de atribuir nota muito baixa a frutas e vegetais e muito alta a doces e pratos elaborados é, por exemplo, totalmente aceitável.



Ent√£o vamos ver um exemplo de dieta balanceada de 22 pontos, portanto ideal para mulheres com peso inferior a 70 kg.

 

CAF√Č DA MANH√É: Leite semidesnatado 200 ml
Uma pequena fatia de torta com geléia (80g)
LANCHE: Iogurte desnatado com cereais
Um kiwi
ALMOÇO: Macarrão (50 g)
Bresaola (60 g)
Uma colher de ch√° de azeite
Calabresa
LANCHE: Maçã (150 g)
JANTAR: P√£o (50 g)
Salm√£o defumado 1-2 fatias (60 g)
Uma colher de ch√° de azeite
Abobrinha
TOTAL DE PONTOS: 22

 


Embora o que é proposto seja um plano de refeição válido, a limitação de pontos pode desviar um usuário inexperiente.

Mesmo que sua ingestão seja fortemente desencorajada por um "custo" particularmente alto em termos de pontos, uma pessoa poderia, por exemplo, criar um menu apenas de doces ou apenas de pratos gordurosos. Em outros casos, alguém pode consumir um excesso de frutas e vegetais, tendo problemas associados ao excesso de fibras.

Em suma, embora limite a possibilidade de erros grosseiros, a dieta dos pontos corre o risco de ser uma faca de dois gumes para quem, tomando-a levianamente, evita mergulhar nos pontos individuais e consultar a opinião prévia de um especialista.


 

Baixe o resumo do artigo e as tabelas de dieta de pontos



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