|
| suco de laranja |
300 g |
| Pão |
100 g |
| Marmelada |
30 g |
| Creme de cacau e avelã |
30 g |
|
| Iogurte de leite desnatado com frutas |
130 g |
| Amêndoas doces |
20 g |
|
| arroz castanho |
120 g |
| Feijões enlatados |
100 g |
| azeite virgem extra |
15 g |
| Abobrinha |
200 g |
|
| Barra de dieta |
80 g |
|
| Pão integral |
150 g |
| Coelho, carne magra |
150 g |
| Pepinos |
200 g |
| Azeite de oliva |
20 g |
| Cerveja loira |
330 g |
| maçã |
200 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
2600 Kcal |
|
| Proteína |
125 g |
19 |
| Gorduras |
76 g |
26 |
| Carboidratos |
360 g |
52 |
| fibra |
48 g |
|
| bebida |
9.24 g |
2 |
| Ferro |
25.4 mg
|
|
| Calcio |
1164 mg |
|
| colesterol |
108 mg |
|
|
| Leite de vaca parcialmente desnatado |
300 g |
| açúcar |
10 g |
| Tostas integrais |
50 g |
| Marmelada |
40 g |
|
| Iogurte de leite desnatado com frutas |
130 g |
|
| Espaguete ou outra massa de trigo duro |
120 g |
| Queijo parmesão ralado |
20 g |
| Tomate e manjericão |
50 g |
| Pimentão amarelo |
150 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| Bife de atum grelhado |
250 g |
| Coca-cola |
330 g |
|
| Pinhões |
20 g |
| maçã |
200 g |
|
| Pão de azeitona |
120 g |
| 2 ovos de galinha inteiros |
120 g |
| Azeite de oliva |
5 g |
| kiwi |
100 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
2618 Kcal |
|
| Proteína |
129 g |
20 |
| Gorduras |
87 g |
30 |
| Carboidratos |
351 g |
50 |
| fibra |
24 g |
|
| bebida |
0 g |
|
| Ferro |
16.68 mg |
|
| Calcio |
1175 mg |
|
| colesterol |
721 mg |
|
|
| Leite de vaca parcialmente desnatado |
300 g |
| açúcar |
10 g |
| Muesli |
50 g |
| maçã |
200 g |
|
| Chocolate preto |
70 g |
|
| Macarrão integral |
120 g |
| Bife de salmão grelhado |
150 g |
| Tomate e manjericão |
50 g |
| Abobrinha |
200 g |
| vinho branco |
150 g |
|
| Iogurte de leite integral com cereais e malte |
130 g |
|
| arroz castanho |
120 g |
| Molho de carne pronto |
70 g |
| Queijo parmesão ralado |
30 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| Beringelas grelhadas |
150 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
2610 Kcal |
|
| Proteína |
114 g |
17 |
| Gorduras |
88 g |
30 |
| Carboidratos |
334 g |
48 |
| fibra |
40 g |
|
| bebida |
15.15 g
|
4 |
| Ferro |
19.82 mg |
|
| Calcio |
1282 g |
|
| colesterol |
193 mg |
|
|
| Chá em uma xícara |
500 g |
| açúcar |
5 g |
| Tostas |
50 g |
| Mel de flores silvestres |
30 g |
| Geléia de damasco |
30 g |
|
| Amendoins torrados |
25 g |
| kiwi |
100 g |
|
| Espaguete integral |
120 g |
| Mozzarella |
120 g |
| Tomate e manjericão |
50 g |
| Cenouras |
150 g |
| maçã |
200 g |
|
| Pão Integral |
70 g |
| Presunto cru magro |
50 g |
|
| Batatas |
300 g |
| Linguiça de porco fresca |
100 g |
| Salada de tomates |
200 g |
| Azeite de oliva |
10 g |
| maçã |
200 g |
|
| nutriente |
QUANTIDADE |
% ENERGIA |
| Energia |
2601 Kcal |
|
| Proteína |
103 g |
16 |
| Gorduras |
99 g |
34 |
| Carboidratos |
346 g |
50 |
| fibra |
48 g |
|
| bebida |
|
|
| Ferro |
19.43 mg |
|
| Calcio |
805 mg |
|
| colesterol |
157 mg |
|
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