|
| Leite inteiro) |
300 g |
| açúcar |
5 g |
| Tostas integrais |
35 g |
| Marmelada |
10 g |
|
| Iogurte de frutas inteiras |
160 g |
| Salati bolachas |
120 g |
|
| Macarrão |
80 g |
| Azeite virgem extra |
20 g |
| Queijo parmesão ralado |
25 g |
| Feijões enlatados |
45 g |
| Cordeiro grelhado (magro) |
210 g |
| maçã |
200 g |
|
| Biscoitos sem sal |
45 g |
|
| Macarrão integral |
150 g |
| Molho de carne pronto |
70 g |
| Queijo parmesão ralado |
15 g |
| Azeite de oliva |
5 g |
| Tomates |
70 g |
| Suco de fruta sem açúcar |
80g |
| Banana |
50 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
2986 Kcal |
|
| Proteína |
140 g |
19 |
| Gorduras |
92.4 g |
28 |
| Carboidratos |
424 g |
53 |
| fibra |
34 g |
|
| bebida |
0 |
0 |
| Ferro |
20 mg |
|
| Calcio |
1460 mg |
|
| colesterol |
286 mg |
|
|
| Leite inteiro) |
400 g |
| açúcar |
5 g |
| Tostas integrais |
50 g |
| Marmelada |
20 g |
|
| Iogurte de frutas com baixo teor de gordura |
110 g |
| Salati bolachas |
45 g |
|
| Riso parboilizado |
200 g |
| Azeite virgem extra |
20 g |
| Queijo parmesão ralado |
35 g |
| Repolho verde |
150 g |
| Camembert (semigrasso) |
140 g |
| Banana |
280 g |
|
| Biscoitos sem sal |
45 g |
|
| Bresaola |
50 g |
| pão de centeio |
100 g |
| Erva-doce |
280 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| maçã |
200 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
3045 Kcal |
|
| Proteína |
124 g |
16 |
| Gorduras |
99 g |
32 |
| Carboidratos |
442 g |
51 |
| fibra |
38.5 g |
|
| bebida |
0 g |
|
| Ferro |
19.57 mg |
|
| Calcio |
2047 mg |
|
| colesterol |
203 mg |
|
|
| Leite inteiro) |
350 g |
| açúcar |
10 g |
| Pão |
150 g |
| Marmelada |
50 g |
|
| maçã |
200 g |
|
| Tortellini de abóbora |
200 g |
| Queijo parmesão ralado |
10 g |
| Tomates |
200 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| Peru, peito, cozido |
200 g |
| Banana |
100 g |
| Coca-cola |
330 g |
|
| maçã |
200 g |
|
| Macarrão de ovo seco |
180 g |
| Tomate e manjericão |
100 g |
| Couve-flor |
200 g |
| Azeite de oliva |
25 g |
| Abacaxi |
200 g |
| vinho tinto |
150 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
2979 Kcal |
|
| Proteína |
121 g |
16 |
| Gorduras |
78 g |
23 |
| Carboidratos |
450 g |
57 |
| fibra |
41.3 g |
|
| bebida |
16 g |
4 |
| Ferro |
21.5 mg |
|
| Calcio |
1160 mg |
|
| colesterol |
260 mg |
|
|
| Caffelatte (leite desnatado) |
200 g |
| açúcar |
5 g |
| Tostas |
50 g |
| Chocolate preto |
50 g |
|
| kiwi |
80 g |
|
| Macarrão |
120 g |
| Queijo parmesão ralado |
10 g |
| Ragu de carne pronta |
100 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| Cenouras |
100 g |
| Provolone (semigrasso) |
100 g |
| maçã |
230 g |
|
| Abacaxi |
150 g |
|
| Riso parboilizado |
160 g |
| Parmigiano |
20 g |
| Couve-flor |
250 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| Banana |
150 g |
| Refrigerante diet |
330 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
3000 Kcal |
|
| Proteína |
114 g |
15 |
| Gorduras |
105 g |
32 |
| Carboidratos |
424 g |
53 |
| fibra |
33 g |
|
| bebida |
0 g |
|
| Ferro |
19.58 mg |
|
| Calcio |
2097 mg |
|
| colesterol |
214 mg |
|
Introdução, notas, isenção de responsabilidade, dicas Dieta de 1000 calorias Dieta de 1200 calorias Dieta de 1400 calorias Dieta de 1600 calorias (1) Dieta de 1600 calorias (2) Dieta de 1700 calorias (1) Dieta de 1700 calorias (2) Dieta de 1800 calorias (1) Dieta de 1800 calorias ( 2) Dieta de 2000 calorias Dieta de 2200 calorias Dieta de 2400 calorias Dieta de 2600 calorias Dieta de 3000 calorias
