Dieta para baixa pressão arterial

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generalidade

Informações gerais sobre pressão arterial baixa

Em um ambiente médico, pressão arterial baixa ou hipotensão significa um nível de pressão arterial inferior ao normal. A pressão arterial é estimada diferenciando-se a máxima (sistólica) da mínima (diastólica), cujos limiares normais correspondem, respectivamente, a 120-129 mmHg e 80-84 mmHg.

Dieta para baixa pressão arterial

Os valores ideais da pressão arterial seriam ≤ 120 mmHg e ≤ 80 mmHg, uma vez que o excesso de pressão arterial demonstrou estar correlacionado com um risco aumentado de eventos vasculares, como enfarte do miocárdio e acidente vascular cerebral. No entanto, um nível de pressão arterial muito baixo (<90mmHg e <60mmHg) pode ser perigoso; nestes casos, falamos de pressão arterial baixa, que - como mostra a tabela - pode reconhecer diferentes níveis de gravidade.

Para mais informações: Baixa pressão arterial. Para mais informações: Baixa pressão arterial durante a gravidez. Para mais informações: Medicamentos para tratar a hipotensão.

Pelas razões que vamos listar, a pressão arterial baixa é um desconforto que nem sempre é desprezível. Na verdade, a hipotensão é capaz de desencadear sintomas incômodos e, às vezes, indiretamente perigosos. O quadro geral lembra vagamente o causado pela hipoglicemia, pois determina: cansaço, astenia, sonolência e pouca clareza mental. Às vezes, progride para tonturas e desmaios; raramente provoca o choque. Se a pessoa perder a consciência, independentemente de haver ou não um choque, ela pode se ferir gravemente em uma queda ou provocar um acidente de trânsito.

Causar

Causas gerais de baixa pressão arterial e dieta

As causas da pressão arterial baixa são:

• Predisposição individual (maior em mulheres)
• Temperatura ambiente ou da água elevada (banheira, chuveiro ou sauna)
• Hipoglicemia
• Anemia
• Desidratação (por suor excessivo, dieta cetogênica, uso de diuréticos, etc.)
• Deficiência mineral
• Insuficiência cardíaca, neurológica ou hormonal
• Uso de certos medicamentos (para hipertensão, para o coração, antidepressivos, etc.).

Muitas dessas causas são de origem nutricional; no entanto, a dieta para hipertensão não é uma cura adequada.

Além disso, deve-se ressaltar que os resultados obtidos com a dieta hipertensiva nem sempre são sobreponíveis ou reprodutíveis. O efeito no metabolismo depende sobretudo do papel que a nutrição desempenha na etiologia da hipotensão; se modesta ou nula (em benefício de fatores genéticos ou influência farmacológica), a melhora na saúde será menos relevante.

Pressão arterial baixa durante a dieta para perda de peso

Durante as terapias de dieta para perda de peso, a pressão arterial baixa é um sintoma comum; por outro lado, às vezes pode ser tão incômodo que chega a ser considerado uma complicação real.

A pressão arterial baixa durante a dieta para perda de peso ocorre principalmente quando a perda de peso é excessivamente rápida, e ainda mais no caso de uma dieta baixa em carboidratos. Se isso acontecer, é necessário avaliar com o terapeuta a possibilidade de desacelerar o ritmo de redução de peso ou de integrar mais carboidratos na dieta. Ajuda a beber mais líquidos, especialmente nos meses de verão e principalmente durante os exercícios.

dicas

Dicas práticas para a dieta para hipertensão

Abaixo, iremos resumir brevemente as dicas nutricionais para melhorar a pressão arterial baixa:

• Se ausente na dieta comum, use um pouco de sal na comida para temperar. Esta é uma recomendação questionável, pois pode estimular a aquisição de hábitos impróprios e potencialmente nocivos. Não vamos esquecer que o excesso de sódio na dieta tende a se correlacionar com o excesso de colesterol e gorduras saturadas (responsáveis ​​pela hipercolesterolemia), nitratos e nitritos (responsáveis ​​por tumores gástricos ou intestinais) etc.
• Mastigar palitos de alcaçuz naturais. A raiz de alcaçuz contém glicirizina, molécula que simula a ação do hormônio aldosterona e promove o aumento da pressão arterial.
• Aumente a quantidade de bebidas não alcoólicas, de preferência feitas com água com baixo teor de minerais ou sucos de vegetais. Isso pode preencher a tendência à desidratação. É fundamental lembrar que os líquidos mais fáceis de serem absorvidos têm concentração osmótica mais ou menos isotônica; Deve-se evitar bebidas muito concentradas (que podem causar diarréia, piora da pressão arterial) ou águas minimamente mineralizadas (hipoteticamente drenantes, que também podem causar o agravamento da hipotensão).
• Limite as bebidas alcoólicas. O álcool etílico é uma molécula capaz de causar (inicialmente) uma vasodilatação bastante importante; este efeito reduz ainda mais a pressão arterial. Nota: por diferentes razões, o álcool etílico também é prejudicial em caso de hipertensão. Além disso, ao estimular a produção de insulina, o álcool etílico desempenha um papel hipoglicêmico não desprezível e potencialmente prejudicial (descobriremos o porquê a seguir). Por último, mas não menos importante, o álcool etílico é uma molécula tóxica que os rins tendem a excretar na urina. Esse processo requer a expulsão de água e promove a desidratação.
• não comer refeições muito grandes. A digestão exige muito esforço e os órgãos envolvidos precisam de um fluxo sanguíneo bastante generoso. Como resultado, o sangue se tornará escasso em outras partes do corpo, como o cérebro. Uma boa repartição energética entre as refeições poderia ser: 15% café da manhã, 10% lanches (manhã, tarde e depois do jantar), 30% almoço e 25% jantar.
• Fragmente a dieta em muitas refeições. Além de reduzir as porções, é necessário que a ingestão nutricional seja constante. Em primeiro lugar, não esqueçamos que a maior parte da água da dieta vem dos alimentos. Em segundo lugar, esse comportamento permite manter constante o açúcar no sangue; o açúcar no sangue também tem efeito osmótico e ajuda a manter o volume plasmático normal.
• Abolir dietas com baixo teor de carboidratos. Essas dietas são responsáveis ​​pela hipoglicemia (cujos sintomas agravariam a hipotensão) e pelo acúmulo de cetonas altamente osmóticas. Ao contrário da glicose, que tem efeito osmótico no plasma, os cetoácidos são moléculas tóxicas que os rins filtram e excretam com grandes quantidades de água; como no caso do álcool etílico, o resultado é uma tendência à desidratação.
• Verifique a quantidade de hemoglobina no sangue. Qualquer deficiência dessa proteína pode levar à chamada anemia ferropriva, patologia que agrava a hipotensão. Para evitar a possibilidade de anemia, é necessário certificar-se de que: não tenha sangramento, não tenha outras patologias que afetem a eritropoiese, e atinja as quantidades recomendadas de ferro, cobalamina e ácido fólico com a dieta. Para mais detalhes, consulte o artigo: Dieta e anemia.
• Abolir a suplementação alimentar excessiva. Tudo o que é absorvido, mas não usado pelo corpo, destina-se à filtração renal e expulsão na urina. O aumento excessivo da concentração osmótica do plasma pode aumentar a necessidade de filtração renal (uma espécie de limpeza) e a conseqüente excreção de fluidos.
• Pratique exercícios regularmente. Isso promove a circulação sanguínea e tende a estabilizar os níveis de pressão arterial; obviamente, recomenda-se beber em abundância e, se necessário, usar suplementos de hidro-soro fisiológico.